出産後に乳房を回復させる方法

女性は常に美しい胸を誇りに思っており、男性は彼女に賞賛しています。そして今、すべての女性は、強くてしっかりとした胸を持っていることを夢見ています。しかし、同時に、女性の乳房は乳児に母乳を与えるための容器です。しかし、子供と胸の美しさを保つために、互いに組み合わせることは可能ですか？出産して赤ちゃんを養育したすべての女性は、彼女の形を保ちたい。しかし、給餌が完了した後、乳房は「吹き飛ばされ」、非常に容易にその形状を失う可能性がある。元の美しさを返す方法と不快な結果を行うことはありませんか？主なものは統合されたアプローチであり、もちろん、それに対するあなたの欲求です。

あなたが必要とする主なものは、忍耐と欲望です。我々は、乳房、バランスの取れた食事療法、および予防的および修復的な処置のために、単純ではあるが非常に効果的なエクササイズをいくつか組み合わせて、デコルテゾーンを強化する必要があります。さらに、この複合体の利点は、あなたの乳房だけでなく、生物全体にとって有益です。

練習

この簡単なエクササイズの複雑さは、女性の乳房の美しさを回復して保存するために医師とフィットネストレーナーのチームによって特別に開発されました。これらのエクササイズには1日15-20分しかかかりません。素晴らしい結果が待つのに時間がかかりません。

手でクロススイング。これを行うために、私たちは私たちの前で腕を伸ばして、片方の腕をもう一方の腕を床に平行に交互に巻きつけることで交差させます。あなたの手を離す必要はありません、小さな十字架だけです。 15-20 mahovを作る必要があります。
我々は壁から絞首刑をする。壁に手を当てるために、身体をひもに引き伸ばし、足を一緒にして足全体を床に置きます。あなたの足を肩の高さより少し上に置いてください。突き上げが手、肩、腹筋だけに緊張しているとき。 10回のプッシュアップを行います。
次の練習では、体重がそれぞれ1キロのダンベルが必要です。あなたがダンベルを持っていない場合は、それは問題ではない、あなたは水でいっぱいの1リットルのペットボトルを使用することができます。着実に立ち上がり、手でダンベルを取る。ゆっくりと鋭い動きをせずに、両手を水平位置に持ち上げて2〜3秒間保持してから、手を上げてもう一度数秒間停止して、手を軽く下げます。この運動を10回繰り返す。
私たちはダンベルを使って同じ運動を行い、握手は当事者ではなく、自分の前に持ち上げます。それぞれのポジションを握ることを忘れないでください。 10リフトで十分でしょう。
私たちは押し上げに戻ります。しかし、今回は、標準化しています。最初にこのように押すのが難しい場合は、押し上げやひざまずくことができますが、その効果もあります。私たちは5〜10回のプッシュアップを行います。
最初の1週間で、1つの方法で十分です。その後、徐々にアプローチの数を増やす：第2週 - 2つのアプローチ、第3 - 3つのアプローチ。結果は1ヶ月のトレーニングで表示されます。 45年後でさえ、あなたのデコルテゾーンはより強いセックスの代表を無関心にしないでしょう。

手続き
乳房ケアには多くの異なる手順と方法があります。しかし、専門家は、最も効果的で無害な3つの手順を特定しています。

乳房の形を保つ最も一般的で効果的な方法は、コントラストシャワーの使用です。それは皮膚と筋肉のトーンを与え、体内の血液を分散させ、優れた活力を与え、免疫力を助けます。コントラストシャワーは、朝の食べる前に撮影するのが最善です。この手順は、温かい水で始まり、徐々に冷やして元の温度に戻す必要があります。涼しいと交互の暖かい水は5-6回する必要があります。暖かい水でコントラストシャワーを完了してください。あまりにも持ち越されずに氷の水を注いでください。あなたは簡単に病気になります。水の温度は、皮膚が慣れるまで徐々に下げなければなりません。
デコルテエリアでは小さなアイスキューブで拭くことも非常に便利です。氷が素早く溶け、肌が冷えるほどの時間がないので、この手技中に病気になるのは非常に困難です。しかし、寒さが皮膚に与える短期的な影響は非常に有用です。それは、血液循環を高め、皮膚の結合組織を回復させるのに役立ちます。凍った水だけではなく、凍った緑茶や新鮮なキュウリを入れたキューブを拭くとさらに効果的です。
胸のための人気のある栄養マスク。これらのマスクの1つを作るためには、私たちは脂肪ヨーグルト1杯と天然蜂蜜1杯が必要です。成分を混合し、得られた塊を胸の上に広げ、穏やかに塗抹する。マスクは15〜20分間保管してください。それから少し冷たい水で洗い流す必要があります。このマスクは乳房の皮膚に完全に栄養を与え、ストレッチマークを減らすのに役立ちます。しかし、それは蜂蜜にアレルギーのある女性には使用すべきではありません。

電源
完全なバランスの取れた食事なしでは、全体としての生物全体の健康、したがって乳房の健康は不可能です。したがって、出産と授乳後の乳房の回復経路の重要なポイントは、適切な健康食品です。乳房には、ビタミンA、E、Cが豊富で、カリウムを含む食品が豊富な非常に有用な食品です。したがって、あなたの毎日の食事に様々なナッツ（特にクルミとアーモンド）、プルーン、ドライアプリコットを入れてください。キュウリ、トマト、スイートピーマン、キャベツ、ニンジンのサラダを使用して、ローズヒップ、マウンテンアッシュ、およびカトラントの輸液を行い、ビタミンCの貯蔵庫を使用します。生の生の形でこれらの食べ物を食べるようにしてください、そしてあなたは含まれているすべてのビタミンと微量栄養素を保存します。牛乳、卵、チーズ、コテージチーズもビタミンAの摂取を拒否しないでください。

これらの簡単なヒントに従って、あなたはあなたの胸の若さと美しさを長く保存します。

See also

New posts

May be useful