人のための食糧は有用な物質の源です。 多くの人々は、様々なサプリメントを補うためにビタミンが欠けていることを好み、食事に従わない。 ビタミンを含む新鮮な製品は簡単に消化され、消化に役立ちます。 自分自身で栽培され調理される食品中のビタミン。 適切な栽培と加工によって、果物や野菜のビタミンはほぼ完全に保存され、主に皮の中に含まれています。
ビタミンDを含む果物や野菜
北部地域に住む人々は、ビタミンDをどこで飲むべきか考えなければなりません。太陽風呂は身体がこの成分を得るのを助け、空気の純度は大きな影響を与えます。 果物や野菜などの食品に関しては、以下の情報を覚えておく必要があります。 春に、または夏に近づくすべての果物と野菜には、ビタミンDがたくさん含まれています。この自然な仕組みは、春の人を脚気から守ります。 いくつかの果物や野菜について具体的に話す場合は、一年中利用できるキャベツ、柑橘類、大麦、トウモロコシなど、毎年ではなく新鮮なものを挙げる必要があります。 したがって、トウモロコシ油を食品に添加することができる。
発芽した小麦を使用すると、ビタミンB、CおよびDで体を満たすことができ、同時にエネルギーの流入を受けます。 カボチャの種とヒマワリの種には、ビタミンDが見つかることがあります。
ダイエットでは、グレープフルーツまたはレモンを加えることができます。 体に十分な脂肪があれば、ビタミンDはよりよく吸収されます。 それはクリーミーな自家製の油は高級脂肪の良いサプライヤーです。
ビタミンDの良い供給源は、さまざまな緑の大きな摂取量です。 そして、私たちに知られている緑だけではないかもしれません - ディール、パセリ。 ずっと前のテーブルで、私たちの先祖はアルファルファ、タンポポ、ホーステイル、ネタ、その他の植物とハーブを持っていました。
そのような機会がある場合は、これらの植物を安全に収集し、次にそれらをサラダに加える。 プレート上の緑の存在は合理的な食物であり、繊維、様々なミネラルおよび他の要素を含む。 ナッツ、種子、芽を小麦に分けた場合、2ヶ月後には目に見える改善が見られます。