適切な走行のためには、脚と手の動きの良好な調整、適切な姿勢、および支持体上への足の位置決め（走行のタイプに依存する）が必要であり、また、走る際にはリズム活動が重要である。 リズムは高速で走行時間が長い。 リズムは、ホールやスポーツグラウンドでの走りに特有のものです。 しかし、不規則、回転、上昇、降下がある地形で走るには、動きの調整を素早く再配置する能力が必要です。
子供の訓練の必要性を実行するための基礎は何ですか？
就学前の子供たちは、速く、簡単に、リズミカルに、手足をうまく調整することを学ばなければなりません。 子供は条件に応じてテクニックとバイブガを変えることができる必要があります。 平らでない表面では、減速したテンポで走り、登るのは小さなステップで、山全体から。 ゲーム、あなたが誇大宣伝のために何かを必要とするとき、またはサルコやスペックのようなゲームが急激にテンポを変える能力を必要とするとき、突然停止する。
2歳までに、幼児は自信を持って歩き、時には歩行を加速しようとします。 彼は前方に傾き、膝を曲げて素早く歩いていく。 彼は倒れそうです。 これはまだ実行されていませんが、試みだけです。 しかし、かなり早く彼は本当に走っています。 最初の段階では、ステップはまだ不均一で、手と足の動きにはしばしば一貫性がありません。 Stopumalyshはひどく頼りにしています（あなたの子供がアパートの周りを走っているとき、すぐに下の隣人が理解します）。
徐々に実行は簡単に、リズミカルに、調整されます。 Rebenokは踵から足先まで足を再配置することを覚えている。 時間の経過とともに、それは走るための様々な技術を開発しています。 子供に短距離ですぐに走ってもらうように頼むと、彼は積極的に彼の手で働いて、つま先で激しく走ります。 本当の距離は、彼は違う行動をします：彼は穏やかなペースで走り、足をかかとから足に並べ替え、彼の手で積極的に働かないでしょう。
子供が正しく動くと、胴体は少し前に傾いていて、まっすぐに見えます。 肘で曲がった腕と肩が自由に動いて、指は半分に曲がっています。 彼はスムーズに足を踏むが、主に足の外側のつま先部分にある。 反発の瞬間、ジョギング用の脚が完全にまっすぐになり、膝関節で曲がった刈り取る脚が大腿部に押し込まれます。 サブチェアを動かすと、胴体が前方に傾き、ステップの長さが長くなり、足が完全に停止します。 ゆっくりとした走りの過程で、足の腿の太ももは高くありません。
就学前の子供たちは、以下のタイプの走りを習得する必要があります：
- 穏やかなペースで走っている（通常走行中）。
- スピードで走っている。
- 障害物と一緒に走り、追加の動きを含む。
- 変化するペースで走っている。
- ランニングは遅いです。
ハイニーリフトで走る
このような走行は、歩行または通常の走行と交互に行われる。 膝に曲げられた脚は直角に持ち上げられ、穏やかに床に置かれますが、ストールの前部には激しく、 このような短期間の手順。 頭が高く、体はまっすぐで、少し傾いている。 手はベルトの上に置くことができます。 持続時間は10〜20秒です。
靴下で走る
かかとが床に触れていないときにつま先で走ることは、短い歩みで急速に行われます。 手は非常に高く持ち上げられず、ベルトに置くことができます。長さは10〜20秒です。
広いペースで走る
このような走行では、プッシュが増加し、飛行時間が長くなります。子供は想像上の障害物を飛び越えます。 足は足全体に転がります。 ジョギング用の脚はエネルギーの反発を犠牲にして完全にまっすぐに伸びる。 手の動きは自由で、掃く。
この実行では、スキップロープ、ボール、gymnastic polki.Vypolnitsya 10から20メートルの距離で使用することができます。
曲がった脚の引き抜きで走る
このような走行は、通常の走行と交互に行われる。 前方に傾けて、子供のアフタートゥロスは膝の後ろに曲がった膝を取り除き、かかとに踵を当てようとします。 手をベルトにつけた。 持続時間は10〜20秒です。
クロスカントリーランニング
子供は、ほぼ真っ直ぐな脚を横方向に掃引します。右は左に、右は左に掃きます。 足は足につけるべきです。
ジョギング
ジャンプは、幅広い掃引動作で激しく行われます。 プッシュは上下に作られています。
高速走行
子供は、動きの方向に自分の体を前方に曲げ、幅広い迅速なステップを実行します。 彼の頭をまっすぐに保つようにしてください、肩は展開して緊張してはいけません。 足は足の前に置かれます。 反発後のジョギング力が完全に真っ直ぐになると、フライホイールが前に上に移動し、手の動きがステップと一緒に動きます。
速い走りは、競争力のある要素を持つゲームで使用されます。 その持続時間は5〜8秒です。 それは休憩と交互に、4回または5回繰り返すことができます。
あなたの子供が常に走っていて、それを正しく実行しているならば、彼は穏やかなペースで6〜7年の流れを1分間行うことができます。 以下は、子供が走るためのさまざまなテクニックを学ぶのに役立つ演習です。
さまざまなタイプの走っている5〜6歳の子供のための練習：
- 靴下で走っている。
- 膝を上げて走っている。
- 小さなステップと広いステップを交互に実行する。
- タスクの実行で実行します。
- 他の動きの組み合わせで走っている（スキップロープ、ハムストリング）。
- 10メートルの高速走行（3〜4回の繰り返し）
- 20または30メートルの距離で速度の定義で走る;
- シャトルラン（それぞれ10メートル3回）。
- ランニングとウォーキングの交代は60メートルの2つまたは3つのストレッチで行われ、
- 十五百二百メートルの距離で交差した領域で適度なペースで走っている。
- 1分半から2分の低速走行。
異なるタイプの走行を使用している6-7歳の子供のための練習
- 膝のところで屈曲した脚の引き込みを伴って走る。
- 膝を曲げることなく走っている。
- ジョギング;
- 他の動きの組み合わせで走っている（スキップロープ、ハムストリング）。
- 高さ10〜15センチの障害物を通って広い歩幅で走っている。
- 高速走行 - 30メートルの距離;
- 異なる出発位置から走っている。
- シャトルラン（各10メートルの5倍）。
- 100〜150メートルの3つまたは4つのストレッチで走って歩くことの交替;
- 200〜300mの距離にある険しい地域を適度なペースで走っている。
- 2〜3分間ゆっくり走る。
走ったり、ジャンプしたり、ボールを投げたり転がしたりするなど、子供のゲームを思いついてください。 リレーレースと小さな競技を手配してください。 そうすることで、常に赤ちゃんの気分を考慮に入れ、彼の能力を超えないでください。 初期段階では、スポーツ活動はあなたと子供にとって楽しいはずです。
強く、健康的で陽気に成長してください！