実際には、ほとんどの喫煙者でさえも、この依存関係をうまく解決できたケースがかなりあります。 これでは何もひどく難しいことはありません。それはすべてあなた次第です：もしあなたがあまり前から喫煙していなければ、この依存に苦しんではいけませんが、2〜3分でも喫煙し続けることができなければ、 。 間違いなく、あなたの状況は、職場、家庭、およびあなたの人との関係の状況によって影響されます。
喫煙をやめるのを助ける方法があります。 それらのいくつかを見てみましょう。 喫煙は何ですか？ 喫煙は習慣だけでなく、あらゆる種類のタバコに対する心理的および生理的依存性です。 ときには、喫煙をやめるために、いつも見つけられないインセンティブが必要です。 人は喫煙の害を理解する必要があるだけでなく、禁煙を目指すべきです。 誠実にそれをしたくなければ、人は喫煙をやめることはありません。 しかし、一度捨てたタバコが、禁煙を促す刺激よりも、一人では刺激にならないという保証はどこにあるのか。
科学者らは、最後の喫煙タバコの20分後に血圧が正常化し、心臓の働きが改善し、手のひらと足の血液循環が回復すると主張している。 次は何ですか？ さらに、8時間後、血液中の酸素含有量も上昇する。 人が2日以上喫煙しない場合、嗅覚および味覚能力が顕著に改善される。 たばこを使用することを拒否した1週間後、顔色は改善され、口からの不快な臭い、髪および皮膚が消える。 そして1ヶ月後には、残りの症状が消えるかもしれません。例えば、頭痛や咳が朝になると、気分がさらに良くなり、より簡単に呼吸ができるようになります。
はじめて、教会は16世紀に禁煙キャンペーンを開催しました。 その瞬間から、喫煙と戦うための非常に多くの方法が知られるようになりました。 最も簡単なことは、たばこの購入をやめることです。 しかし、誰もが心理学的にこの準備ができていません。
あなたが民間療法を好むならば、蜂蜜とグリセリンを加えたコイルやユーカリの根のチンキのような喫煙をやめるのを助けることができます。 あなたはストリップでチーズを切ることができ、乾燥して、光を引くときには噛むことができます。 喫煙をやめるのを助けると、ライ麦パンとハーブの輸液でリンゴを食べるのに役立ちます。 このような食事は、タバコの煙によって残されたすべての毒素を体内から取り除く。 特に問題のあるケースでは、乾燥後にタバコを牛乳や煙に浸してみることができます。 しかし、すでにこの方法を経験している人は、それが嘔吐を引き起こす可能性があると言うので、自宅でそれをテストする方が良いです。 悪い習慣が陰謀の影響を受けるという意見があります。 これを行うには、空の箱を取って、たばこをたたきつけたタバコを入れて、この箱を交差点に投げ入れて、あなたの目に機械が動いているようにする必要があります。 このような方法は、簡単に示唆できる人にとっては非常に効果的です。 この方法が有効な限り、あなただけを判断する。 上記の方法のすべてがあなたに合っていない場合、例えば、催眠または鍼を試みることができます。 専門医は、患者がタバコをやめてコーディングセッションを行うのを助けますが、この方法は誰にも役立ちません。このためには、催眠の力を信じる必要があります。 この手順の結果は、約2年間続きます。 この方法の有効性は約80％です。
科学はこの問題の解決策の探索に遅れをとることもない。 さまざまな絆創膏、チューインガム、吸入器、喫煙による錠剤などがあります。 しかし、彼らはすべて弱者の喫煙者にしか役立たない。 このリストの中で最も有名なのは、おそらくニコチンパッチを皮膚を通して血流に送ることです。 しかし、体がニコチンをまだ受けている場合、どのようにして人が禁煙することができますか？ 石膏は肉体的にしか落ち着かないが、心理的には喫煙に依存しないという事実。 ただし、パッチを使用して喫煙をやめることはできます。 これを行うには、単にパッチの変更の間隔を広げるか、または徐々にニコチン含量の低いパッチに切り替えます。 石膏だけでなく、広く配布され、利用可能な特別なチューインガムも試すことができます。
辞めようとしているか、すでに喫煙を断念している場合は、あなたが成功した結果を達成するための "行動"のいくつかのルールを知っておくべきです。
まず、できるだけ稀に喫煙してみてください。パフで逃げずに、タバコを挟まないでください。
第二に、タバコを最後まで喫煙して捨てないでください。 最初は3分の1、その後は半分になりますし、しばらくするとタバコを手に取ることさえできません。 第三に、いずれの場合でも、既に消されたタバコを点灯しないでください。 このようなシガレットからのダメージは、「最初の新鮮さ」のタバコよりもはるかに大きい。
第4に、フィルタ付きタバコを選ぶ。
第5に、空腹での喫煙は有害です。ニコチンとタールは唾液と混合して胃の粘膜に影響を与え、腸からはすぐに血液に吸収されるため、食べたり飲んだりしても喫煙できません。 速く歩いている間に喫煙しないようにしてください。特に高さに登るのは、この場合、有害物質が身体に浸透しやすくなります。
「受動喫煙」からの害は、積極的な喫煙よりもはるかに多いことを思い出すことは余計なことではないので、喫煙者の会社に入らないようにしてください。 喫煙後は、常に換気してください。
最後に、喫煙したくないときは喫煙しないでください！
これらの単純なルールを守ることで、簡単に永遠に喫煙をやめることができます。