もちろん、あなたは最初から始める必要があります。 ナットの種類とその特性について少し説明します。
1. ピーナツ
カロリー含有量は551kcal / 100gである。
植物はマメ科植物に属します。 私たち全員が、おそらく豆、豆、エンドウ豆を見たことがありますが、なぜかピーナッツを「ピーナッツ」と呼びます。 ピーナッツの他のタイプのナッツと比べると、多くのタンパク質と脂肪が少ないです。 このナッツのタンパク質のアミノ酸は、体に完全に吸収されます。 必須アミノ酸に加えて、ピーナッツはリンおよびカリウム、ならびにビタミンP2およびPPを含む。 中国の民間療法では、ピーナッツは胃腸管の病気を治療するために使用されています。 ピーナッツを茹でて軽く揚げて食べる。 生のナッツは胃に有害であり、皮はタンパク質の消化および体内でのデンプン処理のプロセスを困難にする（および時には停止させる）物質を含む。
2. ブラジルのクルミ
カロリーの含有量は703 kcal / 100 gです。
名前によると、この種はブラジルで栽培されています。 それは蓋が付いた小さな箱のように見え、形は丸いか、やや細長い。 そのような地殻の内側 - 殻の中のナット。 厚さが薄いにもかかわらず、シェルは分割するのが非常に難しい場合があります。 味わうために、ブラジルナッツはタイガの場所からの松のナッツに似ています。 このナッツの品種の有用な性質の中には、コレステロールの低下、血液中の糖の量の標準化、およびセレンの含有量があります。 後者の要因は、小児の骨および筋肉量を増加させ、高齢者の神経緊張を軽減するために使用されます。 1つのナッツでさえ、強さと精神の活力の急増を感じます。
3. ウォールナット
カロリー量は700 kcal / 100 gです。
人間の脳に非常に似ているこのナッツの核の形のために、それは長い間、魔法の特性と奇跡的な力を信じられてきました。 地球外生命に従事する科学者は、クルミは外来文明の住民のミイラであると仮定していた。 バビロンでは、普通の人々がナッツを食べることは禁じられていました。 司祭は人々が彼からより賢くなることを単に恐れていました。 もちろん、誰も「陛下」の食事からナッツを除外しませんでした。 現代の世界では、そのような馬鹿馬鹿しさは届きません。 科学者は、それが含有するBASが脳の血管に有益な効果を有することを証明しているので、この種のナッツを定期的に食べることが推奨される。 医師によると、ナッツはストレスを軽減し、アテローム硬化症を治すことができます。 例えば、東部諸国では、一晩中、クルミの人々はいくつかのクルミの核が推奨されています。 傷ついていないクルミは、ビタミンCの含有量についてはブラックカラントと一致していますが、脂肪の含有量は高すぎます。
4. カシュー
カロリーの含有量は633 kcal / 100 gです。
ヨーロッパでは、彼らは比較的最近カシューナについて学んだ。 この種は非常に喜んで使用されています。 クックは、焼いたときに鳥の中に入れ、ヨーグルトで焼いて、肉のおかずとして役立った。 ナッツは甘い後味があります。 また、カーネルの一貫性がやや低いのは魅力的です。 カシューナッツを与える植物は約15メートルの高さの木です。 ナット自体は線維胎内にあります。 果物は非常においしいです、彼らはジャム、コンポートや他の料理で作られ、また生の食べ物です。 カシューは免疫システムを持ち上げ、コアにおすすめです。
5. アーモンド
カロリー含有量は694kcal / 100gである。
