そしてウエストは細身で肩は狭く、ヒップは水着を着るのが恥ずかしいほどです。 どのように耳を取り除き、股関節のズボンに乗って足を美しさの基準にするか、この記事で説明します。 たくさんの汗を流して準備してください！
「乗馬用品」とは何か、なぜ登場するのか
耳のポーリン、乗っているズボンやコーナーには、太ももの外側に脂肪沈着の名前がたくさんあります。 図形 "梨"のタイプのほとんどの女の子は、この問題に苦しんで、ジャケットより2サイズ大きいジーンズを購入する。 さらに、「橋」の所有者は、法王のセルライトとストレッチマークの影響を最も受けやすい。
太ももへの脂肪の局所蓄積は、克服するのが難しい体格の特徴である。 誰かが大きな胃を持っている、誰かが腰で体重を減らすことはできません - 理由は1つです：あなたの体はこの場所に脂肪を保存するのが好きです。 「ライディング・バイク」を増加させる付随要因
- 規制されていない食品;
- 豊富なファーストフード、ソーダ、甘いもの。
- 貧しい睡眠;
- 失敗した食事;
- 座っている生活様式。
- ホルモン障害。
人間の生理学の言葉で言えば、法王の「耳」は、22歳までの少女の性的発達の間に形成される脂肪蓄積物の沈着物である。 身体がストレス状態にあり、カロリーが非常に少ないときに消費されます。
股関節のズボンを永遠に取り除く方法は？ 食生活を再考し、自分自身で頑張ってください。
乗馬用の股関節の効果的な運動
乗馬用の股関節を素早く取り外すには、訓練をうまくやり直す必要があります。 怠惰ではなく、明確に規定された回数の繰り返しをしてください。さもなければ効果は最小限になり、腰の体重減少は6ヶ月間続きます。
重み付けやダンベルを使って作業すると、結果がスピードアップします。 筋肉や靭帯を怪我から守るために、運動の前にウォームアップをすることを忘れないでください。
私たちは本当に難しいトレーニングを準備しました。その後、脚が揺れて、教皇のすべての筋肉が思い出されます！ 2つのアプローチのために5つのエクササイズの複雑さが設計されていますが、いずれの場合も繰り返し回数は減りません。 準備？ 始まった！
運動番号1。 飛び降りて - 15回
深い踏み潰しで肩よりも広い脚、指差しの手。 靴下は異なる方向に見える、膝は靴下を越えてはならない - 90度の角度を観察しようとする。 強力なプッシュが飛び上がり、お尻が圧縮され、手が頭の上に投げ込まれます。 私たちは深い飛び込みに戻り、できるだけ骨盤を下げようとします。
演習2番。 司祭に脚を持ち上げてランジを振る - 30回（2х15）
腕は任意ですが、体はまっすぐで、脚は肩幅です。 私たちは前方に足を踏み残し、右手（足をまっすぐに）は法王に上げる。 私たちは攻撃に戻り、開始位置に戻り、もう一方の脚に戻ります。
ダイナミクスとカーディオバージョンのために、ジャンプすることによって足を変えてください。 そのため、股関節のズボンは速く取り外すことができます。
エクササイズ＃3マッハーを横に振って - 20回
体はまっすぐで、腕は壁にかかっています - 肘に曲がらないでください。 私たちは足を脇に投げ、最高点でそれを固定し、目に見えない敵のかかとを打つ。 床に触れることなく下がります。
非常に効果的なエクササイズ。 初心者の体重が0.5kg〜1kgあれば十分です。
エクササイズ・ナンバー4マッハー、足を横に横にして - 25 + 20回
あなたの側に横たわって、背中を曲げないでください。 片手は頭の下、もう片方は床の上にある。 非作業脚は膝に曲げ、作業脚は腰が平行かつ斜めになるように配置する必要があります。 股関節と床のつま先に触れることなく、25の広いスイングを行います。 それから別の20個の小さな飛行機が休んでいない。 足を変えてください。
あなたが脚を斜めに膝のために働かせ始めたら、文字通り10ストロークで、あなたはすべての筋肉を感じるでしょう。
エクササイズ＃5パームレストに足を戻して横にする - 20回
背中を曲げずに4つすべてに立つ。 あなたの胃を歪ませる。 脚を膝に曲げ、床と平行な面で持ち上げて、サポートと盛り上がった脚の間に90度の角度があるようにします。 下って、屈曲した脚を僧侶まで持ち上げなさい。 位置の2つのシフトが1回考慮されます。
エクササイズに体重をかけるには、肘の屈曲した腕（前腕）を傾けます。
そして、ビデオを見て、家の腰に乗っているズボンを取り除く方法をお勧めします。 ダンスやカルディオのリズムで効果的な演習を作りましょう。 毎日コンプレックスを繰り返し、太ったまつげにさよならを言う！
どのようにヒップの上に乗っているかわい子を削除する：代替方法
トレーニングの有効性を強化し、完全な尻にさよならを言うと、菓子や小麦粉を使わずに適切な栄養の原則を遵守し、痩身の脚が完全に終わるまで、食事のジャガイモとパスタを完全に取り除くことをお勧めします。
乗馬用の股間部のマッサージのトレーニングの結果を強化します。 激しい赤みにわずかな圧力をかけて、問題の領域で皮膚を伸ばします。 "耳"振動マッサージャーとの戦いの良い助手。 マッサージエッセンシャルオイル - オレンジ、ココナッツ、ティーツリー、ラベンダーの補給と強化。 セルライトを予防し、蜂蜜とミルクを使ってコーヒー敷地からスリミング腰とブリーチを包むのを助けるために肌を締めます。
香りの良い混合物を調製するのは非常に簡単です。体のどの部分でも、スクラブとして顔にも使用できます。 自然の挽いたコーヒーを調理し、飲み物を表現し、厚さに1-2のtspを加えなさい。 ハニー 脂肪分を含むミルク100mlを注ぎ、よく混ぜる。 コーヒーハニースクラブを太ももに均等に分配し、食品フィルムを包んでください。 30分間浸し、石鹸なしでぬるま湯で洗う。