腸は人間の最も重要な器官の一つであり、健康と美容の中心です。 腸の助けを借りて、毛穴はきれいにされ、顔色は改善され、髪はきれいになり、しわは滑らかになります。 健康は腸全体の状態に依存するとは必ずしも言えません。 確かに、私たち一人ひとりは、毎日のストレス、豊かな饗宴、発疹の食事療法の結果を経験しました。 腸が重大な問題を起こすと、体はダンプに変わります。
消化器系全体には消化および処理の異なる段階にある約7kgの食物があります。 腸がひどく働き始めるとすぐに、体は他の方法でスラグを集中的に排泄し始めます：皮脂腺分泌物とともに皮膚を通して、そして粘膜を通して。 口からは非常に不快な臭いがあり、顔の肌は黒く覆われているか、または灰色の灰色になり、発汗抑制には効果がなく、髪は落ち始め、光沢を帯びるようになります（これは球根が体内から排出される皮膚を通して）。 全身が慢性中毒に悩まされています。頭痛、睡眠の悪化、食欲の低下、衰弱および/または悪心が絶えず感じられ、コミュニケーションと娯楽への関心がなくなり、仕事が疲れを募らせます。 したがって、この体の仕事を確立することは非常に重要です。
腸を設置することは、定期的で十分な栄養の規則を厳守しなければならない複雑なビジネスです。 腸が正常モードで動作するためには、
- 体に十分な液体摂取量を与えます。 1日に2.5リットルの飲み物を飲む必要があります。 食事の前または食事の後30分後に液体を飲む。 ソーダから拒否する方が良いと、最小限に減らすためにコーヒーの使用。
- 3回食べる（必須）。 次のモードよりも忠実に従う：7：00〜9：00 - 朝食あり。 13：00〜15：00 - 昼食; 17：00-19：00 - 夕食をとりましょう。 ベーカリー製品からは、拒否する方が良いです。日中は軽食を諦めなければなりません。 食生活では繊維でなければなりません。 食べ物は静かな環境で、食事中、話したり、読んでテレビを見るのはお勧めしません。 あなたは朝食を食べる習慣がありませんか？ 野菜や果物で一日を始める。
- 朝（目を覚ますとすぐに）、一杯の水（温かい）を飲み、コーヒーを飲むことができます。 その後、ジュース（ガラス）を飲むか、果物を食べることをお勧めします。 朝食は20分でご利用いただけます。
- 食事後の水は少なくとも1.5-2時間後に飲むことをお勧めします。夕食（20分）前にジュースを飲むか、果物を食べる必要があります。 より良いお粥や野菜料理をお楽しみください。
- 夕食（20分間）の前に、果物やジュースを飲むことをお勧めします。 我々はサラダとタンパク質製品（動物性タンパク質は植物性タンパク質で置き換えることができます）で食事します。
これらの条件が満たされれば、消化管の仕事は5日間で正常化する。 重度の障害がある場合、予防は月に1回行うことが推奨されます。 このような予防を行うと、健康食品への移行が容易に起こります。
腸機能改善における繊維の役割
腸の運動仕事を刺激するには繊維が必要です。 野菜繊維は、スラグを除去するための身体の助けです。 それらはまた、消化器系の粘膜を浄化し、それによって腸内微生物叢の生命を促進する。 腸には適切に働き、怠惰ではないので、1日に約35グラムの繊維が必要ですが、彼は12-15グラムしか得られません。
繊維は炭水化物であり、切断不能であると考えられている。 野菜、種子、果物、未処理の穀類、ナッツ類に含まれています。 体内に入った後は、スラグや脂肪とともに水分を吸収し、吸収して除去します。 同時に、消化プロセスが促進され、腸の運動性が改善され、コレステロールおよび過剰の砂糖が除去され、発酵製品、食品破片、腐敗製品が排出される。 原則として、体は積極的に清算され、体重減少につながります。
ケフィアと腸の仕事
午前中または夜に腸を刺激するために、植物油（1杯）でヨーグルトを飲むことができます。 腸壁のケフィアは刺激効果があり、その結果、腸の正常な働きが刺激される結果として、オイルは胆汁の流出を刺激する。