短期間のストレスでは、例えば、バスに乗ろうとすると、身体は筋肉へのエネルギー摂取を速やかに増加させることができます。 これは、酸素貯蔵量の利用可能性、ならびに嫌気性反応（酸素の不在下でのエネルギー生成）によって可能である。 エネルギーの必要性は、身体活動の長期化に伴って大幅に増加する。 筋肉は、好気性反応（酸素を含むエネルギー生成）を提供するためにより多くの酸素を必要とする。 身体活動の毎日の基準：彼らは何ですか？
心臓活動
安静時の人の心臓は、毎分約70-80拍の頻度で減少する。 身体活動では、頻度（最大160回/分）と心拍数が増加します。 同時に健康な人の心臓発射は4倍以上、訓練を受けた選手はほぼ6倍に増加することがあります。
血管活動
安静時には、血液は約5リットル/分の速度で心臓によってポンプで送られる。 身体活動では、速度は毎分25-30リットルに上昇します。 血流の増加は、主にそれに必要とされる作業筋肉で観察される。 これは、その時点ではそれほど活発でない領域の血液供給を低下させ、血管を拡張することによって達成され、それは働く筋肉に大きな血液の流れを提供する。
呼吸活動
循環血液は十分に酸素化されていなければならないので、呼吸数も増加する。 この場合、肺は酸素でよりよく満たされ、次いで血液中に浸透する。 物理的な運動によって、肺への空気摂取量は毎分100リットルに増加する。 これは安静時よりもはるかに多い（毎分6リットル）。
•マラソンランナーの心拍出量は、訓練を受けていない人よりも40％多い場合があります。 通常の訓練では、心臓の大きさと腔の容積が増加します。 身体活動中に、心拍数（1分間当たりの脳卒中数）および心拍出量（1分で心臓から排出される血液の量）が増加する。 これは、神経刺激が増加し、心臓が激しく働く原因となります。
静脈還流の増加
心臓に戻る血液量は次のように増強されます：
・血管拡張による筋肉の厚さにおける血管抵抗の減少。
•運動中の循環系の変化を研究するために、多くの研究が行われてきた。 身体活動の強度に正比例することが証明された。
- 筋肉の働き（減量とリラクゼーション）。
•急速な呼吸を伴う胸の動きは、「吸引」効果を引き起こす。
•静脈を狭くすると、血液の心臓への動きが加速されます。 心臓の心室が血液で満たされると、その壁はより大きな力で伸縮する。 従って、心臓は、増加した量の血液を放出する。
トレーニング中、筋肉への血液の流れが増えます。 これにより、酸素やその他の必要な栄養素が適時に配達されます。 筋肉が収縮し始める前でさえ、脳の血流は脳からの信号によって増強されます。
血管拡張
交感神経系の神経衝動は、筋肉内の血管の拡張（拡張）を引き起こし、筋肉細胞に大量の血液が流れることを可能にする。 しかし、一次拡張後に拡張状態にある血管を維持するために、組織の局所的変化、すなわち酸素レベルの低下、筋肉組織の生化学的過程の結果として蓄積される二酸化炭素および他の代謝産物のレベルの上昇が続く。 筋肉収縮を伴う熱産生による局所的な温度上昇もまた血管拡張に寄与する。
血管狭窄
筋肉の直接変化に加えて、他の組織および器官の血液充填が減少し、身体活動中のエネルギー摂取量の増加が少なくなる。 これらの領域、例えば、腸では、血管の狭小化が観察される。 これは、血液循環の次のサイクルで筋肉への血液供給を増加させ、最も必要とされる領域で血液の再分配をもたらす。 身体活動では、体は安静時よりもはるかに多くの酸素を消費します。 結果として、呼吸器系は、換気を増加させることにより、酸素の必要性の増大に対応しなければならない。 訓練中の呼吸頻度は急速に増加するが、そのような反応の正確なメカニズムは不明である。 酸素消費量の増加および二酸化炭素の生成は、血液のガス組成の変化を検出する受容器の刺激を引き起こし、呼吸の刺激につながる。 しかし、体のストレスに対する体の反応は、血液の化学組成の変化が記録されるよりはるかに早く観察される。 これは、身体活動の開始時に肺に信号を送り、それによって呼吸数を増加させる確立されたフィードバック機構が存在することを示す。
受容体
いくつかの専門家は、筋肉が機能し始めるとすぐに観察される温度のわずかな上昇が、より頻繁で深呼吸を引き起こすことを示唆している。 しかしながら、我々が筋肉に必要な酸素量と呼吸の特徴を関連付けるのを助ける制御機構は、脳および大動脈に位置する化学受容体によって提供される。 身体活動を伴う体温調節のために、体はそれを冷やすために暑い日に発射されるものと同様のメカニズムを使用する：
•皮膚血管の拡張 - 外部環境への熱伝達を増加させる。
•発汗の増加 - 汗は皮膚表面から蒸発します。これには熱エネルギーのコストが必要です。
•肺の換気が増加します。 - 暖かい空気の呼気によって熱が放出されます。
アスリートの体の酸素消費量は20倍に増やすことができ、放出される熱量は酸素消費量にほぼ比例します。 暑くて湿った日の発汗が体を冷やすのに十分でない場合、身体の緊急事態が熱中症という生命を脅かす状態になる可能性があります。 このような状態では、応急処置はできるだけ早く体温を人工的に低下させるべきである。 身体は、身体活動中に様々な自己冷却機構を使用します。 発汗量と肺換気量が増加すると熱出力が増加します。