クレムリン食または眼鏡食

人が体重を減らしたいと思ったら、彼はほとんどの場合、バター、肉、卵を食べないように勧められます。

しかし、すばらしいクレムリンの食事療法（または眼鏡食）は、逆に、これらの製品を正確に食べることを求めています。 このような食事中、特に初めに、より多くのタンパク質食品を消費する必要がありますが、炭水化物の吸収を大幅に減らす必要があります。 多くの人がこのダイエットを通過し、実際の事実はそれが実際に機能することを証明します。

なぜ薄く成長するのですか？

要点は、人が炭水化物の体内への摂取を制限すると、順番にエネルギーを失い始め、その回復のために脂肪を処理するということです。 つまり、これはどのダイエットの究極の目標です。

クレムリンダイエット（またはスペクタクルダイエット）の主な特徴は、それが低炭水化物であることです。 同様の原則によって、AtkinsとAgatstonのシステム、Kwasniewskiも開発されています。

どのようなクレムリンの食事を開始すると？

あなたがクレムリンダイエットで体重を減らすとき、あなたは "価値"製品のテーブルなしで行うことはできません。 それには100グラムの野菜や果物などの炭水化物が含まれています。 テーブルの1つの "cu"（または1点 - それゆえに "spectacle diet"という名前）は常に1グラムの炭水化物に等しい。 あなたの体重が落ちるためには、1日に40本まで食べる必要があります。 それを維持する - 40から60ポイント。 しかし、60ポイントのノルムを超えると、体重が再び増加し始めるでしょう。 しかし、後者の場合、積極的なライフスタイルと肉体労働では、あなたの姿勢のパラメータをまったく悪化させないことがわかると、100ポイントも食べることができます。 クレムリンの食事は一般的な指示のみを示します。結局のところ、あなたの生活様式と毎日の負荷のレベルを栄養士が予見できないわけではありません。

しかし、いずれにしても、朝食、昼食または夕食を飢えさせたり、スキップしたりしないでください。 肉、魚、家禽、卵、チーズ、植物油などの食べ物を簡単に食べることができます。 眼科食はパン、米、ジャガイモ、小麦粉、甘い料理、ビールを制限しなければならないと言います。 また、甘い果実、野菜や果物、ジュースや砂糖を紅茶とコーヒーで捨てる必要があります。 最初は、特にあなたが甘いのが好きなら、それは非常に簡単ではありませんが、体重が正常に戻ったらすぐにあなたの好きなケーキをゆっくりと食べることができます。

あなたが壮大なダイエットで必要なキログラム数を落とした後、時々あなたは徐々にすべてをあなた自身で解決することができます。 しかし、2-3キロの体重増加に気付くとすぐに、再び1日に30-40ポイントに戻ります。

クレムリンの食事中にアルコールを乱用しないでください。 ウォッカとドライワインにはメガネはほとんどありませんが、彼らはまだ食べるものが必要です。 そして、ビールを完全に放棄する方が良いです。 肉や魚も、キログラムを食べる必要はありません。 これらの製品の毎日の部分は、あなたの手のひらサイズと厚さでなければなりません。

もう一つのニュアンスにも注意する価値があります。 あなたがクレムリン食で食べ始めると、体は慣れていくのに時間が必要になります。 それには何も問題ありません。 しかし、もちろん、食糧の再編はあなたにいくつかの不便をもたらすでしょう。 いくつかは、小さな病気にかかり、他のものは便秘にかかります。 あなたは丸薬を食べる必要はありません。 たくさんの水を飲み、砂糖を含まない紅茶を飲み、野菜を食べる。

食事を始める前に、医師に相談し、血液検査を受けてください。 腎臓の問題を抱えている人、眼鏡の食事療法は一般的に推奨されていません。

ポイントの数を計算するには、製品の100グラムに含まれる炭水化物の量を注意深く確認します。 そして、あなたがこの食物をどれくらい食べることができるかを決める。

そして、今ではダイエットの重要なポイントの1つ（そしてクレムリンダイエットも例外ではありません！） - それをやりすぎてはいけません！ 狂暴な狂信癖で体重を落とさず、体が疲れた時に起こる食欲不振やその他の病気に身を任せてください。

理想的な体重を計算するには、この数式を使用します。

体重を計算するには、成長から離れる必要があります：

155cm未満 - 95

155-165 cm-100

165-175 cm-105

175cm以上 - 110以上

また、体格指数（BMIと略記）の公式もあります。 ここでは、正方形でメートル単位で成長し、体重をキログラムで割る必要があります。 ノルムは19.5から24.9です。

19.5 - 超過リーン、および25-27.9 - 超過重量。

第1学年の肥満：28〜30.9

2度の肥満：31〜35,9

第3学位の肥満：36〜40,9

4度の肥満：41以上。

また、体重を計算するときには、人の体格を考慮する必要があります。 例えば、無駄な無力症は、常に広い骨の超微細構造よりもはるかに軽くなるはずです。 あなたが本当に誰であるかを理解し、過体重を心配しないためには、骨が突き出た右手の親指と人差し指で左と右の人差し指をつかむ非常に簡単な操作を行います。

あなたが非常に簡単にそれを受け入れるなら、あなたの体のタイプはAsthenicです。 もし十分に近いなら - ノルモトケネク。 その場合、試していないようにできなかったら、あなたはHypersthenicです。

どのようなタイプの態度を理解した後、再び考えてください - あなたは体重を減らす必要があるかどうか。 結局のところ、あなたの健康が良い場合は、多分あなたはダイエットで自分自身を食べるべきではないですか？