カボチャの食事では、余分なポンドを失うのに効果的かつ迅速に欲しい人たちを座らせることができます。 この食事療法のコースは14日間で、この時間中に最低8キロを失う可能性があります。
カボチャの役に立つ資質
カボチャやカボチャのダイエットで効果的に体重を減らすことができるという事実に加え、他のダイエットについては言えない体にも良い利益をもたらします。 これは、カボチャは、さまざまな栄養素の入手可能性と量の点で、すべての野菜の中の記録であるからです。 例えば、カボチャのプロヴィンタンAでは、5回以上。 視力に問題がある場合、眼科医は患者がより多くのカボチャとカボチャジュースを食事に入れるように勧めます。 カボチャには、ビタミンE、PP、C、ビタミンB群が含まれています。カボチャにはカルシウム、カリウム、銅、マグネシウム、亜鉛が含まれており、野菜の中に鉄カボチャの含有量があります。 ビタミンTもカボチャで見つけられ、これは重い脂肪の食べ物の消化性を改善します。 そしてこの野菜は栄養士に愛され、太り過ぎに苦しむ患者にアドバイスします。
しかし、生のカボチャの使用、特に膵臓および胃腸の病変の使用が危険な可能性があることを考慮する価値があります。 一般に、これはほとんどの他の果物や野菜に適用されます。
カボチャの助けを借りて、14日間で体重を8kgに減らすことができますが、この期間中に患者は砂糖を消費せず、塩の使用を制限する場合にのみ効果が得られます。 日中、発熱量は1000-1200 kcalを超えてはなりません。
このタイプの食事では、ミネラル非炭酸水、無糖茶、コーヒーを飲むことができます。 それは生のカボチャや果物のスライスを "少しスナック"することは許されますが、完全な効果を達成するために、甘い果物は除外する方が良いです。
パンプキンダイエットは、患者が4日からなるサイクルに従うことを必要とする。 カボチャ食の5日、9日、13日に、サイクルをもう一度開始する必要があります。
毎日の朝食は、野菜や果物とカボチャのサラダを含める必要があります。 午後6時以降の夕食はお勧めできません。
だから、ダイエットのこのタイプのメニュー：
最初の日
朝食。 私たちはカボチャとニンジンからサラダを作り、レモンジュースだけで満たします。
私たちはカボチャのお粥を調理し、200グラムのカボチャを取り出し、立方体に切り、約30分間煮込み、穀物（米、キビまたはオート麦のフレーク）1杯を加え、さらに30分間煮る。 準備ができているお粥は、わずかにポッドソルトになり、少量のスキムミルクを加えることができます（これは植物性食品のみを使用することに慣れていない場合です）。
ランチ。 我々はブルガリアのコショウ、ニンジン、ズッキーニ、そして必要に応じて、ジャガイモを1つ追加するカボチャのスープから料理する。 スープは低温で調理する必要があります。 スープの準備が整う前に、植物油、緑、トマト、少量の塩を1杯ずつ加えてください。
我々は、甘いリンゴとカボチャのサラダを作る、両方の成分は、レモンジュースで肥大し、ジュースがない場合は、脂肪を含まないヨーグルトまたはケフィアを使用することができます。
夕食。 カボチャはわずかに消され、スライスされ、180℃に予熱されたオーブンで焼かれるべきである。レモンジュースでカボチャの噴水。 完成したカボチャの断片は、1ティースプーンの蜂蜜で塗りつぶすことができます。
2日目
朝食。 朝食は、お粥とカボチャのサラダを最初の日と同じものを使用します。
ランチ。 初日と同じスープを食べるか、野菜やスパイスの入った低脂肪のスープを用意します。 次に、カボチャのパンケーキ（レシピは以下で説明します）やカボチャのフルーツパティを食べることができます。
夕食。 私たちはリンゴでプルーンを焼く。 そして150グラムの低脂肪コテージチーズ。
3日目
朝食。 朝食にはお粥とカボチャのサラダを使用しています。
ランチ。 ミートボールでスープを作る。
夕食。 パイナップルを加えてカボチャを準備し、両方の成分を立方体に切断します。 そして150グラムの低脂肪コテージチーズ。
4日目
朝食。 私たちは朝食のお粥とカボチャのサラダを持っています。
ランチ。 ボルシェまたは野菜のスープ、2番目は煮込みのペッパーを使用しています。
夕食。 我々はカボチャ、キノコ、ズッキーニ、ニンジン、タマネギのシチューを植物油で調理する。
カボチャのレシピ
お菓子。 パイには新鮮な生地を使用するか、パフを買うことができます。 私たちは、カボチャを細かく切り刻んだカボチャを準備します。 必要に応じて、梅、梅、りんご、またはカボチャの味をさらに隠すことができる他の酸性の果物を加えることができます。
パンケーキ。 かぼちゃは5センチメートルのスライスに切り、レモンジュースでそれらを振りかけると、（小麦粉を使用して）バッターで砕ける。 最低限の植物油で低温で炒める。
食事を終了する
カボチャで体重を減らした結果、長い間、カボチャ食を抜け出す方法を知っておく必要があります。 このダイエット後は、他のものと同じように、すぐに高カロリーの食べ物をたくさん食べないでください。 ダイエットカボチャと低脂肪コテージチーズからすぐに除外しないでください。