そば食
このダイエットでは、10kgまで捨てることができます。 それはかなり難しいですが、かなりシンプルです。
食事は1週間設計されています。 特別に用意したそば粥のみを食べ、脂肪を含まないヨーグルトで洗うことができます。 ケフィアは1％でなければならない。 その日にどんな量のそばを食べても、約1リットルのケフィアを飲むことができます。
沸騰した沸騰水で一晩炒めて沸かして、鍋で蓋を閉めます。 お粥を調理する必要はありません、それは午前中に使用する準備ができています。 お粥の通常の準備のために沸騰した水を使用すべきである：1ソバ、2.5サービング分の水。 そばをすばやく調理する必要がある場合は、魔法瓶を使用してください。 30分と2時間で、お粥はすぐに使用できるようになります。 塩、砂糖、調味料も含まれていません。
この食事の最適な時間は1週間で、最大10日間です。 ミネラルウォーター、砂糖のない緑茶を飲むことができます。 このような体制を維持することが非常に困難な場合は、ダイエットに緑色のリンゴまたはスキムヨーグルトを1〜2個加えることができます。 あなたはケフィアまたはヨーグルトでお粥を満たすことができます。 別の方法では、そばをリンゴに切る。
最後の食事は就寝前に4〜5時間かかります。 この食事の初めに、体重減少は最大-1kgまで非常に強力です。 1日あたり その後、よりゆっくりと。 あなたが食事を終了するときの主なものは、高カロリー食品を攻撃しないでください。 その後、結果を修正することができます。
ソバダイエットの別の、より倹約したバージョン。 この食事は、過剰体重の2~3キロを取り除くことができます。 さらに、血管や神経系を強化します。
朝食の場合：上記のようにお粥を準備します。 そばのボウルにコテージチーズ120グラム、ヨーグルト120グラム、若いチーズのカップルを加えます。 凝乳とヨーグルトは低脂肪だけです。
昼食：100グラムのゆでた低脂肪肉と新鮮な野菜と緑のサラダ。
スナック：120グラムのヨーグルトまたは1フルーツ。
夕食には：ソバと野菜サラダのプレート。 ケチャップや醤油を加えることができます。
ソバダイエットを使用する第3の選択肢は、そばの断食日です。 一日中、そば粥しか食べません。 そのような荷降ろし日は週に1回または2回行うことができます。 そば粥では、少しの蜂蜜や植物油を加えることができます。 無糖茶または低脂肪ケフィアを飲むことができます。 このような排出は、毒素の体を清浄化し、代謝を正常化するのに適している。
ダイエット中に液体を使う必要性を忘れないでください。 あなたは1日2リットルの水を飲む必要があります。 水は飢えの想像力を取り除き、あなたの体から脂肪やスラグを洗い流すのに役立ちます。
この食事療法で、無関心、衰弱、頭痛を経験する場合は、少し乾燥した果物を食事に加えます。 彼らは、脳を動かすのに必要な砂糖が足りないことを補うでしょう。 乾燥したアプリコット、プルーン、レーズンが適しています。 1日あたり1大さじ以下。 非常にゆっくりと噛んで、それぞれの果実を味わってください。 これは飢えを取り除くのに役立ちます。
ソバダイエットに初めて座ることに決めた場合は、アンロードオプションから始めることが最善です。 断食をした後にソバを食べると不快感を感じることはありませんが、2〜3日で長く食べることができます。 食事はあなたの健康にショックであってはならないことを覚えておいてください。
あなたが2週間7-8キロに投げ捨てることを可能にする別の食事は、 日本の食事です。 ダイエットは日本の栄養士によって開発されています。 この食事の製品は、体内の代謝プロセスを正常化し、スピードアップするような方法で選択されます。 ダイエットを厳密に遵守すれば、代謝プロセスの速度を上げて数年間保存することができます。 あなたは13日間食事をする必要があります。 リストからの製品のみを食べる。 間違いなく、小麦製品、砂糖、アルコール、塩を除外すること。
1日目：
朝食用：ブラックコーヒー。
昼食：卵2個、トマトジュースまたはトマト、植物油を入れたキャベツサラダ。
夕食の場合：ランチと同じサラダ、痩身の魚。
2日目：
朝食の場合：コーヒーに小さなクラッカーを加えます。
夕食のために：バターと痩せた魚で調味したキャベツサラダ。
夕食には：ヨーグルトと200グラムの牛肉を沸かしたもの。
3日目：
朝食用：コーヒーのみ
昼食：生の卵と野菜の油で味付けしたニンジンニンジン
夕食の場合：タンジェリンまたは小さなリンゴ、3-4個。
第4日：
朝食のために：再びコーヒーのカップ。
昼食：フルーツと植物油のパンプニップの炒め（パセリの根に置き換えることができます）。
夕食の場合：リンゴやタンジェリン。
5日目：
朝食用：レモンジュースで味付けした生のニンジン。
昼食：魚の沸騰または揚げ物、トマトジュース。
夕食のために：リンゴ。
第6日：
朝食用：コーヒーを1杯。
昼食：ニンジンとキャベツのサラダ、ゆでた鶏肉。
夕食には、2つのゆで卵とバターを入れた生のすりおろしたニンジン。
日セブン：
朝食用：緑茶
昼食：200グラムの牛肉とフルーツの沸騰
夕食の場合：前の夕食のいずれか、3番を除く。
その後、食事は最初の日から再び始まり、6日に終わります。
栄養士は、そのような食事がすぐに過剰なポンドを失うのを助けることを確認します。 それは低カロリーであり、同時に低炭水化物であるため。 しかし、私たちが必要とするすべての炭水化物はこの食事の野菜と果物に含まれています。
日本食は、食事の短期間（13日間）、食事のための食べ物が多くの費用を要しないこと、そして最も重要なのは迅速な結果という、その最適性のため人気が高まっています。
他のどのようにも、このダイエットから抜け出すためには滑らかでなければなりません。 ロールやパスタに身を投じたりしないでください。 日本の食生活の炭水化物とタンパク質の日常的な食事を維持する。 ゆっくり食べ、徹底的に食べ物を噛んでください。 これは、長時間にわたり食事によって達成された結果を保存するのに役立ちます。 ここで彼らは、ダイエットと減量です：そば食、日本食。