現在の基準は、最初は細身で、太ももが狭く、扁平で、胃がぴったりで、弾力のある臀部、美しい胸、長い脚です。 母性が私たちに与えていることを望む理想に導くためには、バランスのとれた食事、運動、そして彼女の体を気遣うという総合的なアプローチが役立ちます。 眉をひそめたり、これらの言葉から一息つかないでください。 緊急の食事に座って、ジムに脱出するために頭が長くても価値がありません。
物理的な練習。
小さなものから始める価値があります - 簡単な練習のために30分から40分の間あなた自身を費やしてください。 血液循環を改善することを目指す。 結局のところ、血液は全身に酸素と栄養素を運び、欠けていると体の組織が痛み始めます。
学校の体育プログラムを覚えたり、エアロビックス映画を持ったディスクを購入して自宅で勉強したり、最寄りのフィットネスクラブに行って勉強したりすることができます。 フィットネスクラブでは、エアロビクス、ステップエアロビクス、またはあらゆるダンスを選択します。 週に2〜3回、筋肉を緊張させないようにパワーエクササイズに注意してください。 これを行うには、ダンベルなどの簡単なものを含め、シミュレータを適合させます。 トレーニングでは、問題がある筋肉グループを注意深く動かしてください。 経験豊富なインストラクターと一緒にホールでやる方がいいです、それはあなたが適切に努力を分配するのに役立ちます。
クラスの時間の選択に注意してください。 当然、夜にはこれをする必要はありません、それは水の手順の直後に、最高の朝です。 毎日のエクササイズがあなたの習慣となり、同時に始めることがベストです。 運動、活発な生活 - これはあなたの理想的な姿の主要な要素です。
美しくて長い足は、徒歩で歩くなどの活動をします。仕事をしたり、公園で散策したりします。 また、冬だけでなく、ローラースケートで夏にもスケートを行うことができます。 美しい肩、背中、胸、腹はあなたに水泳を与え、水の中で波打つだけでいいです。
パワー。
拒否はすべての行為からではなく、「有害な」製品の絶え間ない使用からです。 脂肪と揚げ物 - 小麦粉製品、スパイシーな風味、多くのスイーツ、甘い炭酸飲料。 食べ物は簡単で満足できるものでなければなりません。 脂っこくではなく、栄養を与える。 あなたの体に必要なタンパク質、ビタミン、炭水化物の量を含みます。 飲み物のうち少なくともコーヒー、特にコーヒーと砂糖の使用を制限すべきである。 緑茶と紅茶に切り替える方が良いです。 ちなみに、緑茶は、コーヒーよりも身体に爽快で破壊的な効果があります。
1日に数回、より良い小さな部分があります。 だから、食べ物はよりよく吸収され、あなたの消化器系は対処しやすくなります。 昼食時のホットスープを忘れないでください。 それはあなたの胃に非常に良い効果があります。
マッサージ。
この本当に奇跡の治療法を忘れないでください。 彼はあなたに強く美しい筋肉を与えないようにしましょう。しかし、良いマッサージ師の手によって、楽しい時間のセッションだけでなく、より健康な体を与えることができます。 一般的なマッサージは、必然的に一日の筋肉の中で "ハンマー"をリラックスさせるのに役立ち、体全体に血液を分散させるので、器官や皮膚の状態が改善されます。 アンチセルライトマッサージは、問題のある地域や "オレンジピール"の脂肪沈着を取り除くのに役立ち、16世紀には美しいと考えられましたが、今日はそうではありませんでした。 より大きな効果を得るには、マッサージセラピストのセッションに泥風呂や海藻ラップを補足し、クライオサウナも訪れてください。
ワードローブ。
この点があなたを驚かせないようにしましょう。 結局のところ、衣服は、どのように隠すことができ、図を強調します。 彼女はより多くの恵みを与え、「自分を保ち」、望ましい理想に近づけます。 服の助けを借りれば、視覚的にあなたの足を伸ばしたり、バストに集中したり、腰を強調したり、胃の上に望ましくない皺を隠すことができます。 多くのオプションがあります。 同等の効果で、スタイリストのコンサルタントに相談するか、光沢のある雑誌のアドバイスを使用するだけです。
夢。
あなたが眠る方法に注意を払う。 睡眠の数と質について 睡眠は私たちの生活活動の最も重要なプロセスの1つです。それは私たちの人生の3分の1を要します。 科学者たちは長い間あなたが多く眠る必要があることを知っていました。 睡眠中、体はホルモンコルチゾールを産生し、空腹感を感じる。 常に十分な睡眠を取らない人は、飢えによってより頻繁に苦しむことがよく知られています。 たとえ彼らがおいしくて美味しいものを食べただけであっても、食べる前と同じくらいでも、彼らはまだ食べたいと思っています。
睡眠は堅いベッドの上にあるべきです。 ハードではありませんが、ソフトではありません。 整形外科のマットレスを少し買って購入するのが一番です。 枕はあまりにも厚くすべきではありません。枕を完全に取り除き、首の下のローラーと交換する方が良いです。
睡眠は喜びと快適さをもたらしますので、寝る前にシャワーを浴びたり、温かいお風呂に横たわって完全にリラックスしてください。 ベッドルームは居心地が良いはずです。 室内や騒音に鮮明な色がない。
ボディケア。
これは、あなたのプログラムの中でも「完璧な人物を得る方法」の非常に重要な部分です。 シャワーや暖かい風呂で入浴中は、ボディスクラブを忘れないでください。 彼らの研磨粒子は、たいていはアプリコットの石で、死んだ肌の鱗を注意深く取り除きます。 血液の循環を改善することで、皮膚を若くて優しい外観にします。 シャワージェルの栄養成分は、肌の健康を助け、栄養を与え、水分で満たします。 どのくらいの量の芳香油やバスソルトが一日の仕事後に緊張を和らげ、肺と鼻咽頭をきれいにし、体の緊張と免疫を高めます。 はい、ちょうど寝るのを助けます。