自分自身を維持するために、女性はかなりの数の利用可能なトレーニングの中から最も適したトレーニング方法を選択できます。これはシェイピング、フィットネス、エアロビクスです。 達成する必要のある目標、クラスの強さ、その他の好みに応じて選択することができます。 トレーニングシステムの中には、最初の見た目に非常に似ているものもありますが、そうではありません。これらのシステムは、食事療法へのアプローチから演習で終わる多くの要素が異なります。
フィットネス
アメリカの広大な場所のどこかに初めてフィットネスがありました。 フィットネスには、エアロビクス、パワーシステム、ボディービルディングなど、必要なフォームをサポートするためのいくつかのアプローチが含まれています。
ボディービルディングは彫刻された筋肉の体を作るために必要で、この作業ではうまくいきます。 したがって、ボディビルディングは身体を構築するという問題を解決します。 これらの演習は、シミュレータのウェイトと演習を使用した演習に基づいています。 この中には特別な食品を使用するために大量のタンパク質（タンパク質）を含む特別な食品システムもあります。
有酸素運動は、過剰な脂肪沈着を有する人には主に必要であるが、同時に体内の代謝が低い。 さらに、エアロビクスは心臓や血管の適切な訓練です。 しかし、これをバランスのとれた食事と組み合わせないと、成功は達成されにくいでしょう。
間違いなく、トレーニングはすばらしいですが、食事を監視するだけです。 結局のところ、人に必要な物質だけが身体に入る必要があるので、余分なものを除外する必要があります。これは、同化して脂肪に加工することはできません。 将来、これは様々な病気の発症を含む悲惨な結果につながる可能性があります。 栄養はほぼ半分の成功です。
エアロビクス
エアロビクス - 純粋にアメリカの製品で、その創作者はKenneth Cooperです。 実際に心臓血管系の病気に対処するために設計されたトレーニングシステムを開発したのは彼でした。
このタイプの訓練を練習するときは、動物性脂肪を消費しないことをお勧めします。 心筋、血管、血液中のコレステロールのレベルを強化することに加えて、減少します。 身体的負荷は、低体力で積極的に戦い、一般的に良い気分を充電することができます。
エアロビックトレーニングにはジョギングだけでなく、もちろん心臓にとっても良いものがあります。 アメリカの女優、ジェーン・フォンダが考案したダンス・エアロビックスがあります。
シミュレーターのクラスは、トレッドミル、据え置きバイク、スキーの模倣者などでも好気的です。
仕事が体重を減らすことである場合、体内の代謝プロセスを促進するのに役立つ好気性、不要な脂肪沈着を燃やすことが理想的です。
シェイピング
意外にも、それはソビエト連邦から一種の形をしているように聞こえる。 1988年に発明されました。 現時点では、このトレーニングシステムは最も人気があり、女性の魅力を高めることを目的としています。
シェイピングは、体重を減らしたり、筋肉を強化したりするためのさまざまな方向を組み合わせています。
クラスのプログラムに含まれるもの：
- 振り付け;
- 筋肉を強化し、一般的に体格を改善するための練習のセット。
- 運動ケアトレーニング;
シェーピングの基礎は特別なエクササイズであり、本質的には同じエクササイズを何回か繰り返して繰り返します。 実行のペースは中程度ですが、同じ演習が300回まで繰り返されることがあります。 いくつかの筋肉群について、いくつかの運動が意図されている。
そのような訓練の後、人はかなり疲れていますが、これは正常です。そうでなければなりません。 執行のペースはあまり厳しくないので、実際には心臓に危険はありませんが、エネルギーの損失は莫大です。
この訓練システムの栄養へのアプローチにはいくつかの特徴があります。 練習の結果、脂肪預金は運動中ではなく、回復期に動員される。