体重を減らしたり、健康状態を改善するために、多くの人は食事をすることに決めました。 しかし、目的の結果を得て、最後まで持ち込むためには、食事の準備をする必要があります。 このために、あなたが成功して体重を減らすのに役立ついくつかの規則があります。
タイミング
通常の生活様式の変化には、肉体的および精神的なエネルギーの無駄が伴う。 多くの場合、特に職場、家族の危機、またはその他のストレスの多い状況であなたの周りに問題がある場合、これは容認するのが難しいです。 したがって、ダイエットに行く前に、ダイエットに一定の生涯を与えるための十分なエネルギー、時間、エネルギーがあることを確認してください。
過去を振り返る
おそらく、初めて食事をすることに決めたのではないでしょうか。 過去の試みが成功しなかった場合は、落胆しないでください。間違いから学びます。 以前の食事療法の試みが失敗であることが判明したのはなぜですか？ なぜ望みの結果が得られなかったのですか？ 何が妨げられたのか？
環境クリーンアップ
あなたのオフィスや家が単に食料品で覆われ、あなたがそれらに引き寄せられれば、この欲望に抵抗することは非常に難しいでしょう。 その後、食生活は多くの不便さや拷問を引き起こすことがあります。 環境をきれいにして危険をなくす、つまり不健康な食べ物。 また、製品があなたのためではなく、子供のために意図されていない場合は、好きではないブランドを購入し、それらを食べる誘惑は生じません。
深刻なサポートを探す
体重を減らして再び募集しなかった人々は、仕事中の家族、友人、同僚の形で強力な支持を得ていたことに留意してください。 これは自分自身をチェックするのを助けた。 同じ強力なサポートを見つけ、あなたの周りに誰もいない場合は、いくつかのセンターまたはインターネット上の減量グループの1つに参加することができます。 主なものは、あなたが一人ではなく、同じような人たちであったということです。 一緒に、それは意図されたコースに固執し、体重を減らすための決定を強化するなど、より簡単になります
本当の目標に行く
食生活の目的は現実的でなければならないことを忘れないでください。 あなたが不可能な目標を設定した場合、遅かれ早かれ、それはあなたに、ダイエット、欲求不満、恐らくうつ病でアイデアを放棄させるでしょう。 しかし、一気にすべてをあきらめてはいけません。 このような状況では、栄養士の資格を持つ助けを求めるべきです。 体重が減り、身体に負の影響を与えないようにするには、1週間あたりの最適な体重減少が800グラムで、安全で効果的です。
物理的負荷
ダイエットと運動を組み合わせることができれば、素晴らしい結果が得られます。 運動計画を作成し、日々の活動を増やしてください。 あなたが好きなことをやりなさい。 それは踊っていても、園芸さえできます。 負荷を急激に、スムーズに増加させないでください：10分間歩きます。 1週間に3回を15分で置き換えることができます。 数週間後に または、散歩のスケジュールに4日目を追加します。
徐々にあなたの生活様式を変える
徐々にあなたのライフスタイルの変化を数週間にわたって紹介しましょう。 これはあなたの体をより簡単に新しい生活のルールに適応させるのに役立ちます。 たとえば、最初の1週間はダイエットの変更に専念し、果物や野菜を優先します。 次の週は、食べ物の部分を減らしたり、脂肪肉の消費を減らしたりする別の習慣を開発しようとします。
良い自分のために自分を設定する
多くの場合、ダイエット後、人々は不快感を感じ始めます。 そして最終的に彼らは余分なポンドを取り除くという考えを投げかけ、その後開発された習慣は何ももたらさない。 しかし、否定的な感情に焦点を当てることはありません、食事療法で陽性を見つける。 たとえば、おいしい料理や子供のような新しい料理を準備する実験など、状況を簡単に見てください。
間違いを恐れるな
この人生で誰もが間違っている、何かがうまくいかないと自分自身を責めないでください。 楽観主義を楽しみにして、誰かが間違いを犯す可能性があるので、目標に向かって自分自身を押してください。これは正常です。 次の障害物が通過したときの間違い、過ち、過ちを感知する。