ソバダイエットメニュー
このようなダイエットは1週間設計された後、少なくとも1ヶ月間休憩する必要があります。
次のようにしてソバを調理する：2、5カップの沸騰した水がソバ1カップを注ぎ、夜は去ります。 午前中、水が残っている場合は、排水する必要があります。 そばは必要ありません。 得られたお粥は、塩および他のスパイスを加えなくても食べられる。 お粥では、1％のケフィアを加えることができますが、1日あたりのヨーグルト量は1リットルを超えないようにしてください。 水 - 単純または非炭酸鉱物は、絶対に無制限に飲酒することができます。 さらに、望ましくないことではあるが、果物や低脂肪ヨーグルトを1日中食べることも可能である。 4-6時間で眠れば食べることを控える。 提案された睡眠の1時間前に食べる強い欲求で、あなたはケフィアのグラスを飲むことができます。
ダイエットの利点
そばは、最も有用な作物とみなされています。 そばの組成には、鉄分（約60mg）、ビタミンB群、カルシウム（約70mg）、アスコルビン酸、および血管の壁を強化する物質が含まれています。 そばには繊維が多く含まれており、繊維は飽和感を与えます。
そばを他の穀物と比較すると、それは最も低いカロリーです。
ダイエットの短所
われわれが調べたように、ソバと低カロリーではあるが、それはすぐに飽和感を与えるので、しばしば胃腸管の病気（胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍など）を伴うことが多い肥満や体重過多の人々によって選択される。 これらの病気の存在下で、そばは禁忌です。 したがって、そば粉のマイナスは、すべての人がそばに完全に見えるわけではないということです。
そば粥だけを食べれば（そして、生の形で）、1％のケフィアで飲むと、消化管に変化が生じるかもしれません。 最初に変化するのは胃粘膜です。 胃炎は発症し始める可能性があり、以前は完全に健康であった者でさえ、胃炎の存在により悪化を引き起こします。 これは、ケフィアが大量の酸味を含み、胃の内容物をより酸性の側にシフトさせ、それによって胃のすべての食物が酸化されるためである。 さらに、このすべてが胃の炎症を引き起こし、その後腸がこの過程に関与することになります。
ソバダイエットはモノダイエットなので、身体は微量元素や有用物質を完全には受けていないことを知っていなければなりません。その欠乏は体を真剣に侵害します。 例えば、そば粉には、植物起源のタンパク質のみが含まれていますが、体は動物タンパク質を受けなければなりませんが、そばには実際には存在しません。 動物起源のタンパク質は、組織およびすべての臓器の構造に入り、さらに、生物の生命に完全に関与し、それによって正常な存在を保証する。 ソバダイエット中に動物起源のタンパク質を失う体で何が起こるか想像してみましょう。
そばに含まれる植物起源のタンパク質には、タンパク質同化のプロセスを遅くする物質は含まれていません。 したがって、1つの料理に植物性タンパク質と動物性タンパク質の両方が存在する方がよいでしょう。 したがって、牛乳に含まれるタンパク質がその同化に寄与するので、牛乳で煮た粥は、水で煮た粥よりも有用である。
ソバダイエットの炭水化物は除外され、2つのリンゴは炭水化物の本格的な供給源ではありません。つまり、体内にグルコースが摂らず、中枢神経系の働きに悪影響を及ぼします。 脳細胞には唯一の栄養源、すなわちグルコースがあることは誰もが知っています。 そのような飢餓は、人間の一般的な福利、人生の知覚、彼の演技、周囲の人々との関係に悪影響を与える。 また、そのような飢餓は人を争いやすいものにし、人はより早く鍛えられ、一部は落ち込んでしまいます。
ソバダイエットで処方されているように、塩を使わずにすべてを食べる必要がありますが、体に微量元素が含まれていないため、微量元素を何かから得て何らかの形で代謝を再構築しようとします。 したがって、食べ物に適度に塩漬けさせてください。
ソバダイエットに従うべきですか？
この質問に答えるには、すべての「プラス」と「マイナス」を測る。 メリットを得るには、毎日の食事にミルク（昼食前に消費される）で煮たそば粥を入れることができますが、そば穀物を唯一の基本食にすることはできません。
フィットネスクラスに参加する場合は、訪問前の1時間5時間、そばを食べることができます。
そばの利点は、仕事、訓練、研究の前に午前中にそれを使用すれば、日々の食べ物からではなく、10日間のそばよりも多くなります！