Tai Chi - 体と体のための体操、肉体練習の洗練されたシステム、1000年に生まれた。 e。 またはそれ以前。 それは柔らかい武道のユニークな中国のシステムです。 体と心のすべての部分が参加する、滑らかで丸い動きのセットとして、瞑想、適切な呼吸、および連続的に行われる練習を含みます。
医学、武道、瞑想と密接に関連して、太極拳の体操は精神集中と身体と心のより良い調整に貢献する連続的な滑らかなゆっくりとした動きと、心身の健康の調和を維持するエネルギー流入「エネルギー」の増加を兼ね備えています。
体操太極拳は、東洋文化、コミュニティセンター、フィットネスクラブの中心にあります。その人気は、そのシンプルさと一般的な可用性によって説明されます。
太極拳は、他のスポーツや体操に参加することが許されていない病気に苦しんでいるすべての人々に教えられます。 完全な人、関節炎で病気、高齢者 - これは古代の健康体操太極拳を練習することを推奨することができる人の全リストではありません。
太極拳のレッスンの使用。
太極拳の支持者は、この古代中国の体操の多くの有用な機能を呼び出すため、複数のページを掲載することができます。 通常の太極拳のクラスは、呼吸器系、神経系、消化系および心臓血管系の病気、運動のバランス、調整および柔軟性を改善し、関節、腱および筋肉を強化し、代謝を改善するのに役立つ。 いくつかの研究の結果は、太極拳のクラスが血圧を下げ、心機能を強化するのに役立つことを示している。
加えて、体と体の体操には、ストレスを除去するためのもう一つの非常に有用な品質があります（古代の呼吸法とリラクゼーション技術による）。 この機能は既に太極拳の練習を開始するのに十分です。
体と精神。
太極拳の演習を行うには、体と精神の両方が必要です。 同時に、この体操の練習から得られるものは、第1位または第2位のいずれかを決定することは非常に困難です。 また、太極拳の授業は、自己表現の方法が限られていることが多い日常生活のことを忘れるのに役立ちます。
高齢者のための太極拳 - 体操。
年齢とともに、私たちは健康になりません。 徐々に、筋肉が弱くなり、関節の可動性が低下し、柔軟性は以前と同じではありません。 このすべてが平衡を維持することができなくなり、その結果、落下のリスクが増加します。 そして、ほとんどの怪我を引き起こすのは高齢者の秋です。
太極拳の練習の一部は、体重を片方の脚から他方の脚に移動するように設計されています。 これは、脚の筋肉を強化し、バランスを維持する能力を向上させ、これは高齢者にとって非常に重要です。
2001年、オレゴン州立研究所は、太極拳の体操を1週間に2回行う高齢者が、服装や服装などの身体活動を行う可能性が高いことを明らかにした研究を行った食べ物、上昇と下降、歩行、斜面、体重を上げることは、活動の少ない仲間に比べます。
太極拳と体重。
伝統的なエクササイズや歩行に傷がある場合は、太極拳の体操を実践してみてください。 運動は多くの努力を必要としないので、身体と心のためのこの体操は過体重で、過度の満腹感のためにしばしば運動できない人には完璧です。 専門家は、通常の授業では、カロリーを燃焼させて体重を減らすことができると言います。
Tai Chiクラスのグループを選択する方法。
あなたが太極拳をしたい場合、以下のヒントはクラスのためのグループを選択するのに役立ちます。
- 可能であれば、少なくとも2つの異なるグループのクラスに参加するようにしてください。 少なくとも2回のセッションに参加して、インストラクターにこれを許可するように依頼してください。
- あなたがグループで快適に感じるかどうか、インストラクターのトレーニングのスタイルがあなたに合ってどれくらいかを決定します。
- 彼の仕事の経験について講師に尋ねる。 彼に質問する：あなたの先生は誰ですか？ あなたのトレーニングはどのくらい続きましたか？ Tai Chiを練習していたのはいつですか？
- トレーニンググループのメンバーに相談してください。 彼らが結果に満足しているかどうか、彼らが長い間婚約しているかどうかを学びます。
- あなたはグループとクラスの両方を好むべきです。 クラスがあなたにとって負担になる場合は、時計を見ると、この場合には素晴らしい結果が期待できません。
- クラスを開始する前に、どんなスポーツでも、必ず医者に相談してください。