1.アボカド。 このフルーツのおかげで、短時間で血液中のコレステロールのレベルを下げることができます。 それから、たくさんの料理を作ることができます。 それは週に数回の使用をお勧めします。
2.りんごは胃の働きを助け、病原性微生物を殺し、癌を予防します。 それは多くの有用なビタミンと微量元素：ビタミンC、鉄などが含まれています。
3.ラズベリーにはビタミンCがたくさん入っているので、寒い時に食べることをお勧めします。 さらに、この珍味は、最も低カロリーの1つです。わずか60カロリーのグラスです。
4.クランベリージュースは有害な細菌を殺し、感染から膀胱を保護する。 最大の利益を得るには、砂糖なしでそれを飲む。
5.アプリコットは、多数のベータラジカルの含有量により、フリーラジカルの体内への影響を最小限に抑えるのに役立ちます。 1つのアプリコットには17カロリーが含まれています。
6.ニンニクは胃の微生物叢を維持し、風邪から私たちを守ります。 そして、フィトンシッドのおかげです。 それは多くのivビタミンSを含んでいます。
7.メロン - ビタミンが入った棺です。 それは抗酸化基剤とカリウムとビタミンA、Cを持っています。家族を定期的に使用することで、血圧を下げてフリーラジカルから体を守ることができます。
8.ニンジンにはビタミンAが多く含まれています。このビタミンAは視力を保ち、ガンから皮膚を守ります。 このビタミンはよりよく同化され、ニンジンは脂肪のドレッシング（サワークリーム、バター）と生の形態で消費されなければなりません。
9.タマネギは、甲状腺、肝臓、心臓に有用です。 そしてそれには多くの微量元素が含まれているという事実にもかかわらず。 そしてもちろん、それは免除のために有用です。
10.トマトは胃がんを減らすのに役立ちます。そのためには、1日に1つのトマトしか食べていないと科学者は言う。
11.ミルクはカルシウムの記録保持者であり、特に子供や妊娠中の女性にとっては、すべてに必要です。 このビタミンの欠乏から、私たちの爪、髪、歯が抜けて、骨に問題があります。
レーズンには多くの鉄とカリウムが含まれています。 カリウムは心臓に必要ですが、鉄は身体を通して酸素を運ぶのに役立ちますが、これは非常に重要です。
図はまた、心臓だけでなく血管のためにも有用な、多くのカリウムを含有する。 また、その中にセロトニン（幸福のホルモン）を産生するのに役立つビタミンB6があります。
14.レモンは莫大な量のビタミンCを含み、単純に風邪のために交換不可能である。 また、がんの発生を予防します。
15.ケフィアは消化に有効で、腸の細菌叢を整え便秘を和らげます。
16.他の柑橘類の果実と同様に、ライムにはマルチビタミンCが含まれています。
17.アーティチョークは、コレステロールのレベルを制御し、フリーラジカルからそれらを保護するのに役立ちます。
18.緑茶は血管に役立ち、免疫力を高めます。毎日少なくとも1杯の紅茶を飲むと、耳鼻咽喉からあなたを守ります。
19.ジンジャーは身体の代謝を調節するのに役立ちます。体重を減らしたい人にとっては、置き換えがありません。
20.ブロッコリーにはベータカロテンとビタミンCが含まれていますが、最も重要なことに、この製品は乳がんを予防します。 だから、ブロッコリーの女の子などを食べてください。
21.ほうれん草。 これには多くのカロテノイドとルテインが含まれています。これらの物質は高齢者の視力を維持するのに役立ちます。
22.カボチャは胃腸管の働きを助け、皮膚癌を予防し、免疫力を高める。
23.蜂蜜は抗炎症作用を有し、血管や免疫に有用です。 マスク、マッサージなどの美容目的で使用されることがよくあります。
24.バナナはビタミンCとAの源です。気分を改善し、ストレスを克服するのに役立ちます。
25.発芽した小麦は、髪、爪および皮膚に有用なビタミンEを多く含んでいる。 あなたが小麦1大さじ1日を食べるなら、あなたは毎日のマグネシウムの7％を体に与えます。
26.黒と緑の両方のオリーブは、鉄とビタミンEが豊富です。
27.ピーナッツは心臓病のリスクを20％軽減します。 それは有用な脂肪を含んでいますが、生の揚げた形でそれを食べるだけです。
28.ザクロジュースは、天然の媚薬であり、圧力を減らし、多くの鉄を含み、ガンと戦うのに役立ちます。
29.卵はタンパク質の貯蔵庫です。 しかし、それらは消化器系に負荷をかけず、吸収されます。
30.サーモンはオメガ3脂肪酸が豊富です。
31.キャベツには多くの繊維が含まれているため、消化を助けることができます。
32.カニ肉には亜鉛とビタミンB12が含まれています。 これらのビタミンは、神経系および免疫に有用である。 缶詰の肉でさえ、すべての利益は保存されています。
33.米にはビタミンPP、E、B、セレン、マンガン、亜鉛が含まれています。このブドウは胃の働きを正常化させ、エネルギーを与えます。
34.イチゴはビタミンCが豊富です。フリーラジカルとの戦いを助け、早期老化から私たちを守ります。
35.ブルーベリーには多くの抗酸化物質が含まれています。 このイオンは、噴火の神経系に有用です。
36.シーケールは、ヨウ素含有量が高く、有用なビタミン元素が40種類あるため、甲状腺の病気から保護します。
37.ブラックチョコレートは、抗酸化物質が含まれているため、血餅の出現を防ぐことができます。
38.小麦粉からのパンは体を清潔にするだけでなく、血管疾患やがんの予防薬です。
39.クルナッツ - 一価不飽和脂肪およびタンパク質の供給源。 糖尿病や心臓発作から私たちを守ってください。
40.大豆には、リン、繊維、鉄、カルシウム、マグネシウムなどの多くの有用な物質が含まれています。 これは完全なリストではありません。
41.鶏肉にはB群のビタミンが含まれており、がんの病気を予防します。 身体に最大のタンパク質と最小の脂肪を供給するために、鶏肉を皮膚なしで食べる。
42.チリの家禽は、胃や腸の中の有害な細菌を殺し、また代謝を促進します。
43.赤ブドウは体の老化を遅らせ、貧血で有用です。
44.プラムには、天然の抗酸化物質 - ポリフェノールが含まれており、癌やその他の病気から守ります。
45.牛肉や豚肉の肝臓にはビオチンが多く含まれています。これは強力な爪と太い髪に必要なだけのものです。
46.チェリージュースは体育後に緊張を和らげるのに役立ちます。 そして最も重要なのは - それは多くの抗酸化物質を含んでいます。
47.真菌にはセレンが含まれており、フリーラジカルの有害な影響を取り除くのに役立ちます。 タンパク質が豊富なので、一時的に芋を交換することができます。
48.パイナップル。 それは生物が重い食物を分解するのを助ける酵素を含んでいます。 したがって、彼らは体に害を与えることなく数キロを投げ捨てたい人にお勧めです。
49.レッドキャビアにはレシチンが含まれており、コレステロールとの戦いに役立ちます。 さらに、キャビアは免疫を強化するのに役立ちます。
ビートは鉄の貯蔵室です。 狭心症や貧血を伴う腸の問題と戦うのに役立ちます。