科学者は長い間、ビタミンや人間の生活の中での役割に関心を持ってきました。 野菜と果物のそれぞれは、ジュースの各カップは、ビタミンや栄養素の膨大な富を隠しています。 彼らは体を強化し、エネルギーと活力で満たします。 あなたの食生活を本当にバランスさせるために、あなたの人生において最も重要なビタミンとミネラルを知る必要があります。
最適なバランスのために5サービング。
5人分の野菜、果物、またはジュースが栄養士によって毎日摂取されることが推奨されています。 サービングの数は、ビタミンが体内に蓄積しないという事実によるものです。 彼らは将来の使用のために食べることができません。 したがって、日常的には、たとえ少量であっても、定期的にビタミンに食物を供給することが非常に重要です。 1つの中型野菜や果物や新鮮な絞ったジュースの1食分で十分です。 家族の栄養に関するこの原則の導入は、健康と福利を達成する最も自然な方法です。 しかし、特定のグループのビタミンが欠けていることがわかったら、栄養バランスをとることができます。 欠けているビタミンの濃度が最も高い野菜や果物を食事に含める必要があります。
必要な製品セット。
体のための貴重な食べ物は、私たち一人一人の食生活に含める必要があります。 まず、リコペンです。 科学者の勧告に従って、この微量元素は私たちの体内に存在しなければならない。 そして、彼は有害なフリーラジカルと戦っている最強の抗酸化物質の一つですから。 幸いにも、食物中のリコピンは見つけるのが難しくありません！ エキゾチックな果物や野菜を食べて、世界中でそれを探す必要はありません。 結局、ライコペンはトマトと赤唐辛子に豊富で、特にシチューと煮た料理に豊富です。 したがって、これらの製品に基づく野菜スープおよびソースには多くのものがあります。 また、レッチェでは、トマトジュースやケチャップで。 我々は赤いグレープフルーツとスイカにもそれを見つけることができます。
私たちの食生活では、鉄の吸収を改善し、免疫システムを刺激するビタミンCが存在する必要があります。 柑橘類に加えて、あなたはパセリ、唐辛子、キャベツ（特にブロッコリー）と黒カラントで見つけることができます。 これらの果物や野菜は一年中ご利用いただけますので、ビタミンCが必要量で供給されるように食事を補うことは困難ではありません。
健康と美容のため。
体にとって重要なビタミンの一つはビタミンEです。大量にはパセリ、ピーマン、ホウレンソウ、トマト、キャベツ、ブロッコリー、カボチャ、ベリーが入っています。 ビタミンEはフリーラジカルを予防するだけでなく、美しく若々しい外観を維持し、皮膚の柔軟性と柔軟性を向上させます。
ビタミンAとベータカロテンは、私たちのビジョンにとって非常に重要です。 これは、ニンジン、パセリ、キャベツ、ホウレンソウ、唐辛子、カボチャ、マンゴ、アプリコットを含む多くの果物や野菜に見られます。 だから、ビジョンを維持するためにもっと多くのニンジンジュースを飲みましょう。
専門家に助言する。
野菜、果物、ジュースは私たちの食生活の一部でなければならないことは、皆、知っています。 しかし、私たちはこれらが有用な推奨事項ではないことを常に理解しているわけではありません。 これらは日常的に実行されなければならない重要な原則です。 十分な数の野菜、果物およびジュースの消費は、人体を老化および病気から保護する。 必要なのは1日5回分です。 さらに、天然物由来のビタミンやミネラルは、薬理学的製剤よりもずっとよく吸収されます。 さらに、天然物を使用してもビタミンが過剰に摂取することはありません。 これは非常に重要であり、特にビタミンAの場合、その過剰は非常に危険です。 したがって、最も信頼性が高く安全なビタミン療法の方法は、ビタミンや微量元素が豊富な環境に優しい天然製品を食べることです。 したがって、すべての食事で、少なくとも野菜や果物を食べる。
多くの場合、ビタミンとミネラルはお互いに相補的です。 例えば、セレンは、ビタミンEと相互作用すると、フリーラジカルの体を浄化する。 セレンは、一方では抗酸化効果があり、他方ではビタミンAの代謝をサポートするので有用です。したがって、ビタミンと人間の生活の中での役割のおかげで、適切に処方された野菜や果物の食事は、 。