彼らの体を維持する瞬間を見逃し、小さなおならと両側を見つけた女性のために、私は定期的なジョギングの助けを借りて元のフォームをそれに戻すには遅すぎるとは言いません。
正しい体重減少のためのいくつかのステップ
最も重要なことは、あなたを困らせる問題を取り除きたいことです。 そして、あなたがしたいと思っていたので、あなたがしたくないように、朝から走り回っていないことに同意しましょう。 結果を考えてみましょう。ビーチでの水着で自分を想像し、怠惰な女の子の嫉妬に満ちた外見を見せてください。 さて、どのように、良い動機ですか？ それから行こう。
まず、どこで勉強するかを選択します。 実際には、好きなオプションを見つけることができます。 それは絵のような公園です。 ところで、屋外でのジョギングはホールよりもはるかに便利ですが、悪天候ではもっと快適な温度条件で走ることができます。 それはあなたの夫があなたに慎重に提示した特別装備のジムまたはあなた自身の家のシミュレータであることができます。
それから、時間を決める必要があります。 ほとんどの人は、正確に朝の時間を選択します。 もちろん、多くの人々が仕事に出向いて調整する必要があるため、多くの点で忙しい一日に依存しますが、実際には、最も効果的なのは朝の実行であることが証明されています。 しかし、運動の2時間前と2時間後に食べ物を食べることはお勧めしません。
今、私たちは快適なスポーツの服と靴に変わり、数本のボトルを飲んで走る必要があります。 ランニングが体重を減らすための最良の方法であると考えることは根拠がない。 これは、実行中に大量のカロリーが燃焼し、代謝プロセスが加速されるためです。 しかし、余分なポンドを失うためには、1回の走行には十分ではないことは注目に値する。 これは数ヶ月間定期的に行われなければならず、そのような単純な方法では体重を10キログラム以上減らす可能性があります。
どのように減量のために実行するには？
40分のジョギングの後に燃焼カロリーが始まると信じられていますが、最初のセッションからは体重が重いことはありません。 徐々に時間を1時間に増やし、20分で開始します。 屋外で走っている場合は、斜面と隆起がある不均一な表面を持つルートを選択して、代謝を加速し、脂肪を燃やす方が良いです。 結果が実行の速度に依存しないため、速すぎて実行しないでください。
走ることによって体重を失うもう一つの方法は、速い走りと遅い走りとの交代です。 強力な加速のためには2分で十分であり、続いて1回の加速につき3つの加速に速度が低下する。
それはあなたの食事を調整するために余分ではありません。 高カロリー食品を食べないようにしてください。 可能であれば、水泳やサイクリングなどの他の負荷を加えます。
健康上の問題がある場合は、このテクニックを体重減少の可能性について専門家に相談してください。