どんなスポーツショップでも、さまざまなテクニックを駆使して、あなたを躊躇させることができます。 スポーツシミュレータの選び方 今度は一緒に考えてみましょう。
それで、まず、筋肉のどのグループを修正すべきかを定義する必要があります。
あなたの問題が過体重である場合、注意は心臓トレーニングを受ける必要があります。 これらは全身を訓練し、持久力を高め、すべての筋肉群を働かせ、余分な脂肪を燃焼させる機械です。 彼らは様々なトレッドミル、エクササイズバイク、楕円形のトレーナーとステッパーを含む。 それらのすべてが心血管系を強化し、血液循環を大幅に改善し、背中と足の筋肉を鍛える。 彼らは負荷の値を設定し、あなたの心拍数を制御することができる別のプログラムを持っています。 家庭では、これらのタイプのシミュレータがおそらく最も望ましいでしょう。
すべての心血管装置のうち、臀部、太もも、下肢の外観を改善したい場合は、ステッパーに注意する価値があります。 彼は階段に男の階段を模倣し、臀部、太ももおよび脛の形状を担当する筋肉を正確に働かせなければならない。 現代のステッパーは、あなたがしたステップの数だけでなく、トレーニングの時間、そしてセッション中に失ったカロリーの数までカウントすることができます。
エクササイズバイクは、体重を減らすときに本当に巨大な効果を与えます。 そのようなシミュレータの正しいレッスンは、40分で約500カロリーを費やすことができます！ もちろん、このようなシミュレータのクラスは、脚の筋肉を強化し、背中を戻し、血液循環を改善し、心臓血管系の働きをします。
快適に走れるトレッドミルのファンのために。 あなたが有能に訓練に近づくと、このシミュレーターでは、多くの筋肉グループを汗ばむことができます。 それがトレッドミルで起こったとしても、ランニングはスポーツの中で最もアクセスしやすいシンプルなものと考えられています。
しかし、セルライトに問題がある場合は、 楕円形の機械を見てください。 それらの動きには、他のシミュレータでは動作しない問題ゾーンの筋肉の動きが含まれます。 さらに、これらのシミュレータを使用すると、後方に移動することができます。これにより、最も希少な筋肉群を使用することができます。 楕円形シミュレータのもう一つの巨大なプラスがあります - 運動の振幅は実際には関節が実際には関与しておらず、主な荷重は筋肉にしかありません。 これにより、関節に問題がある人でも、彼らに参加することができます。
あなたの目標が特定の場所で救助筋肉やフィギュア補正をしっかりとタップしていれば、さまざまなパワーシミュレーターを自由に使用できます。 彼らの多くがあります、あなたが開発したい筋肉グループだけの選択肢があります。 しかし、それらのすべては、自重で動作するシミュレータ、自由ウェイトを持つシミュレータ、およびウェイトを内蔵したシミュレータの3つの主要なグループに分けられます。
自分の体重の下にあるシミュレータ（名前自体から明らかなように）は、人の体重のためにトレーニングの負荷がかかります。 これらのシミュレータは、主に背中と腹筋の筋肉を調整するために使用されます。 それらの荷重は、シミュレータの傾きを変更するか、重量を追加する（ダンベルなど）ことによって調整されます。
フリーウエイトを備えたスポーツシミュレータは、エクササイズを行うための特別なディスクを搭載したシミュレータです。 これには、ダンベルとバーベルを備えたシミュレータが含まれます。 このようなシミュレータを選択した場合は、ファスナの品質、全体的な信頼性に特に注意してください。 また、いずれの場合も、製造者が使用説明書に示した重量を超えて過負荷にならないでください！
ビルトインウェイトのシミュレータは以前のものと多少似ていますが、唯一の違いは、それらのウェイトが金属ベースまたはロッド上により頻繁に固定され、除去されないことです。 彼らはより安全であり、通常、筋肉の特定のグループを訓練するために使用されます。
シミュレータを購入することには賛否両論があります。 プラス、彼はいつもあなたの指先にいる、あなたは練習場に行く途中で時間を節約し、任意の便利な時間にトレーニングを行うことができます。 また、あなたの家族のメンバーは、シミュレータの演習に参加することもできます。 しかし、マイナスはシミュレータの価格とアパート内の特定の場所を占めるという事実の両方になります。 そしてちょうど時間に、彼はあなたを完全に無視することができます。
強さのトレーナーは通常スポーツやジムを購入するので、購入したソリューションが明確であれば、心臓血管装置のオプションをもう一度見直すと、より汎用性が高まります。 また、筋力トレーニングの場合は、最初にダンベルを使用することもできます。
シミュレーターをやりなおす価値があるのかどうか疑問に思ったら、フィットネスクラブや運動クラブにサインアップしてください。 あなたに必要な助言を与える経験豊富なコーチがいます。右のシミュレータとプログラムを選択すると、あなたの体の形の完成を達成できます。 おそらく、トレーニングの開始前に、健康に関する不必要な問題を避けるために医師に相談する必要があります。 いくつかのクラスを訪れ、さまざまなシミュレータで自分自身を試してみると、あなたのニーズに最も適したものが見つかるため、購入を決める方が簡単になるでしょう。
これで、シミュレータの選択方法が分かりました。 いずれにしても、シミュレーターを購入したり、ジムに行ったりしてください。これはほんの始まりです。 先はあなたの卓越性への道です！