ライムギ、オートムギ、オオムギ、米、小麦など多くの種類のふすまがありますが、最も人気のあるライ麦はすべて同じです - 彼らはしばしば健康的な食べ物の部門で見つけることができる、彼らはパン、ペストリー、ヨーグルト、お粥などと一緒に食べられます
専門家によれば、ライムギは、小麦と同じように人体に与える生物学的影響はまったく同じですが、ライムギは味がよく、密度が高く、体はそれを処理するために多少の努力を費やします。ブランは、消化管によって完全には消化できない、 3分の1はまだ消化され、残りの有用物質は働き、腸を清潔にし、人の全体的な健康状態が改善されます。
スライム用ライ
ふすまは体重を減らすのに役立ち、医師は糖尿病や肥満に使用するよう助言するのは非常に驚くべきことです。 すべてのタイプのふすまは多くの繊維を含んでいるので、炭水化物はよりゆっくりと消化され、グルコースレベルは低下し、糖尿病患者は薬を減らすことができます。 胃のふすまは腫れ、あなたは過食することができないので、体重が減少し、これは肥満にとって重要ではありません。
ふすまを取ることが重要です：1日1杯の小じんで始まり、食後にふすまを入れて1週間以内に3タブレットにする。乾燥したふすまは食べる必要がなく、浸す必要がある。 それを正しく使用する場合は、沸騰した水に沸騰水を注ぎ、30分とし、大豆、ミルク、ケフィアと一緒に食べる必要があります。 しかし、今日と薬局では、あなたはすぐにケフィアを注ぐことができ、5分を主張することができる、ふすまを購入することができます、食べる。 スリミングのためには、一日にふすまを約30グラム食べる必要がありますが、この量はいくつかの方法に分かれています。
Otrubrizhanye - 料理と製品を準備する素晴らしい添加物。 ブランは、生地、細かい肉、穀物、スープ、サラダ、さらには野菜の皿に加えて、ゼリー、カクテル、コンポートなどに加えることができます。 中にはパン粉を入れないものもありますが、ふすまには入れないでください。 とても美味しくて便利です。
レシピ
ふすまのすべての利点について長い時間話すことは可能ですが、いくつかのレシピの例を挙げるのが最善です。 多くのオプションがありますので、理想的なレシピを選択することができます。
特に患者さんや強者の方には、ふすまを混ぜたビートルートのサラダを用意することをお勧めします。過剰な体重が減り始めるでしょう。 ヨーグルトまたはヨーグルトにふすまを加えることができます。最高の細断は低脂肪ミルクと組み合わせられます。
また、大麦、小麦、オート麦などの天然ハーブから作られたふすまを使った効果的でおいしいディッシュジェリー。 穀類は、コーヒーグラインダーで粉砕し、ふすま、オレンジピールを2杯入れ、得られた混合物に水700ミリグラムを注ぐ必要があります。 このゼリーを少しマグネットで5分必要とし、タオルで包んで数時間強要してください。 あなたは一日を通して他のキッスルのように、それを飲むことができます。
すでに述べたように、ふすまはサラダに加えられます。 海のケールとカニの肉との組み合わせ。 肉は切って、新鮮なトマトとキュウリ、海ケールとふすまのふすまを加えてください。 これはすべて混合され、約20分間続きます。 サラダのサラダではなく、単にレモン汁を注ぐ方がいいです。これは、体重を減らす人にとってはより有用で効果的です。
ふすまで野菜を作ることができます。 野菜はすぐに習得し、料理は豊かになるでしょう。 あなたは、例えば、ナス、トマト、ピーマン、ニンニク、タマネギなどの野菜を使用することができます。 私たちはトマトを皮から剥がして立方体に切り取り、他の野菜を切り取り、オリーブオイルを注ぎながらすべてのvskovoroduを敷く。 我々は強力なマグネットで数分間ローストし、それをかき混ぜる。 野菜にバラ色があるときは、注ぎ、ふすまとスパイスを数杯入れ、蓋をして混ぜ、約5分間小さな火で煮る。 ハーブで仕上げられた完成した料理には切り刻んだニンニクがありました。
私たちは断食の日を手配します
オオカンは、ふすまの効果的な排出日ですが、1週間に1回以下です。 私たちはその混合物を冷蔵庫に入れ、1時間それを取って、それを約3〜4回、1日中食べます。 ふすまを加えて野菜や果物の食べ物を食べることができ、夕食にはふすまの大さじでヨーグルトを飲むことができます。
非常においしくて便利なレシピは、プルーンとレーズンにふすまを混ぜることです。 100グラムのぬかを溶かし、100グラムの肉と200グラムのプルーンの肉挽き器に通す必要があります。この皿は3〜4皿分に分けて1日中食べることができます。 断食日には、少なくとも1.5リットルの水を飲む必要があります。
余分な体重と戦うために、あなたは食事を取る前に1日に3回、カップ茶さじにふすまを使用することができます。 毎日の食事中の脂肪やお菓子の数を減らすのに十分なほど厳格な食事をする必要はありません。 これは速くて無害な体重減少ではありません！
Otrubizhanyeは、他の種類のふすまのように、禁忌がほとんどありません。 潰瘍、胃炎、大腸炎には使用できません。 それを基本製品と交換する必要はありません。一日にふすまを30グラム摂取すれば十分です。 大量のふすまを使用すると、腸の働きを混乱させ、鼓腸のような問題を抱くことがあります。