アーモンドウォールナット
アーモンドは、ビタミンEの優れた供給源であり、もちろん、皮膚の健康状態と身体全体の健康状態に有益な効果をもたらします。 このナッツは、身体の毎日のニーズからのビタミンEの150％を含んでいるので、非常に有用です。 ビタミンは、乾燥した顔の皮膚に完全に潤いを与える脂肪成分を含み、酸化防止剤は早過ぎる老化および皮膚の損傷から保護します。
マンゴー
マンゴーは、皮膚細胞を回復させ、正常な生活を支えるので、顔の肌に栄養を与えるために必要なビタミンAで飽和しています。 このビタミンが欠乏すると、皮膚は乾燥し薄片になる。 ビタミンAは良好な抗酸化物質であり、皮膚老化の原因となるフリーラジカルの影響を軽減します。 マンゴーでは、体の毎日のニーズからこのビタミンの80％以上を含んでいます。 さらに、マンゴーは、皮膚だけでなく、図のためにも、100グラムの果物にはわずか70カロリーしか含まれていないので、良いでしょう。
アボカド
顔面肌用の製品について言えば、アボカドについては言及していません。 この柔らかく緑色の果物には、エッセンシャルオイルとBビタミンが豊富に含まれており、内部から肌に栄養を与えます。 アボカドは、ビタミンB3と呼ばれるナイアシンの主な供給源であり、皮膚の健康に重要な役割を果たし、抗炎症作用を有する。 このビタミンは、赤みと皮膚の刺激を取り除き、そしてにきびを治すのに役立ちます。 1つの果実では、ナイアシンアボカドは毎日の必要量の約30％を含んでいます。
コテージチーズ
酪農食品は、骨や一般的な皮膚の状態を強化するのに有用であることは誰もが知っています。 しかし、誰もが、カルシウムだけでなく、セレンのようなミネラルも、コテージチーズを美容と肌の若さを保つための貴重な製品にしていることを知っているわけではありません。 セレンとビタミンEとの相互作用により、フリーラジカルの作用と戦うことができる非常に強い抗酸化物質が形成される。 このミネラルがふけを和らげ、皮膚癌を予防するという意見もあります。
カキ
牡蠣は亜鉛の主要な供給源であるため、牡蠣の使用は単に効果的な方法で肌に反映することはできません。 亜鉛は、にきびのようなにきびの治療に必要です。 結局のところ、皮脂の生成において感じられるこの要素の欠損は、にきびの形成をもたらす。 亜鉛を豊富に含む食品は、にきびを軽減するだけでなく、エラスチンの生産を増加させる。
アセロラ（バルバドスチェリー）
バルバドスのチェリーは他のどのタイプよりもはるかに多くのビタミンCを含んでいます。 合計で、そのような桜の中には、体の毎日の必要量からこのビタミンの100％の含有量があります。 ビタミンCは強力な抗酸化物質で、顔の肌に有益な効果を与え、細かいしわを滑らかにし、皮膚病変を治癒させます。
小麦の病原菌
小麦の胚芽は、それが成長する穀物の胚です。 これには、必要な物質が多数含まれています。 小麦胚芽には、多量栄養素、アミノ酸、および多くのビタミンに加えて、皮膚の美しさと健康に必要なビオチンが含まれています。 毎日ヨーグルトに加えられたこのような胚は、体にビオチンを供給するのに十分であろう。
"ユニフォームで"焼いたジャガイモ
間違いなく、脂肪の多いフレンチフライと違って、皮のジャガイモで焼いたものは、皮膚と体全体にとって非常に有用です。 焼きたての「均一な」ジャガイモには、毎日の銅需要の70％以上が含まれています。 銅は亜鉛およびビタミンCと密接に相互作用し、皮膚の構造を支えるエラスチンなどの結合組織タンパク質の形成を増加させる。 体内に銅がないと、癒しが悪くなるので、皮膚は生き生きとしたように見えます。
亜麻仁油
亜麻仁油にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、これは肌の健康に欠かせないものです。 毎日1ティースプーンのオイルを毎日使用すると、身体に必要な脂肪酸の基準が与えられ、皮膚に潤いを与えるのに役立ちます。 このグループの酸は、皮脂を溶解させ、皮膚の詰まった毛穴を塞ぎ、にきびの形成を防ぎます。 大量には、オメガ3脂肪酸も魚に含まれています。
キノコ
キノコは多くの料理の準備の基礎となり、理想的な肌にはあまり重要ではないBビタミンやリボフラビンの源です。 リボフラビンは赤毛による皮膚損傷を除去し、皮膚組織の修復および正常な機能の維持にも関与します。