ダイエットに費やされた時間の間、7〜12kgを取り除くことができます。同時に、消化管に休息を与え、体を浄化します。 ソバダイエットで 体重を減らし 、 体重を減らさない方法について話しましょう。
そばは最も有用な穀物の1つであり、他の穀物と比較して、栄養士の勧告の第一位です。 アミノ酸、カリウム、ヨウ素、鉄、リン、ビタミンB1、B2、B6、Pから構成されています。タンパク質含量が非常に高く、炭水化物含量が低い。 また、高血圧、貧血、浮腫、肝疾患などの疾患でできるだけ頻繁に食事に含めることをお勧めします。 化粧品では、そばは「美容製品」の1つと考えられています。これはビタミンで満たされ、髪、肌、爪に栄養を与えます。 ソバに含まれる繊維は、腸内で浄化機能を発揮し、体内の老廃物を排泄する過程を促進します。
ケフィアは、他のすべての酸っぱい乳製品と同様にタンパク質とカルシウムを含み、ビタミンB2、B12、Aも含みます。医師は消化を改善し、体内の毒素を取り除き、サワー・ミルクのバクテリアは体内の腐敗したプロセスに苦しんでいます。
ソバをヨーグルトで食べた結果、腸が正常化し、体から毒素が放出されると、自然に皮膚と肝臓がきれいになり、また皮膚炎の症状も軽減されます。
そばは次のように調製することができる：
急に沸騰した水で挽き、水を捨てて沸騰させた水で注ぎ、それを包んで夜間放置する。 ソバ1杯の場合、約半分の水が必要です。
毎日の配給：
そばはあなたが好きなだけ食べられますが、塩、調味料、ソースはありません。 ベッドに入る前に夕食を4〜5時間持たせることをお勧めします。 あなたが本当にしたい場合、あなたは寝る前に少しのヨーグルトを飲むことができます。
1％のケフィアのリットル、食事の前または後に30分飲む方が良いです。 乾燥そばを食べるのが非常に難しい場合は、それを飲むか、ケフィアで注ぐことができます。
液体：あなたが望むほど多くを飲むが、少なくとも1日当たり1.5リットルを飲む。 あなたが本当に欲しい場合は、ガス、緑茶、ハーブビタミンティー、飲み物やミネラルウォーター - 砂糖のない黒いコーヒーや紅茶の1-2カップ。 液体では、あなたは味にレモンを加えることができます。
単調な食事と同様に、ビタミンを服用することをお勧めします。
ケフィアの放出から1日以上が経過した場合、それは下剤効果を有するが、それは膨化を引き起こす可能性がある。 製造から3日以上経過した場合、その効果は逆になる、すなわち便秘に至ることがあります。
いくつかのダイエットオプションでは、味を改善するために、醤油をマッシュに加えることができます。 しかし、ニュアンス調味のそばソースがあります。食べたほうがはるかに自然です。結果はより控えめです。
ソバダイエットを忍耐することができれば、素晴らしいことです。 しかし、数日後にも、それを見たいと思ってもいなくなったら、パンストロールやその他の高カロリー食べ物を食べることなく、あなたが選んで食べることができます：無糖果物、蜂蜜スプーン、キャベツサラダ、グリーン。 緑とリンゴはそばに加えることができ、残りの野菜や果物は別々の食事を使うのが良い。
そばが塩分なく消費される場合は、余分な液体を取り除き、体を浄化するのに役立ちます。 しかし、食塩摂取量が不十分であると、衰弱、圧迫、頭痛につながる可能性があります。 これが起こったら、自分自身を苦しませず、お粥の別の部分に少し塩を加えてください。 多分食事の結果はより控えめですが、健康はより高価です！ 塩がないという症状は、汗が多い場合、特に暑い時期や積極的にスポーツをしている場合に発生します。
積極的な精神的活動によって脅かされている場合は、1日1回、小さじ1杯の蜂蜜を食べることができます。 蜂蜜はすぐに食べるのではなく、嚥下する前に吸うべきです。 これは可能ですが、このオプション - 1杯の蜂蜜を水で希釈して飲んでください。 これは食事からの小さな偏差ですが、すべてのグルコースは脳を取得するので、それはあなたを気にするべきではありません。
ソバダイエットで体重を減らし、体重を減らさない方法を考えてみましょう。
通常、食事中は胃の容積が大幅に減少しますので、すぐにストレッチを行わずに大量の食物を吸収してください。 食べ過ぎないようにして、寝る前に食べないでください。 胃の祝典は、もちろん、良いですが、それは食事の直後にそれの価値がありません。
ダイエットから、朝食や低脂肪コテージチーズのパン、夕食のスープや肉（魚）サラダ、同じソバの夕食の卵を食べるなど、徐々に外出する必要があります。
果物（ぶどう、柿、バナナを除く）、魚、七面鳥、鶏の胸肉、澱粉の含有量の少ない野菜を徐々に食べる。
禁忌。 慢性疾患がある場合は、そば食に着く前に必ず医師に相談してください。 たとえば、血圧が低い場合やヘモグロビンが低い場合。 妊婦や授乳中の母親は禁忌です。
ソバダイエットのソフトバージョンがあり、1週間の期間があります。 その遵守によって、あなたは約3kgを失うことができ、また船をきれいにすることができます。
例 。
朝食 。 スパイスと塩を使わずにソバで溶かした。 選択肢に加えて、低脂肪のコテージチーズまたはヨーグルト125グラム、ハードチーズの2つのスライスを食べることができます。
ランチ - ゆでた赤身のベーカリーと緑色の野菜のサラダ。
スナックはリンゴ、または低脂肪ヨーグルトです。
夕食 。 野菜と一緒に蒸しソバ、あなたは少し醤油を追加することができます。
乾燥した果物や砂糖を含まないお茶からのコンポートの量は限られています。
そば食を観察して断食日を決めておくと、週に1回は便利です。