当初は、米国の宇宙飛行士のために開発されたものです（ところで、それは「宇宙飛行士」とも呼ばれます）。その後、ロシア政府の間で普及しました。
ダイエットの本質は、クレムリン食でどのようにレシピや料理を使用しても、主な原則に従わなければならないということです。 炭水化物の体内への摂取を制限するためには、最も基本的な方法が必要です（炭水化物を含む食品の禁止）。 身体が炭水化物に制限されている場合、エネルギーのために脂肪貯蔵庫から脂肪を使い始めるでしょう。
最初の数週間は、炭水化物の1日の摂取量を20gに減らすことができます
ダイエット粉、甘い、ポテト料理、砂糖、米、パンを完全に排除することも必要です。 最初の週には、ジュース、野菜、果物を摂らない方が良いです。 最も重要なことは、砂糖と甘味を消費しないことです.1ピースでもあなたの毎日のカロリー摂取量と同じになるからです。 肉、魚、卵、チーズ、野菜、炭水化物含有量の低いものはすべて食べることができます。
様々なソーセージ、ソーセージ、ソーセージを食べるときは、その構成に注意を払うようにしてください。 事実、多くの植物がこれらの製品の製造に大豆添加物を使用し、しばしばそのような製品中の肉の含有量は10〜30％である。
大豆添加物に加えて、ソーセージには多くのデンプンがあり、これは水分を保持します。 あなたが確信が持てない場合は、ダイエットのために、すべてのソーセージを捨ててください。
原則として、好きなだけ食べることができますが、主なことはその程度を知ることです。
炭水化物の消費量を減らすだけでなく、カロリーの量を制限すれば、効果が高まります。 また、就寝前に5時間を食べるべきではないことを忘れないでください。
ここでは、クレムリンの食事に基づいてコンパイルされた週のおおよそのメニューです。 すべてのこれらの料理のレシピは非常に簡単に準備すると同時に、完全に減量に貢献します。
最初の日
朝食：チーズ100グラム、卵3個分の卵、砂糖や紅茶を含まないコーヒー。
昼食：バターで味付けしたキャベツサラダ、溶かしたチーズを入れた250-300gの野菜スープ、砂糖を含まないコーヒー100-150グラム
午後のスナック：50 gクルミ
夕食：トマト、ゆで鶏肉200g。
2日目
朝食：コテージチーズ150 g、キノコを詰めた卵2個、砂糖なしで飲む。
昼食：野菜サラダ、油で味付け、100グラム、シシケバブ、100グラム、砂糖なしの飲み物。
午後のスナック：チーズ200 g
夕食：沸騰したカリフラワー100g、揚げた鶏の胸、砂糖なしで飲む。
朝食：茹でたソーセージ2〜3杯、茄子100グラム、砂糖なしのお茶。
昼食：キノコ付き野菜サラダ、200-250 g、セロリスープ、100-300 g、ステーキ、砂糖入り飲料
午後のスナック：8-10ブラックオリーブ
夕食：小さなトマト、150-200 gの煮魚、ケフィアのグラス。
4日目
朝食：150グラムのカリフラワーサラダ、3〜4個の茹でソーセージ、砂糖のないお茶。
昼食：キュウリサラダ100g、肉の塩漬けの肉250g、鶏肉200-250g、砂糖のないお茶。
午後のスナック：チーズ150-200グラム。
夕食：レタス200グラム、揚げた魚200グラム、砂糖のないお茶。
5日目
朝食：チーズ100g、卵2個分のスクランブルエッグ、砂糖のない緑茶。
昼食：100グラムのサラダのサラダ、250グラムのセロリのサラダ、エスカロープ。
スナック：ピーナッツ30グラム
夕食：乾燥赤ワイン200g、チーズ100g、煮魚200g、レタス200g。
第六日
朝食：砂糖の入っていない茶3〜4卵、砂糖のない紅茶100 g、卵2個のスクランブルエッグ、砂糖のない緑茶。
昼食：キャベツとヒマワリの肉とビートルートサラダ100g、魚のスープ200~250g、揚げた肉250g。
午後のスナック：50 gのカボチャの種子。
夕食：レタス100グラム、魚200個、ケフィア1グラム。
第七日
朝食：茹でたソーセージ3〜4杯、スカッシュキャビア100 g
昼食：キノコ付き野菜サラダ、150 g、チキンスープ150 g、ラムケン150 g、砂糖なしコーヒー。
昼食：キュウリサラダ100g、肉の塩漬けの肉250g、鶏肉200-250g、砂糖のないお茶。
スナック：30グラムのクルミ。
夕食：トマト、200グラムの煮た肉、ケフィアのグラス。
慢性心臓、血管、腎臓、胃の病気にかかっている人には、クレムリンの食事は禁忌であることは注目に値する。 また、妊婦にはおすすめしません。 いずれにしても、チャンスを取らずに、栄養士に相談してください。