- ポロックのフィレ - 400グラム
- 赤トマト - 1個
- ブルガリアのコショウ - 2個
- タマネギ2個入り
- ニンニク - 2歯
- コールラビ - 1個
- 塩 - - 味見する
- ペッパー - - 味見する
- オリーブオイル - 40ミリリットル
- パプリカドライ - 茶さじ2杯
私のアラスカPollackのフィレットは、水を排水させてください。 野菜は洗って、きれいにする。 野菜はランダムに大きな断片に切り、パンに入れます。 塩、胡椒とオリーブオイルを振りかける。 私たちはオーブンに入れ、190度で15〜20分間焼く。 野菜が焼かれている間、我々はポークフィレを乾燥したパプリカでこする。 魚がスパイスで浸されるように、10分間分を残す。 軽くオリーブオイルを振りかける。 野菜がほとんど準備が整うと、私たちは魚をそれらと一緒にベーキングトレイに入れます。 同じ温度でさらに10分間焼く。 ああ、野菜でオーブンで焼いて、準備ができました！ :)おいしい。
サービング：4