重要な出来事が起こる前に私たちの多くはしばらくの間、体重を減らすために自分自身を入れ始めます。 この記事では、重要な日の1ヶ月前に体重を減らして正常に戻す方法を見ていきます。
大浴場
冬の衣服のいくつかの層の下で、体は全く呼吸しない、これは余分な体重の追加要因の一つです。 脂肪を燃やすために、体は酸素を必要とします。 それは、彼の入院を確実にするために、毎日空気浴を浴びて、好ましくはシャワーの後に、毛穴が開いてきれいな皮膚がより簡単に呼吸するときである。 ちょうど水の手袋を着用し、抗セルライトまたは保湿クリームで身体を潤すために急いではいけない、10~15分待つ。
呼吸運動
日中、気道中に行う。
呼吸をして血液をより良く酸素にする（呼気は吸入より長くなければならない）：これはあなたの肺に二酸化炭素を保持するのに役立ちます。 二酸化炭素は血管を拡張させ、次のインスピレーションで体内の酸素濃度が大幅に上昇することを意味します。この簡単な技術により、皮膚の状態を改善し、皮下組織の微小循環を促進することができます。
表面呼吸では、血液が酸素で飽和しています。つまり、皮膚が窒息し始め、燃焼する代わりに脂肪が問題の領域に沈着します。
アロマセラピー
毎日、オレンジ、グレープフルーツ、ヒノキ、レモン、ジュニパー、ナツメグ、パインのエッセンシャルオイルのアロマをお楽しみください。脂肪の燃焼を刺激します。 1つまたは複数のオイルを水に数滴加え、香り豊かなインキュベーターでろうそくを選んで、あなたのことを世話してください。この簡単なプログラムのおかげで、月に1-1,5 kgを失い、セルライトの外観を減らすことができます。 もっと欲しいですか？ その後、フランスの専門家が特別にデザインした食生活をして、その姿を修正します。
パリの食事
低カロリーの朝食、ランチ、スナック、ディナーをお選びください。 そしてあなたは1日に1200キロカロリーを超えることはありません。その結果、あなたは月に3-4キロを失うことができます。 より多くの水分を飲むようにしてください（少なくとも2リットル/日）。
午前中は、空腹に水を注いで（少しグレープフルーツジュースを搾ることができます）、15分後にキウイやリンゴを食べます。 さらに10〜15分待って最初の食事に進み、次のいずれかのオプションを選択します。
グレープフルーツの半分、茹でた卵、ライ麦のパン、紅茶や砂糖代用のカフェ。 チーズの一片、シリアルのパン、フルーツカスタード、ヨーグルトのキウイフルーツ、ハーブティー。
ヨーグルトを着た4~5ナッツのフルーツサラダ（1/4リンゴ、1/4倍、バナナ、キウイ、マンダリン、パイナップルの2~3スライス）。 2hlebtsa、オムレツ（2つのタンパク質と1つの卵黄）、オレンジジュースのグラスまたはタールを入れたコーヒーのカップ。
クラッカー、ハーブアボカドサラダ、エビと野菜（トマト、キュウリ、レタス）のチキンスープ、レモンジュースを振りかける、オリーブオイルを塗ったペッパー、野菜、リンゴを詰めたペッパー。
野菜のサラダとチーズのスライス
アボカドとレタスのスライスを使ったサンドイッチ、菜食主義のジュース。 乾燥した果物と砂糖の代用品、ヨーグルトまたは飲み物のヨーグルトの入ったスキムミルクのオートミール。 魚のキャセロールは、均一な、煮込んだズッキーニ、ライ麦パン、トマトジュースのガラス。茹でた米と緑の鶏の胸肉、新鮮なサラダ、温かいミルクまたは1杯の紅茶。 ハニー
ヨーグルト、凝乳または天然ヨーグルトを飲んで腸内微生物叢を改善し、夜間飢餓の攻撃を防ぎます。
安全上の注意
この月次プログラムには特別な予防措置はありません。とても柔らかく、優しく、生理的です。
どうすれば
栄養士は、低カロリー食（約1200kcal）を遵守するために、より長い月をアドバイスしていません。
ウエストラインを作る
ダブルツイストを実行する：同時に肩の刃を引き裂き、膝を曲げ、胸に、または15-20分ごとに脚を締め、hulaohupをひねります。 毎日のトレーニングのために、ウエストラインを5センチだけ減らすことができます。