フィットネス：種類と目的。
シェイピング。
- パワーシェイピング。
- 妊婦のための整形。
強制的に整形する。
このようなシェーピングは、フィギュアの補正に貢献し、シェイプを維持するのに役立ちます。 余分な体重を減らす必要がある人のために、身体のある部分が矯正されているので、これはお勧めしません。 パワーシェイピングのための多くのエクササイズは2つのグループに分かれています。 最初のグループは、首、背中、胸、プレス、手の胴の上部を調整するための一連の練習です。 第2のグループは、身体の下部（脚、腰、臀部）の練習です。
妊婦のための整形。
それは非常に静かで柔らかい形をしています。 女性が出産の準備をするのを助けます：彼女は筋肉の適切な緊張と弛緩、呼吸を教えます。 異なる妊娠期間については、異なる方向があります。
エアロビクス。
それは起こる：
- クラシック、
- ダンス、
- パワー、
- ステップ、
- アクア。
古典的なエアロビクス。
このタイプのエアロビクスでは、過体重と戦うことは良いことです。 中負荷または高強度で40分間、週に2回行います。 しかし、このエアロビクスは誰にも適していないことを念頭に置いておくべきです。骨折やけがのある人には助言を与えないでください。
ダンスエアロビクス。
それには、音楽を伴った特別な演習が含まれています。 授業中には、積極的に行動し、正しい姿勢をとり、過剰なポンドを失い、心臓血管系の機能を刺激します。 ダンス・エアロビクスには、ヒップホップ、ストリップ・プラスチック、R＆BおよびMTVダンス、ベリーダンスまたはオリエンタルダンス、ファンク・エアロビクスが含まれます。
パワーエアロビクス。
このタイプのエアロビクスの主な仕事は筋肉を構築することです。 救援筋を増やしたい方におすすめです。 すべての筋肉グループは動力エアロビクスで働くので、病気の骨格と弱い心血管系の人々には適していません。
ステップエアロビクス
余分な体重を燃やすこの特別なステップエアロビックスは、心臓血管系を強化します。 ステップエアロバイクのエクササイズは、専用のステッププラットフォームで実行されます。このプラットフォームは、心臓エンハンサーがあなたの持久力をリズムミュージックに高めることを可能にします。
アクアエアロビクス
これは多くのポジティブな側面を持つエアロビクスの非常に有用な形です。 ハイドロマッサージの助けを借りて、皮膚はしっかりして緊張します。 それは完璧にセルライトを戦うため、水の抵抗は空気抵抗に比べて何倍も大きく、筋肉に強い負荷を与え、プールの冷たい水が過剰なカロリーを燃やすことを可能にします。 水中でのエアロビクス運動は、脊髄から負荷を取り除くことを可能にします。脊髄からの負荷は、授業後に気分が良い機会を与えます。
水中エアロビクスにはいくつかのタイプがあります：
- アクアジョギングは水中を走るようなものですが、
- アクアリラクゼーション（Aqua Relaxation）は、さまざまな筋肉群のストレッチとリラックスのためのエクササイズの複合体で、
- アクアジム（Aqua Gym） - ボール、フレキシブルスティック、フローティングダンベル、
- アクアボックス - 空手、ボクシング、キックボクシング、
- アクアサイクル - 自転車に乗って水中を模倣する。
ピラティス。
- ウェルネス・ピラティス、
- ボールの上にピラティス、
- 妊婦のためのピラティス。
ピラティスの健康。
ピラティスでのこのような方向性の宣言 - 身体の回復、柔軟性の発達、美しくてスリムな姿の形成。 エクササイズは穏やかでゆっくりした音楽の下で行われ、時間とともに息を呑みます。 したがって、非常に患者で熱心な人々が衛生的なピラティスに従事しています。
ボールの上にピラティス。
この種のピラティスは、脊柱、腰、関節から荷重を取り除くことができます。ボールの形状のおかげでプレスの筋肉にもっと注意を払い、動きを完全かつ正確に行うことができます。 この場合、筋肉は常に緊張している。
妊婦のためのピラティス。
このタイプのピラティスでは、骨盤筋が訓練され、その後、出産プロセスが促進され、母体の血液循環が改善される。 いくつかのセッションの後、結果は感じられるでしょう - 気分は改善し、彼のスイングは消えて、悪心は通り過ぎます、背中が痛くないでしょう。 ピラティスのエクササイズは誕生プロセスにプラスの効果をもたらし、誕生後は胃がしっかりとしっかりと固定され、将来あなたの姿に従うことができます。
ストレッチ。
ストレッチングは、筋肉、腱、靭帯を伸ばすための運動です。 筋肉は伸縮性があり、筋肉の質量は増加しません。 ストレッチ練習は、女性が体を柔軟にすることを可能にし、歩行は軽く、姿勢は美しく、体全体の状態にプラスの影響を与える。
これはあなたがフィットネスセンターで提供されるフィットネスのすべての種類ではありません。 また、良い結果を得るには、適切なプログラムを選択するだけでなく、食べ物に特別な注意を払う必要があります。
フィットネスクラスと食事。
あなたがフィットネスに従事しているときは、身体活動であるため、適切に食べる必要があります。既定の栄養規則に従わなければ、不愉快な瞬間が起こります。 トレーニングの1時間前と1時間後には何も食べられないことを覚えておくことが重要です。
フィットネス - 癒しまたは減量の目的は何かに基づいて - あなたの食事を規制する必要があります。 あなたが余分なポンドを紛失したければ、それは授業の2時間前と2時間後、そしてダイエットでさえも食べないほうがいいです - 脂肪、フレーリー、甘い食べ物を食べないでください。 あなただけがもっと良くなったければ、授業の前後に1時間何も食べていなくても十分です。
フィットネスは良い気分、美しい体、優れた身体的状態です。 フィットネスルームのクラスは、内的な解放、自信の獲得、負の感情やストレスを取り除くのに役立ちます。さらに教室では、多くの新しい友達を見つけることができます。