日本の食事は健康です
毎日日本料理を作る必要はなく、食事は野菜、魚介類、果物からなるべきです。 部分の大きさを監視し、ゆっくり食べる。 日本の食生活で米と豆腐をつける。
日本の食事の有効性
日本人は他の国籍の人よりもはるかに多く、健康に優れています。 日本人女性の平均余命は86歳、男性の平均寿命は79歳です。 ロシアと比較すると、男性は59歳、女性は72歳です。 西洋の食糧計画で日本人が再建されたとき、彼はすぐに大きく成長し始める。 私たちが日本の食生活に固執し始めると、まずは体を軽くして体を軽く感じるようになります。
食べると、食べ物をすべて楽しむ必要があります。食べ物を食べる時間が少なくなり、食べ物に費やされる時間は、あなたの脳があなたがすでに満員であることを認識させます。 日本人は、この栄養法のおかげで、平均して他の国籍の人々よりも少ない消費カロリーの25％を消費します。 日本の食生活から、お菓子、クッキー、ポテトチップス、チョコレートを取り除かなければなりません。 ダイエットにはブイヨン、スープ、野菜、果物が必要です。 日本の食生活に従う人は、不要な有害な食べ物が可能で、健康に害を及ぼさないため、1日あたり800カロリーを消費します。
部分
日本では、食べ物は小さな皿と皿で提供され、日本食では大きな皿を使わない。 夕食には、食べ物の一部が消費されます。 研究が示すように、人は全体の部分全体を食べます。空腹でないかのように、より小さな部分を作る必要があります。
ダイエットの基礎
ライス、そしてこのダイエットでそれを食べると、通常よりも7倍多く必要です。 ライスは炭水化物が豊富で脂肪が少なく、体は飽和しており、有害な炭水化物やビスケットは必要ありません。 すぐに体重を減らすにはクリームや植物油を使わずに日本人が使うように米を食べる必要があります。
野菜はこの日本の食生活のレシピの重要な要素です。日本人は野菜を愛しています。 日本人女性は、油分のない水で煮た野菜をしばしば調理します。 それは：海藻、椎茸、カブ、ビート。 また、ニンジン、ほうれん草、ナス、トマト、タマネギ、ピーマン、ズッキーニ、豆。
各食事は野菜から5つの料理なしではできません。朝食用サラダや野菜スープは普通とみなされます。 ほとんどの場合、野菜は、スパイシーな調味料のスープで煮込み、少量の油で揚げて、この準備のおかげで、大量の栄養素と栄養素が保存されます。
魚
日本の食生活には、マグロ、ニシン、サーモン、イワシ、サバなどの魚類があり、オメガ3の優れた供給源であり、これらの脂肪酸は気分を高め、心機能を改善します。 日本では世界の人口の2％が暮らしており、世界の魚捕獲量の10％を食べています。 このため、日本人は飽和脂肪を含む牛肉や子羊を減らし、毛穴を閉塞させ、牛肉や子羊に過度に依存すると心臓病や肥満の原因となることがあります。
大豆
日本の食生活には、天然大豆の繊維が豊富で、肉を置き換え、脂肪を含まない食品も含まれています。 朝食、昼食、夕食には大豆の皿を食べる必要があります。
デザートとして、私たちは薄く切られた果物を使います。果物は美しくプレート上に配置する必要があります。 そして、香ばしい緑の日本のお茶のカップで食事を仕上げる。
いくつかの変更、および日本の食事療法はより健康になります。 白米を玄米に置き換えて、これは伝統的な日本料理、有用な炭水化物と繊維の源です。 塩の摂取量を減らすために、野菜や大豆が広く使われているので、日本料理には豊富です。
栄養の美学
実際の日本の食生活とそれから作られた料理は、健康に良い、味が良い、飢えを満たす、食欲を刺激する。 日本の食生活は、健康を維持したい、スリムな人物、そして非常に老いている人に適しています。 野菜、米、魚を試食し、上品なプレートに添えて、スティックは不要です。
日本の食生活には、ぶどう、バナナ、大皿、野菜の日本スープ、緑茶、魚、海産物以外の果物が含まれます。 他のすべての製品は食べられません。それはパン、バター、お菓子などです。 そのような正しい食事で、あなたは長い間座ることができます。
それを知る
1.朝食 - それは完全な食事です - スープ、魚、米。
2.パンの代わりに米を食べる。
3.体重を減らすために、すべてのドレッシング、オイル、ソースを食事から除外します。
あなたはダイエット中だとは思わないで、過食しないでください。
5.より多くの魚介類や魚を食べる。
6.ダイエットメニューは、日本の麺、大豆、米、野菜、魚、果物、お茶の7つの拠点で構成されています。
結論として、日本の本物の食生活はファッショナブルで有用であると言わざるを得ない。 日本料理のメニューを学ぶ必要があります。 料理のサービングに従う、あなたは日本の食事と栄養システムの大きなファンになる必要があります、美しい日本料理を購入する。 料理は美しく仕上げられ、装飾されていて、小さな部分は小さなプレートの上に置かれるべきです。