どのようにダイエットを維持するには？
すべての食事は食物制限に基づいています。 誰もがたくさん食べ、誰もが食べたいという環境に住むことは非常に難しいです。 そして、この人生、あなたが食べたいときは、しかし食べることを強く制限すると、本当の拷問になることがあります。
これらのルールは、食事を中断しないように役立ちます
あなたが食事をしていることを誰にも宣言してください。 あなたの成功を信じてください。 あなたの家族にあなたがスリムで美しいために体重を減らしたいと告げるように、鏡の中の反射が良い気分を与え、あなたを喜ばせるように。
あなたの子供たちに料理を教える。 夫と一緒に、お茶を作り、卵を揚げることができれば、何も起こりません。 キッチンで時計を整理して、スケジュールを立てようとする。 週に2日以上家族に食事を用意しましょう。 あなたのためにそれは日を降ろし、彼らは生き残ることがより簡単になります。 しかし、それらを運命の慈悲に投げ捨てたり、友好的にしたり、必要に応じてアドバイスを与えたりしないでください。
あなたはあなたの家の味に適応する必要はありません。 週末には、自分の好きな料理を調理し、他の曜日には、少し時間と労力を要する料理を作る。
親戚に自分の食事を与えたり、貧弱なメニューを用意したり、健康で健康的な食べ物に関する講義を読んではいけません。 あなたは思考を分かち合うことができますが、これらの会話を子供たちを絶望に導く刺激的な道徳に変えず、魅力的な匂いのある食べ物の箱を働かせる陽気で豪華な従業員をあなたの夫に夢見てください。
親戚があなたにダイエットに固執しないように納得させ、異なるおいしい料理であなたを誘惑しようとするなら、この食事療法には軽く体重を減らすために医師からアドバイスがあったと伝えてください。 腹部の体重を経験していること、体重、髪、肌に悪いことを教えてください。 そして、食事は代謝と適切な消化を回復するために必要です。
あなたの食生活は、一般の食べ物が確実に食べられるように、近い人の食料と分かち合わないでください。 たとえば、あなた自身のために果物や野菜を買う、kefir、あなたの家族のために同じ製品を取る。 あなたの家族は低カロリーの食事を試してみてください。 彼らもあなたの家を喜ばせることができます。
時々、あなたが望むよりも高いカロリーの内容を持つ料理を食べるが、3回は食べる回数を減らす。
料理をするときは、あまり試してみないで あなたはすでにすべての割合を知っています、そして、それがあなたの家族に電話すれば、彼らはあなたを否定することはありません。 まだ残っている製品を残念に感じないで、あなたの姿を後悔してください。
コンピュータ、テレビの前で食べないでください。 食べる過程で、脳は食物から気を散らし、人は機械的に食物を飲みます。
プレートを小さなプレートに交換する方が良いです。 その後、胃は食物が少なくなる。 デザートプレートに食べ物を入れてみてください。
塩分の少ない食べ物や塩分はまったくありません。 そのような習慣は働くことができます。 塩は体内の余分な水分を集め、朝はあまり腫れません。
あなたの台所を調べて、すべての食物を奪いなさい。 ダイエット中に、チョコレート、ベーカリー製品、レモネードなどの目の花瓶をテーブルや冷蔵庫に隠します。
いくつかの実用的なヒント
- ダイエットが数日間続く場合は、日記を開始し、その日の成果を記述します。 日記は整理され、結果を見るのに役立ちます。そのすべてのことが行われます。
- 現実的な目標を設定し、それを達成するためのタイムラインを設定します。 例えば、体重を7kgで2kgに減らすことに決めました。 タイトなデッドラインと明確な目標は、終わりを終わらせることができます。
- しかし、物事を急いではいけません。 ダイエットの結果は、あなたの健康に害を及ぼさないように、速くすべきではありません。 最も正常なのは週に1kgの体重を減らすことです。
- 液体をどれくらい飲んだかを記録しておきます。 例えば、ソーダ、低カロリー飲料は食欲を刺激する。 しかし、鉱物や沸騰した水は無限に摂取することができます。
- あなたが重度の飢えを経験している場合、あなたは強制的に耐える必要はありません。 緑色の野菜を食べる方がいいです、それは食べ物を壊すことはできません。
- 何らかのトラブルの後に決して体重を減らさない あなたはすべてがあなたの人生で良いときに体重を減らす必要があります。 ダイニングテーブルの近くのキッチンで、ミラーを吊るすと、あなたの昼食と食欲が反映されます。 鏡の正面の人がより速く飽和し、食べ物の1/4まで食べることが証明されています。 さらに、テーブルの鏡は、中国の視点から、家の繁栄を高めます。
- 食べた後、歯を磨くと、あなたの体は昼食が終わったという信号を受け取ります。
- あなたの口に引っ張る各部分を制御してください。 18時以降は食べないと言うこともできますが、午後6時まで働く人は何もないでしょうか？ しかし、必要がありますが、ケーキ、紅茶、ビスケット、ソーセージと鶏の足。
- あなた自身を飢えさせたり、自分のためにスピリッツ、クリーム、ボディローションを購入したり、マッサージ、アロマセラピーのおいしい手技でお腹を満たしたり、お菓子やソーセージの代わりに最初のストロベリーをお楽しみください。