多くの人々がアーモンドの治癒特性を長い間認識してきました。 このナッツ（ナッツではありません）は、新鮮な皮でしか食べられません。 「古い」アーモンドでは、皮膚は胃に有害であり、有毒でさえあり得る。 ナットは体にクレンジング効果があります。 血液、肝臓、腎臓、胆嚢の再生に有益な効果。 より良い消化のために、アーモンドは砂糖で食べることが推奨されています。 アーモンドは蜂蜜（あなたが粉砕することができます）は男性の強さを増加させます。 東部では、男性は日付の前に少数のアーモンドを食べました。 このナッツは多くのビタミンや他の栄養素を含んでいます。 女性には、髪、爪、皮膚の状態を改善することが推奨されます。 また、アーモンドは妊娠中には必須ですが、皮を剥くことなく適度な量があります。
ヘーゼルナッツ
カロリー量は707 kcal / 100 gです。
ヘーゼルナッツはしばしばヘーゼルと呼ばれます。 しかし、これらは同じ種の関連する植物である。 それらは殻の厚さ（ヘーゼルナッツの方が薄い）と味（ヘーゼルナッツがより美味しい）が異なります。 さらに、ヘーゼルナッツナッツはヘーゼルよりはるかに大きい。 ヘーゼルナッツから脳活動が増加することは長い間信じられてきました。
このナッツが最も脂肪であるという事実にもかかわらず、それは非常に有用であり、その使用のために肥満を得ることは非常に困難である。 ヘーゼルナッツは、腎臓に圧力がかかったり、問題が増えたりする病気のあるアテローム性動脈硬化症を食べることを勧めました。
7. ピスタチオ
カロリー含有量は610kcal / 100gである。
ピスタチオは非常に気まぐれな製品です。 研究によると、彼らは他の食品と実際には相容れないので、別々にするか、または野菜や野菜のサラダに少量を加える必要があります。 「ビール+塩漬けされたピスタチオ」の変種は、胃の中で非常に不快な感覚を引き起こしますが、私たちはそれについては疑いがありません。 ピスタチオの正しい使用 - 食生活と健康的な製品。
クルミダイエットの効果をより簡単に判断できるように、私はそれらの1つの例を挙げます。
ダイエットフルーツとナッツは3日間設計されています。 彼女のヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミの場合。 果物は酸味があり、甘くて酸味があります。 甘いりんご、バナナ、そして多くのスクロースが胃の発酵を引き起こすいくつかの他の果物は、多くの問題を引き起こす可能性があります。
空腹時の朝から、柑橘類とパイナップル（砂糖を加えない）から新鮮な一品を飲むことが必要です。 朝食は無制限のフルーツと少数のナッツで構成されています。 2回目の朝食はちょっとナッツです（ルールを覚えておいてください。 ランチは最初の朝食と同じです（ナッツを別のものに変更）。 中旬のスナックは、非柑橘類のジュースを1杯飲みます。 夕食 - ナッツ入りフルーツ。
3日間続けます。 フルーツやナッツに加えて、約1.5リットルのミネラルウォーターを飲むのが良いです。
ナッツのダイエット - 良いか悪い？ 今度はこのダイエットの利点に目を向けるようにしましょう。
長所：
- もちろん、あなたは体重を減らすでしょう。
- ナッツ類および果物類 - ビタミン、ミネラルおよび他の有用物質の貯蔵庫; これによりダイエット中に強さとエネルギーが高まります。 精神的能力を向上させることができる。
ナッツには、体細胞の「構築」に関与する、置き換えられないタンパク質が含まれています。
- ダイエット中のナッツのおかげで、性生活は改善することができます。
短所：
- すべての食事と同様に、最終的に適切な栄養素の基本原則が観察されなければ、体重は元に戻り、「友人」はそれにつながります。
- このような食生活は、胃と腸の非常に強力な検査です。 果物のナッツや繊維を消化することは非常に困難です。
ナッツは肝臓にとって非常に硬い製品なので、病気の肝臓を患っている人には禁忌です。
ナッツのダイエット - 良いか悪い？ 多種多様なダイエットがありますが、自分の経験から、そのベストが「健康的なライフスタイル」と呼ばれることがますます多くの人々によって確認されています。