スナックはあなたの健康に良いです：
- 低脂肪スナックの食品中の頻繁で小さなレセプションは、エネルギーの保存に寄与し、血液中の砂糖の最適レベルを支持し、さらに食欲を抑制する。 一方、これらのスナックは確かに健康でなければならず、人物を傷つけません。
- ある種の低カロリーの軽食は飢えを満たすことができるので、昼食や夕食時の食事は少なくなります。 その結果、食べられたカロリーの総量が減少します。
しかし、健康に有害な高カロリーの軽食を頻繁に摂取すると、身体の砂糖のレベルが急激に上昇し、気分の急激な低下、無関心感や過敏性の原因となることがあります。 製品の脂肪含有量は、その味、一貫性、構造、外観および貯蔵寿命に依存する。 しかし、そのような製品がすべてコレステロールのレベルに影響し、心臓病の可能性が増すことを忘れないでください。 したがって、子供と大人の両方が低カロリーとおいしいスナックを準備する方法を学ぶべきであり、しかもそれは非常に簡単です。
便利な軽食。
- 例えば、ピーナッツバター、ヨーグルト、チーズなどの複雑な炭水化物を含む、スリムさを損なうことなくスナックを選んでみてください。 お菓子、甘い水などは忘れてください。
- 製品を購入するときは、組成と保存期間の情報を慎重に検討してください。
低脂肪スナック。
生野菜、新鮮な果物、クラッカー、ナッツ、全粒小麦パン、チーズ、低脂肪ポップコーンは、栄養士が推奨する最も健康的なスナックです。
いくつかのより簡単な低カロリースナック：
- 全粒粉からの泡
- 適切に調理されたトウモロコシチップ
- 小麦クラッカー
- ふすまの小さなパン
- 難卵
- バナナまたはセロリの茎
- フルーツヨーグルト
- カクテル、ヨーグルト、新鮮な果物と氷
- マヨネーズを着たセロリを添えたマグロのフィレ
- 全粒シリアルフレークを含む豆乳
- 低脂肪ポップコーン、チーズ、ヨーグルト、ライスケーキ - 素晴らしいディナー後の軽食
- リンゴ、ブドウまたは果実
- 異なる生の野菜
- バナナまたは果実のミルクセーキ
低カロリースナックを調理するニュアンス。
- 彼らはおいしくない必要はありません。 あなたは個人的に、友人や家族を治療することは恥ずべきではない、有用な低脂肪の軽食を準備することができます。
- ヒマワリやオリーブオイルを使わないで行うには、ノンスティック調理器具で調理してください。
- フライパンで野菜や魚を揚げるのではなく、電子レンジを使用してください。
- ホットまたはコールドインスタント豚を食べることが多い - 脂肪はほとんどありません。
- バター、マーガリン、サワークリーム、マヨネーズは、ヨーグルトベースのソースに置き換えることができます。
- 調味料、香辛料、低脂肪マリネの脂肪ソースを変更します。
- 卵を使用する必要がある場合は、2つのタンパク質が1つの卵全体で変化する方が良いです。
- サワークリームの代わりに、ヨーグルトまたはマヨネーズを使用することができます。
- 暖炉でのローストと揚げ物は家禽を調理するのに最も無害な方法です。
楽しいスナック！