私の頭の中の革命
マクロビオティックスは食生活ではなく、人生と思考の方法です。その結果はすぐには出ませんが、永遠に残ります。 形成された食習慣の大部分を放棄し、実際に新たに食べることを学ばなければならないことを準備してください！ 豊かで有名なマクロビオティックスの世界は5〜7年前に入ったにも関わらず、その主な原則は紀元前4世紀に遡ります。 「キッチン改善判断」は、あなたの体の健康だけでなく、精神の強さを維持することができ、あなたの気分とその日の全体像を変える味の助けを借りても、日本の禅僧では時折使用されています。 ブラッド・ピットは、その情熱がマクロビオティックスの原理を観察するにはあまりにも熱狂的で、貧しい同僚の飲み物パイにコーラを通させなかったという理由で、グウィネス・パルトロウを離れると噂されています。 面白いのはもちろんですが、ガイリッチーのビデオ撮影後、ヨガと健康的な栄養のための離婚の愛がマドンナとの離婚の触媒として役立った後、世界社会は驚かないでしょう！ 哲学の明白なプラス。 マクロビオティックスの原則に従えば、決して脂肪にならないという保証です！
短所
システムは規律を必要とし、電源を供給します。 あなたはもはやサンドイッチで軽食を食べたり、食べることで有害なケーキを食べたりすることはできません！ 福祉への影響。 マクロバイオティクスは、初期段階において、健康の問題を排除するために食べ物を使用することを可能にします。 その哲学はその追随者をもたらします：
- 物理的および心理的な健康;
- 耐久性;
- 人生のための食欲;
- 健全な睡眠。
- 固体メモリ。
- 思考と行動の明快さ。
黄金の意味
古代中国の哲学は、陰と陽の2つの主要なクジラに立つ。 「変化の冊子」には、調和と幸福の秘密が2つの対立の相互作用とそれらのバランスにあると書かれています。 マクロビオティックスの熟達者は、これらの概念を使用して、食品を2つのグループに分けます：陰陽の女性のエネルギーと陽の "精神的な精神"。 1月 - 白、外側、深い。 陰 - 黒、女性、内側、ワイド。 したがって、あなたが女性用製品を乱用すると、広範囲に広がって脂肪が出る危険性があります。 Jan-productsは体調を整えますが、過度のエネルギーを期待しすぎることはありません。まず、男性のエネルギーが豊富で皮膚、爪、髪の毛が損なわれ、PMS時代だけでなく、幸せ？ スリムで女性らしさを保つために、製品を組み合わせてください。 体内の陰と陽のエネルギーが等しくなるようにします。
mまたはf？
しかし、最初は、この段階では持っていないエネルギーで製品の方向にねじれをつける価値があります - 赤字はいくつかの兆候によって計算されます。 感情的な兆候。 あなたの日を分析してください。 1日にできることはいくつありますか？ 仕事後何をするのですか？ あなたが常にあなたの計画を実行するなら、あなたはあなたが望むものを明確に知っています、あなたはどのように優先順位をつけるかを知っています、そして時にはあなたの目標に向かってあまりにも積極的に行くでしょう。 あなたが積極的に過ごした夜、そして平日にも朝まで活発な休息や踊りを好むテレビに座っていると、ヤンエネルギーがあふれます。 あなたが疲れていると感じたら、起きる前に、状況に苦しむことはほとんどなく、流れに行くことを好みます。 あなたが好きなソファの腕の中で、そしてあなたの身体の中で、多くの陰エネルギーを求めて、あなたが冒険を求めて急がない仕事から、しばしば泣いています。 女性のエネルギーの過剰は、受動性、怠惰、変化の恐れ、考え出されたものを実行しようとする意欲のない主な理由と考えられています。 体の陰は、ケーキで誘惑されるように、月曜日に食事を延期しなければならないと思っています。美しい王子があなたを愛してくれることを盲目的に夢見ている。 真実を目の当たりにしてください：良質のピシュキーは、成功したパイやリンゴを入れた揚げたアヒルの主な成果であり、ごく少数の人々が必要です。 効率、活動、そして生活への関心は、陽食品によって引き起こされるべきです！ 物理的な兆候。 あなたの手のひらや足がしばしば暑い場合、圧力はわずかに増加し、皮膚は赤みを帯び、明るい赤い舌は黄色で覆われ、あなたは大声で感情的に、そして夜にはMorfeyはしばしば不眠症に遭遇します。 四肢が寒くて、原則としてやや湿っている場合は、静かに言いますが、夜は昼寝することを夢見ています。夜は眠りにつきますが、枕に触れるだけで、身体は陰エネルギーの流れに追い込まれます。
