それで、ダイエットに関する正しい食事とすべての神話は何ですか？
効果的に体重を減らすには、消費する砂糖の量を減らします。 たとえば、ミルクチョコレートの代わりに苦い。
健康的なライフスタイルは、通常、食事に関連付けられています。 いくつかは、これは単純な飢餓、他の人にとっては - 小麦粉と甘味の拒否です。 どちらの場合も、その意味はさまざまな禁止事項や制限事項に縮小されています。 このアプローチは、健康な食事の力に自分自身を与えるリスクのある大部分の胃を恐怖させる可能性があります。 実際には、ギリシャ語から翻訳されたダイエット（daita）は、特別な生き方であり、その本質は真実です。「私たちは何を食べるのではなく、何時になるのですか？ このためには、食欲をそそることは一切必要ありません。 ダイエットに関する正しい食事とすべての神話についてお話しましょう。
神話1番。砂糖は余分なポンドの出現に寄与し、健康に悪影響を及ぼします。
砂糖 - ケーキ、クッキー、ケーキをベースにした料理はカロリーが詰まっているので、時にはそれらを見るだけで食べ物のひどい違反とみなされます。
実際には、グルコース（脳細胞に有益な効果をもたらし、迅速な意思決定と思考に役立つ）を提供する糖尿病の他に、エネルギーでも私たちにチャンスを与え、私たちに良い気分を与えます。
食物中の砂糖の摂取量に関係するものは、異なる時間に身体が異なるカロリー数を消費すると考える必要があります。 午前中に受け取った食べ物はすべて胃でエネルギーに変換されるので、一日中私たちに請求されます。 現時点で食べられるチョコレート菓子やチョコレート小片は、完全に適切であり、しかも有用です。 サハ、夕方に体が睡眠のために調整され、彼は全く働きたくないので、午後に食べることは余分になり、夕食のためだけに不必要な製品です。 そして、彼が調達するすべてのカロリーは明日延期されるでしょう。 しかし、明日は新しい日が来るので、もう一つの食べ物が現れるので、どちらかを使うことはできません...
もっと便利なお菓子を食べる
ダイエットの意味は、製品を拒絶すること全体ではなく、その使用量を減らすことにあります。 たとえば、ミルクチョコレートを苦いものに交換すると、砂糖の量を減らすことができます。 時間の経過とともに、あなたは彼の好みに慣れて、無糖食を楽しむようになります。
神話2番。健康のために、パン、トウモロコシ、ジャガイモなどのデンプンを含む食品をあきらめなければなりません
これらの製品の中には、高カロリー成分や他の製品との不適合性のため「禁止」と分類されているものがあります。
実際 、デンプンがある食品は、不適切な調理のために高カロリーと脂肪になります。 油で揚げたマヨネーズを味付けしたジャガイモは本当に良くありません。 しかし、昼食のためには、軽いスープ（ジャガイモなし）を入れたライ麦パンは、健康を維持するための非常に良い食糧です。 デンプンは複雑な炭水化物であり、体にエネルギーを供給するので、これらの単純な組み合わせは、食事だけでなく、必要でもあります。
デンプンは完璧に組み合わせられており、他の製品とあまりよく混合されていません。 魚や肉がある場合、マカロニ、サツマイモ、ジャガイモ、マメ科植物はテーブルに置く必要はありません。
神話3号。効果的に体重を減らすためには、1日に少なくとも2リットルの水分を飲む必要があります
彼らは、水が毒素の体を清潔にし、飢えの感覚を鈍らせるとも言います。
実際には ：もちろん、液体は私たちの体の正常な機能のために必要です。 しかし、食事を豊富な量の水または紅茶に置き換えることは、代謝の促進を促進せず、余分な脂肪を破壊しない。 さらに、包装されたジュースおよび炭酸飲料は、砂糖および十分な量の防腐剤を含み、それらの使用は体重および健康全般の喪失のプロセスにのみ害を与える。 純粋な飲料水では、食事の間に飲むと体内から毒素や毒素を取り除くのに本当に役立ちます。 夜間に飲むことに代わる優れた方法は、湿気の多い果物で飽和されます。 コテージチーズと一緒に、彼らは密な夕食の代用品になります。
体はどれくらい飲むべきか知っている
1日の平均液体量は1.5〜3リットルです。 この水、紅茶、新鮮なジュース、スープ、その他の "液体"料理。 このすべてが重量を失うだけでなく、液体は便秘を予防するための優れたツールです。 水の不足は私たちの外観に影響を与えますが、皮膚はぬるぬる、乾燥し、シワが現れます。
体内に体液が滞留して太りすぎる人がいます。 この場合、水の摂取を遠ざけるべきではありません。 1日あたりの水の個々の割合を確認し、決定する専門家に相談する方がよい。
神話4番。グレープフルーツのジュースは体重を減らすのに役立ちます。
グレープフルーツを定期的に摂取することは、過剰体重と戦うのに役立つことが知られている。
実際、これは最も永続的な食事の誤解の1つです。 自然界で脂肪を燃やす製品は、まったく存在しません。 適度に、グレープフルーツは消化を改善する。 有機酸、繊維、ペクチン、リグニン、植物プロテアーゼ - すべてが食物を促進し、排便の浄化を促進し、肝臓活動を刺激し、したがって脂肪代謝を改善する。 それは物理的な努力なしで、体重を減らすカロリーの数を減らすことは働きそうではありません。
薬とグレープフルーツ。
シトラスは特定の数の医薬品と組み合わせることはありません。 ある日、避妊薬を飲んで、グレープフルーツジュースを飲む女の子は、自分自身が妊娠しているかもしれず、抗うつ薬を服用している女性は完全に落ち込んでいることが証明されています。 したがって、医薬品の摂取時には、この柑橘類の代表者の搾ったばかりのジュースを放棄する必要があります。