私たちはあなたに保証します、私たちは長い間結果を待つよう強制しません。
だから、以下は、減量の楽しみを作るための10のヒントです。
1.ゆっくりと食べよう。
私たちはあまりにも速く、奇妙なほどに食べる。 胃からの飽和についての信号は、食後にのみ20分以内に脳に入り、10分を超えない。 この急いで、私たちが必要以上に食べることが判明しました。 これは、先進国の人口の肥満の理由です。 食事の吸収が遅いと、1日あたり100カロリーの余分なカロリーを減らすことができます。場合によっては、これはまさに体重減少に必要なものです。
2.小さなプレートから小さな料理を食べる。
私たちの巨大なプレート上のマッシュポテトのスプーンはとても小さいようです！ そして、はるかに小さく、部分がはるかに少なくなるプレートに食べ物を置くようにしてください！ 私たちの脳は、このシンプルなトリックは、私たちがフルプレートを食べたと確信して、これは十分に私たちのために十分であり、我々は1日100カロリーを避けることができた。
3.常にテーブルで食べる。
余分な100カロリー - 私たちが自分の仕事をしている間、私たちはスナックやチップです。それをテーブルに置いています。 食べ物を食べるためにテーブルだけを試してください - それは非常に訓練されています。 あなたが使用されると、テーブルにのみ食べ物の受け入れを制御することができ、絶対に不幸なときでも、何かを「傍受する」という欲求を抑制する機会があります。
4.プレートから、食べるだけ。
食べ物を食べるだけの方法を学ぶ必要があります。 噛んではいけません。ボウルやパッケージから食べ物を取らないでください。このようにして、どれくらい食べたら、気づかないでしょうか。 まったく急いではいけませんが、数秒かけて食べ物をあなたの皿に入れてください。
5.食器の上に食器を置かないでください。
それ以外の場合は、間違いなくサプリメントを追加することになります。 そして、この瞬間は避けなければなりません。これは悲惨な結果につながります。
6.高価なデザートと最高のものを選んでください。
デザートを味わうことを学ぶ。 高価なサミと最高のデザートをお選びいただく価値があります。 したがって、あなたは皿からより多くの喜びを受け取り、食べる量は少なくなり、それに応じて体重も減ります。
7.より頻繁に食べる。
より頻繁に食べてみてください。 テーブルから、軽い飢えの気分で起きる必要があります。 ヨーグルト、ナッツその他の様々な軽食をお持ちください。
8.食べ物を食べる。
食べ物のために食べる - それと同じように。 電話では言わないで、新聞を読んではいけません。テレビを見たり、食べている間に自分の仕事をしたりしないでください。 単に食べる。 あなたが空腹であるかどうかにかかわらず、食事中の気を散らすことによって、食物が自動的に吸収されます。
9.液体（「液体」カロリー）の消費を制御する。
あなたが飲む飲み物のカロリー量を記録しておきます。 意外にも、女性が主に減量のために必要とする過剰なカロリーの消費を減らすためには、酒類、ジュース、および炭酸甘い水の食事から除外するだけで十分です。 カロリーの有害な飲み物は、水、紅茶、紅茶、またはお茶で置き換えることができます。
10.あなたの欲望をコントロールする。
あなたが突然何か食べ物を食べたいなら、少なくとも5分間待つ。 その後、欲望が消えていない場合は、皿をとり、希望の製品を数ピース入れて食べてください。 パッキングを隠す。
あなたに幸運を！