"Lesenka"の食べ物全体は階段から成っています。 新しいダイエットの日は新しいステップです。もしあなたがすべてのステップを壊さずに続けると、結果はさらに少量の余分なポンドになります。 心理的な面で「レッセンカ（Lesenka）」の食事に座ることは非常に便利です。 あなたが「成功のはしご」に登るという目標を設定した場合、プロセスはずっと速くなります。
"Lesenka"ダイエットでは、体重を減らす動機について考えるべきです。 あなたが突然壊れた場合は、自己ルートしないでください。 ダイエットのあらゆる段階で自分を賞賛してください。体はストレスなく体重を減らし続けます。
自分の体重減少計画を立てることをお勧めします。各段階で希望の結果が示されるように、好ましくははしごの形で行います。 ところで、ステップを通過した後、自分でメモを取る必要があります。
"Lesenka"ダイエットの5つのステップ
- 最初の日は清めの段階です。
- 2日目は回復期です。
- 3日目はエネルギーレベルです。
- 4日目は建築のステップです。
- 5日目は燃え上がるステップです。
だから、食事のすべての段階の特徴を順番に考えてみてください。
第一段階 - クレンジング
ダイエットの最も重要なステップの1つ。 この段階の助けを借りて、胃腸管および他の臓器を洗浄する。 すべての不要な物質が体内から除去されます。毒素、スラグ、塩類です。 この段階で、生物は後の段階のために準備される。 この日、活性炭とリンゴを使用するのが最善です。 リンゴでは、ペクチンの最大含量である活性炭は天然吸着剤です。
Pectin vyablokahは、脂肪細胞の希釈、食欲の低下に寄与し、また女性体の代謝を有意に促進する。 活性炭は、体内の有害物質を除去します。 この段階では、一日中たくさんの清潔な水を飲むことが不可欠です。 脂肪触媒作用の速度は水のために増加し、脂質分解生成物は排除される。
1日目の食事のメニュー：2時間ごと - 活性炭1錠、わずか6日間。 リンゴ - 1キロ、またきれいな水 - 約2リットル。 リンゴは飢えの余波の中で最小量を食べる。 全体のキログラムは食べる必要はありません。
ダイエットの最初の日の後、あなたの体は後の段階の準備ができて、キログラムは通常1から2の重さです。
第2ステージは再生可能です
残念なことに、修復段階を遂行した後、胃の経路は有害な細菌だけでなく有用なものからも除去される。 あなたの胃に最も有用な細菌 - ビフィズス菌を植えます。主な供給源は乳製品です。 したがって、2日目のメニューは、ケフィアやコテージチーズなどの発酵乳製品だけで構成されています。 コテージチーズとヨーグルトは、体重減少の間だけでなく、胃腸管の病気の人々のためにも消費されます。 これらの製品は抗生物質の特性を有し、微生物性病変を回復させる。
これらの製品はそれ自体で有用であるが、胃の精製後に有益な特性が数回増幅される。
食事の第2段階で、Lesenkaは1リットルのケフィアと600グラムの低脂肪コテージチーズを使用する必要があります。 カッテージチーズとヨーグルトは、脂肪含量を減らしたもの、または脂肪を含まないものから選択する必要があります。 カッテージチーズを食べることができない人のために、小さなミントまたはバニラを加えることができます。 この段階での釣り棒は平均1kgです。
第3段階はエネルギーレベル
三日目にあなたは無情で怠惰になるでしょう。 この段階では、体内のグルコースリザーブを緊急に補充する必要があります。 女性の体内の脂肪細胞は、グリコーゲンの存在下でのみ崩壊する。 グリコーゲン貯蔵を回復させるために有用な糖を使用することが最良である。 この段階で理想的なのは、蜂蜜とドライフルーツです。 あなたの体内で使用された後、エネルギーが現れます。疲れた生物は、すぐにそのようなグルコースの流入に反応します。
当然のことながら、ダイエットのエネルギー段階では、Lesenkaの激突は、最良の場合には半キロよりもずっと小さくなります。 砂糖を使用する代わりに、乾燥した果物からコンポートを調製することができます。 また、問題なく、300グラムと2杯の蜂蜜を使用することができます。 レーズンはダークバラエティーを選ぶ、カロリーよりも便利です。
第4段階 - 建設
身体の再生を改善し、グリコーゲンの供給を増加させるために、食事療法Lesenkaの構築段階があります。 スピードのこの段階では、身体と生命機能のプロセスが自分の仕事を増やします。 この段階には、動物性タンパク質を含む製品が理想的です。
建設段階には、0.5kgの七面鳥または鶏肉の使用が含まれます。 また、緑と水を無制限に消費することができます。 塩は最小量で使用する必要があります。 一日中、1.5kgまで下がります。
第五段階 - 燃える
最終段階では、ファイバーを消費する必要があります。 それは体に負のエネルギーバランスを与えます。 この段階では、女性の役割においても悪質な物質が燃え尽きる。 セルロースの消化には、それよりも多くのエネルギーが必要です。 体の健康は大幅に強化されます。 身体の前のステップの後に、破壊されなければならないタンパク質崩壊の生成物がある。
Menjaszhigayuscheyステップ。 200グラムの乾燥オート麦のフレークは、調味料、塩および砂糖を添加することなく、水で沸騰する。 飢えの感覚で、1日を通して新鮮な果物や野菜を1kgまで消費することができます。 また、野菜からはサラダを準備し、オリーブオイルで味をつけることができます。 この日の体重減少は1.5kgまでです。
あなたが適切な量のキログラムを失うことがなかったダイエットLesenkaの終了後、所望の効果が達成されるまでダイエットを繰り返すことが許される場合。 あなた自身が十分に良くないと感じるなら、短い休憩を取ることが最善です。 一般的に食事全体の落下時間は、当初の体重に応じて5〜8kgです。
"Lesenka"ダイエットでは、無制限に清潔な水を飲むことができます。 突然あなたが壊れた場合は、新たにダイエットを始める必要があります。 ダイエット中は、マルチビタミンや栄養補助食品を服用してください。 あなたは慢性疾患がある場合、ダイエットは絶対的に健康な人々にのみ許可されているので、医師に相談してください。