ランニングは優れたスポーツですが、反対徴候はありません。 したがって、朝のジョギングのために自分自身を設定します。 これを行う方法？ 翌朝警報を発し、早く、より良い。 結局のところ、すでに午前8時に暖かい季節になると暑くなり、病気になります。
モーニングジョギングのルール
ランニングは、余分なポンドを失う素晴らしい方法です。 ランニングを始めるには、アスリートになる必要はありません。スニーカーと欲望があれば十分です。 アクティブライフスタイル - 近代化の新しいトレンド
新鮮な空気の中でのランニングは体を完全にトーンアップし、体は時計のように機能します。 しかし、適切な効果を得るためには、ルールは実行されなければなりません。
- 目覚める。 彼らが尋ねるとすぐに実行のために実行する必要はありません。 あなたの体を少なくとも20分間与えてください。 そしてこの間、洗って、ドレスアップしてウォームアップ。
- ウォームアップ。 これは朝の最初の段階です。 トレーニングの前に、ウォーミングアップが必要で、歩くことで朝の走りを開始し、地面に飛び跳ねる、スクワットをする。 これはあなたの体をかき混ぜ、負荷の準備をします。
- スポーツウェア。 なぜあなたはスポーツシューズを走らせる必要があるのか疑問に思ったことがあります。なぜ、普段の靴で練習することをお勧めしないのですか？ スニーカーは正しい動きを促進します - あなたはスムーズにかかとの重さからつま先まで転がります。
- 呼吸。 走っている間は適切に呼吸することが非常に重要です。 あなたが息を飲む方法を書き留めておいてください。 あなたの鼻で呼吸し、あなたの口で吐き出す。 これには何も複雑ではありません。 測定された方法で呼吸しようとする。 あなたの息が消えたら、あなたのペース。
- 完了。 実行をスムーズに終了するだけでなく、開始します。 徐々にペースを落として歩くことになります。突然停止することは決してありません。 それはあなたの健康を害することができます。
- シャワー。 走行後はコントラストシャワーを浴びることをお勧めします。 しかし、最善のアドバイスは医者にあります。 寒くて熱いシャワーがあなたに害を与えることがあるからです。
パーフェクトフィギュア
多くは体重を減らすために走っています。 これは、体重を減らして体型を維持する効果的な方法です。 朝の走行は代謝を改善し、身体を清潔にし、体重を減らすのに役立ちます。 レース中、全ての筋肉グループが関与する。 あなたがサイト（バー、水平バーなど）で作業する場合、これは理想的な輸送手段です。 完璧になる！ 彼らがあなたに賞賛させてください。
午前中に走って、彼らは意志力を養う。 最強の人だけがこの訓練を維持する。 結局のところ、あなたは朝早く起きて訓練に行く必要があります。 そして、多くの言い訳があなたの心に動かないようになりますが、あなたはそれらを圧倒します。 あなたは正しいことをしていることを知っています。
時間の経過とともに、自己規律が発達し、あなたは人生で成功を収めるでしょう。 私たちは常に自分自身を克服し、目標を達成するために緊張しなければならないという事実に直面しています。 強くしてください。 あなたは力ですべてを行う必要はありませんが、あなたがそれを行うことができることを知っている必要があります、それは自信を与えるでしょう。
天気の良い朝のランニングはとても重要です。 シーズンの変更は走ってはいけない言い訳ではありません。 もちろん、最も楽しいのは暖かいときに走ることです。 しかし、冬は誰もレースをキャンセルしませんでした。 涼しい季節には、盛り上がりを発揮し、靴は常に運動的でなければなりません。 ジョギング、シャワー、朝食など、あなたの一日を考えてみてください。 あなた自身の習慣を身につける。 どんな専門家も、朝のジョギングはあなたの一日を始める最善の方法だと言います。
自然との再会
朝の走りの後、あなたは終日優れたエネルギーを得ます。 ランニングは血液循環を改善し、あなたの頭はより良く働くでしょう。 朝食ははるかに良い吸収されます。 したがって、あなたははるかに自信を感じるでしょう。 結局のところ、あなたは何もできないことをしました。 あなた自身を誇りに思う - あなたは最高です！
実行は自然界で行われるべきです。 そして、好ましくはvless。 極端な場合、あなたは公園で走ることができます。 近くに川がある場合、これはあなたのスポーツ活動のための理想的な場所です。 自然界でどのくらい頻繁に脱落するか考えてみてください。 結局のところ、私たちの心配で、私たちは完全にどれくらい美しく忘れています。 自然の中を歩いて、川で泳いで、新鮮な空気の中で呼吸するのはすばらしいことです。
朝のジョギングは自然と少しの時間を過ごすのに理想的な機会です。 あなたは日の出を観察することができ、鳥の歌を聞くだけで、この美しい香りを楽しむことができます。 私たちが細胞に閉じ込められ、コンピュータのモニターに飛び込んだので、私たちが忘れてしまった自然とのこの団結。
朝は私たちが黙っている時間です。 今度はリフレクションのために。 ここでは自然と人生の本当の音が聞こえます。 これはあなた自身と一緒にいる機会です。 ランニングは、私たちがより良くなることができ、自分自身と私たちの体を愛している必要があることを私たちに思い出させる！