敏捷性の発現は、滑らかで正確な動きを実行するために必要な複雑な精神的プロセスの全体に大きく依存する。 この物理的な品質は、聴覚、視覚、前庭のアナライザーと筋骨格系の調和の取れた仕事がなければ考えられません。 敏捷性は、人とそのスタミナのスピードと強さに大きく依存します。
美しさと自信を持って見たい女性のために非常に重要な審美的価値に加えて、器用さは様々な専門的活動の成功のためにも役立ちます。 例えば、手の動きの敏捷性と正確さは、コンピュータキーボードの背後にあるオフィス作業に必要な資質の1つです。
個人の体質としての敏捷性は、特定の練習の助けを借りて完全に開発することができます。 この品質を向上させるために、いくつかのエクササイズが使用されています。 敏捷性の開発のための演習の例としては、全身とその個々の部分の様々な動きの再現の正確性を訓練すること、 静止しているか動いている対象の中のどんな物体に落ちるかの正確さ。 動的および静的平衡の達成。 急速に変化する状況における運動の最適な変種の選択。 さまざまな出発点を使った体操のエクササイズ。 器用さを開発するための優れた手段は、バスケットボール、バレーボール、大小のテニスなどのスポーツゲームです。
特別な注意を払って敏捷性を発達させるための特別な練習の直前に、あなたのフィットネスコーチによるこれらの運動の予備的なデモンストレーションを考慮する必要があります。 運動の正しいバージョンの表示を注意深く観察することにより、運動の運動における意識の役割を高めることができるという事実。 運動のパフォーマンスは、人の器用さの欠如のためにではなく、運動活動に必要な要素の誤った形成されたアイデア、またはこれらの要素のシーケンスの誤った記憶のために間違っている可能性があります。 時にはコーチの言葉による説明が付いているので、身体能力の向上のための運動のパフォーマンスが大幅に向上します。
器用さの完全性は、一定で連続的なプロセスでなければなりません。 敏捷性の開発のための最良のエクササイズは、クラスの最初の部分で行います。 エクササイズを行っている間の休憩は、人体が完全に回復するようにする必要があります。 別のレッスンでは、そのようなエクササイズを少量使用することができますが、この場合、トレーニングの全体システムでそれらを使用することがよくあります。
器用さは依然として非常に限定的であることも知っておくべきです。 例えば、体操をしている間は非常に良い器用さを持ち、同時に水泳中に運動をするときは完全に弛緩することができます。 したがって、動きのそれぞれ別々の要素は、器用さを開発するための特別な訓練を必要とする。