リスト全体を発表する
マクロビオティックは、食べるのに推奨される食品に加えて、鮮明な陰と陽の食品も放出します。それらは、プレートから完全に排出され、解剖されなければなりません！ 甘いもの、澱粉、防腐剤はカルシウムや乳酸桿菌以上であるため、すべてのスイーツ（高血糖指数と凝縮デザートを含む - 一般的な信念に反して、ほとんど効果がありません）。 甘味料を含む炭酸飲料、化学的に改質されたすべての製品（染料入りお茶、味付きクッキー、不自然な色の食べ物、缶詰など）および野菜などが含まれます。 最も「活発な」：ジャガイモ、トマト、ナス。 炭水化物の食べ物は、消化に多くのエネルギーを必要とするので、陽の不足と眠気を引き起こします。 同じことが "酵母の尺度ではない"酵母にも当てはまります。 だから、あなたは知っている、すべてのベーキングは、食事から除外する必要があります。 しかし、早い準備のポーリード：メーカーは、砂糖も防腐剤もそれらのために余裕がない。 シャープヤンフード：赤肉（特に揚げ物）、家禽、卵、すべてのスパイシーな料理、チーズ（豆腐を除く）、ソース風味の脂肪魚、スモークソーセージ、ソーセージ、ピクルス。 シャープの陰と陽の製品は、しばしば夜の原因になります、言葉、zhoraと全身過食の申し訳ありません：あなたは少しスパイシーな食べたいと率直に女性のデザート後 - エネルギーの不均衡は飢えの不自然な感情を引き起こす！
それは...することができます
マクロビオティックスの追従者の食事の基礎は、季節に応じて、穀物と野菜が居住地で栽培されたものである。 ライス、小麦、大麦、そば、トウモロコシの穀粒...選択はあなたです！ 全粒粉のお粥は、どんな状況でもあなたの親友です：辛くて香辛料で味付けされ、それは陽のエネルギーを起こしますが、暖かく、牛乳で醸造され、乾燥した果物で甘くされます - 反対に、女性の、 しかし、堅いmacrobioteだけが穀物に傾けることができることを覚えておいてください！ 初心者が自分の数を制御する必要がある場合、またはあなたは体内のミネラルの不均衡を引き起こします。 野菜（ただし「危険な」ジャガイモ、トマト、ナスはありません）あなたはどんな形でも食べることができます：揚げ物、茹で、焼き、無制限の量。 許可された株式のリストの第3位：痩せた魚、シーフード、マメ科の料理。 また、部分をはっきりとコントロールすることを約束するならば、ナッツ、種子、果物を食べることができます。 週2〜3回のフルーツカップルとナッツの一握りは、エネルギーの正常なバランスを維持するのに十分です。
移行ルール
痛みのない移行のために、私はもう一つ真実を学びます：それは何が重要であるかだけでなく、どのように重要でもあります。 まず、あなたが口に入れた食べ物は、少なくとも50回は噛んでください！ だから、時間の満腹感を感じ、過食のリスクを減らし、胃のパフォーマンスをゼロにすることを学びます。 そして、これはあなたが製品を "壊す"ことができます：徹底した咀嚼で、健康で有用な食べ物はあなたにとってもっとおいしそうに見えますが、有害なものはあなたが唾を吐きたいのでとても厄介になります。 第二に、最初に穀物は穀物のある好ましいスープです。 これは、ミネラルバランスを崩したり、徐々に "ぬれた"食べ物に慣れたりすることはありません。 Macrobioteは、適切なメニューでは、必要な液体のほとんどが食べ物と共に受け取られると考えています。つまり、樽で水を飲む必要はありません。例えば、水煮米は60-70？水、野菜 - 80-90％です。 第三に、肉を「壊す」のを避けるために、徐々にマメ科の魚や皿に置き換えます。 例えば、急性のグルジアのロビオは、その満腹感のために代謝を阻害しないが、逆に消化炎を発する、タンパク質が豊富な料理の良い例である。 第四に、お菓子が欲しいなら、プルーン、デートまたはチキンスイカを選ぶ。
メニューを作る
