自分の健康のために何ができないのですか？ 私は高ビタミンだが、マルチビタミン錠の広告を見た - 私はそれを買ったが、高価な...私の友人は私がそれを好きではなかったが、健康に良いです...彼らは助けを言うような味のない飲み物を飲むように私に助言した...英国栄養士協会からの専門家は、これらのすべての勧告を忘れ、ナッツの適度なボウルの毎日の消費に行く。 彼らの提案は、119,000人以上の異なる年齢の男性と女性の生活や健康の方法を20年にわたって観察したことに基づいています。
彼らの所見によると、ホストナッツの死亡率は、少なくとも週に1回、他の観察されたものと比べて7％低かった。 そして、毎日ナッツを食べたい人は、研究期間中の早期死亡の可能性は同居者の5倍です。 研究結果を要約すると、栄養士は、ピーナッツ、ピスタチオ、アーモンドなどのナッツ類を定期的に食べる人々は、マザーネイチャーが、彼らに耐えられない人々に比べてはるかに長く生きる機会を与えると結論づけている。医師、栄養士は特定の製品に関する言葉を嫌うのではなく、健康的なバランスの取れた食事について話すことを好みます。 しかしナットはそのような賞賛の価値があります。 それらに含まれる抗酸化物質は、分子レベルで、細胞を損傷から守り、癌との積極的な戦いに貢献します。 ナッツには、銅や亜鉛、鉄、マグネシウム、マンガンが豊富に含まれています。これは身体が効果的に機能するために必要なもので、例えば記憶や他の病気の喪失などから保護します。 ナッツでは、ビタミンEとビタミンB、オメガ3脂肪酸の高い含有量があり、特にホルモンのようなストレスホルモンのレベルを適切に保ちます。 内容物のナッツは太っていますが、これらの脂肪は「良い」ものであり、ある程度ストロークや心血管疾患のリスクを軽減することができます。 当然、ナットにはそれぞれ長所と短所があり、ビタミンの含有量が高いものもあれば、オメガ3が優位であるものもあります。
英国の栄養士は、健康的な利益の全範囲を得るために、ナッツの混合セットを食べるために定期的なルーチンを取ることをお勧めします。 殻を取り除いた後には、多くの栄養素が含まれているので、皮から精製されていないナッツを食べることをお勧めします。 その後、ナッツの利点は最大になります。 大きな関心を払うためにも、それは必要ではありません。1日約1オンスまたは30グラムを食べるのに十分であれば、このような小さな一握りはゴルフボールではありません。 原則的に栄養士は塩漬けまたは揚げたナッツ類に対して、健康のために使用するのは生の未処理のナッツだけです。
だからあなたは何のためにナッツを愛するべきですか？ ナッツの主な品種についていくつかの情報を提供しましょう。 ブラジルナッツ、マカダミア、ピーカンなどロシア産のナッツ類にはビタミンB2（リボフラビン）が豊富なカルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛が必ず含まれています。 E.カルシウムは強くて健康な骨や歯に必要です。カリウムは健康な神経系にとって不可欠です。亜鉛は免疫系にはいいです。 しかし、これらの有用な自然の贈り物には違いがあります。 例えば、アーモンドには他のナッツよりも多くのタンパク質が含まれています。繊維にビタミンEがたくさんあり、皮膚、目、免疫系に必要です。 アーモンドは、余分なポンドを失うことに決めた人におすすめです。 肥満の国際ジャーナルは、アーモンドの食事療法を受けた人は体重減少の他の方法のファンより速く体重を減らすことができると言います。 欠点は、アーモンドの消化不良です。 水や牛乳に浸しておく必要があり、それが助けになります。
しかし、セレンが豊富なブラジルのナッツにはこのような量のこの有用なミネラルが含まれており、1日に1つのナッツを食べた後、医師によって処方された1日分の用量が与えられます。 セレンは繁殖力（繁殖力、つまり無菌とは反対の概念）を高め、前立腺、乳房および骨の癌を予防し、甲状腺疾患に役立ちます。 しかし、その活動は非常に高いので、髪の毛が抜け落ち、爪が抜けてしまうので、1日に3〜4個のブラジルナッツを食べることができます。
一握りのカシューナッツにはマグネシウムの推奨摂取量のほぼ4分の1が含まれています。これは食糧をエネルギーに変換するのに役立ち、骨にとって非常に良いことです。 カシューナッツに含まれる栄養素は、皮膚のコラーゲン形成に寄与します。
「面白い立場」の女性、つまり未来の母親は、ヘーゼルナッツを強くお勧めします。 すでに述べた1オンス（28g）の1日用量の提案では、ナッツはわずか20種類ですが、葉酸は17％含まれているため、妊婦には必要です。 オレイン酸は血圧を下げるのに役立ち、認知症を予防します。 だから、ヘーゼルナッツを食べる、それは最も美味しいナッツの一つです、それはまた、健康的な食品の一つです。
ウォールナットには他のナッツより多くの抗酸化物質が含まれており、癌、脳卒中、心臓病との戦いでチャンピオンになっています。 クルミの薬効を確認する様々な病気の予防と治療のためのナッツの使用の民俗レシピの大量があります。 しかし、私たちはまず医師の勧告に耳を傾け、彼らの原型でクルミを食べます。 当然、ナッツ入りのチョコレートでは、害よりも害が大きくなります。
最も人気のあるナッツはイチゴに似たピーナッツですが、がんに対する抗酸化物質の明らかな探索ですが、アレルギーのない人にのみ有効です。 ちなみに、正義のために、ピーナッツはナッツではなく、エンドウ豆、豆、レンズ豆と同じマメ科植物です。 残念なことに、ピーナッツは、心臓の健康上の利益がすべて失われたときに、揚げ物や塩漬けの形でしか知りません。