マクロビオティックの枠組みの中で、上記の製品の比率を変えることで、数多くの食事療法を作成することができ、そのうち完全に菜食主義でも非厳密でもあり、活発な成功を収めた女性に適しています。 あなたが好きな製品を単に混ぜ合わせ、レシピを試してみましょう。 - 文字通り一ヶ月で、あなたは外出先でズボンを失い始めるでしょう！ 例えば、マドンナからの毎日のマクロバイオティックダイエットのオプションの1つは次のとおりです。朝食：水または豆乳のオートミール。 昼食：葱と魚の一片、カップルのために調理したもの。 夕食：野菜入りの豆腐チーズ。 兵役のための歌姫のパワー・スキームを取る。 現代日本人の啓蒙主義者、ジョージ・オサワのレシピにしたがって野菜を調理する - それは、一般大衆に仏教のマクロビオティックを発見した彼であった。 「マクロビオティック・ゼン（Macrobiotic Zen）」の著者は、大型の鋳鉄製のポットやグースベリーで野菜を消すことを推奨しているので、ジュースを失うことはありません。 鍋の底をスライスしたタマネギで切って、スライスされたニンジンの薄い層を上に置き、次にカラテや白いキャベツの層をビート、カボチャ、カブの層の後に置きます。 死体は塩分なしで30〜40分シチュー！ 豆腐のマヨネーズ畑のレディメイド料理。 それは次のように調製される：酢3杯、塩1/4ティースプーン、レモン1汁、マスタード1杯で砕いた柔らかいチーズ220 g。 キャベツの葉に包まれたパール大麦またはスパイスのヘルベレナ - そば粥。 キャベツロールはオーブンで10〜15分間調理します。 同様に、コショウは詰まっています：細かく刻んだタマネギ、セロリ2匹、大きなニンジンを入れた茹でたそば3杯。 この混合物に11のハーブのいくつかのスパイスを加え、ブルガリアのペッパーでそれを塗りつぶし、鍋に入れ、ホットブロス、黒ピーマンの4〜5ピース、ニンニクとベイリーフの2つのクローブで上を埋める。 ブロスが沸騰したら、ふたの下に30〜40分、火とカーカスの唐辛子を入れます。 あなたのための3食が小さすぎる場合は、煮込み野菜の軽い料理で飢えの攻撃を消す。 "消防士"の役割のための生は適合しません：彼らは食欲を刺激するだけです。 例えば、きのこで詰めた野菜の骨髄を準備します。 1〜2個の大きな野菜を切り、種子でパルプの一部を切り取り、得られた「ボート」を沸騰水に10〜15分間浸します。 パルプを除去し、粉砕し、細かく刻んだ沸かしたキノコと混合し、玉ねぎとパセリを入れた植物油で軽く揚げた150gの重さ。 この詰め物「ボート」を満たし、鍋に入れ、タマネギの1/4カップを注ぎ、オーブンで調理するまで（15分で十分です）。 マクロビオティック初心者の方には、トマトのスープピューレとディルのレシピがあります。 2サービングの場合は、オリーブオイル、ディル、ミディアムネギ4個、レッドまたはシャロットだけでなく、細かく刻んだニンジン、新鮮なトマトと野菜のスープ（2〜3杯） 深い鍋、玉ねぎ、ニンジン、ディルで10分屠殺し、トマトとブイヨンを加えます。 高熱では、スープを沸騰させてから、最低限にしてからさらに5〜10分間沸騰させます。 海の食べ物の塩のスナックをいくつか加えて - スープは準備ができています！
結果
マクロビオティックの熟達者は、自分自身を拒否するが、おいしいとは思わないでください！ 彼らのクラウンディッシュは豆腐で詰められたキッシュ（オープンケーキ）です。 ケーキのためには、オリーブ油、ニンニクの細かい丁子、キューブに切り取った小さなタマネギ、海塩のピンチ、洗った小麦のガラスと水の3杯のコップ1杯を取る。 オーブンを180℃に予熱する。 油を鍋に注ぎ、塩で味付けしたニンニクで玉ねぎを揚げる。 必要に応じて、お気に入りのスパイスやハーブ（ローズマリーなど）を追加します。 5〜7分後、パンのキビに注ぎ、数分間炒める。 その後、低温で半時間のプロトミー混合物で沸騰させた後、水を加える。 豆腐250g、酢2杯（ワインが好ましい）、オリーブオイル1個、タマネギ2個、ニンニク2個、新鮮なローズマリー2杯、海塩のピンチ、新鮮なキノコ300グラム、スライスしたもの、4個の食堂醤油のスプーン。 豆腐、酢、大さじ1杯のオリーブオイルをフードプロセッサーに混ぜる。 油の第2のスプーンは、フライパンで加熱され、次にタマネギ、ニンニク、ローズマリー、塩のピンチを投げます。 タマネギが半透明になるまで混合物を揚げる。 きのこを加えて柔らかくなるまで炒める。 野菜を醤油で味付けし、豆腐と混ぜる。 ミルク生地を水で湿らせたベーキング皿に配置する。 ケーキの上に豆腐の詰め物を入れ、醤油の大さじでそれを振って、30分ケーキを焼く。 料理はマクロビオ料理の3つの基本的なルールを完全に満たしています：おいしい、健康的で、ウエストに無害です！