適切な栄養の原則マルガリータクイーン
1. 5〜6回の小分け食を入れる。
2.食事の間にたくさんの液体（ジュース、水、緑茶）を使用しますが、洗濯はしません。
3.動物の代わりに野菜の脂肪。
4.容易に吸収される炭水化物（お菓子など）は、多量の繊維（おがくず、果物、野菜）を含むものに置き換えられます。
5.揚げ物は、調理したもの、煮込んだもの、蒸したものに置き換えてください。
6.食事の基礎は生の野菜や果物の形で "生きた"食べ物でなければなりません。
7.朝食のために、お粥、そば、キビ、米またはオートミールを使用する。
8.肉や魚を一日一回食べるのは脂肪の多い品種ではありません。
空腹を許さないでください。 穀類、果物や野菜、ナッツ、低脂肪肉の場合は、白パン、ガス水、ソーセージなどの食品を置き換える方が良いです。
栄養士であるマルガリータ・コレオレヴァのすべての原則は、世界保健機構の栄養要件を完全に満たしています。
体重減少のための9日間の食事
この食事は、この栄養士の公式ウェブサイトではなく、インターネット上にあるという事実にもかかわらず、それは依然としてMargarita Korolevaに起因しています。 この食事は合理性が欠けているわけではありません。3日ごとに対照的な製品の交換が行われるため、体内の代謝過程が活発になります。
最初のサイクルは3日間です。
最初のサイクルの基礎は図1である。 それは夜の間、冷たい水に穀物のガラスを浸して、前夜に準備する必要があります。 朝は、徹底的に水洗いし、15分間調理する。 朝は茹でた米を食べる必要があります。 残りの部分は1時間間隔で終日食べるように分割する必要があります。
米の有用な機能には、身体から余分な水分を取り除く能力、ならびに代謝の有毒な生成物が含まれる。
2番目のサイクルは3日間です。
食事の第2サイクルはタンパク質、すなわち肉または魚に基づいている。 これを行うには、体重1キロ以上の鶏を沸騰させ、1日を通して5〜6回摂取する必要があります。
2回目のサイクルでのタンパク質食の有効性は、身体を米で予備洗浄することに基づいている。 したがって、食物と共に身体に入るタンパク質からの代謝プロセスの結果として、細胞の深部まで浸透することができる新しいタンパク質が形成される。 動物のタンパク質は、細胞の生命機能を支え、人間の肉体的ストレスと精神的ストレスの両方に対処するのに役立つため、人体にとって非常に必要です。
3番目のサイクルは3日間です。
野菜は9日間の食事の第3サイクルの基礎を形成する。 この期間中、野菜を大量に必要とし、その基礎は生のものを食べる。 しかし、前の生野菜を食べていない場合、そのような食事の基礎は、野菜を蒸したものや煮たものにする必要があるため、3回目のサイクルには注意が必要です。 さもなければ、あなたは腸の問題を期待するべきです。
さまざまなスラグのボディをクレンジングし、食事の最後のサイクルの目標です。
9日間の食事の開始前に、あなたは大量の液体（500gの体重に対して15gの水）を服用しなければならないので、あなたは医者に相談するべきです。 この量の液体は、心臓血管疾患に罹患している人には禁忌であり、腎臓疾患の人には大きなタンパク質負荷が禁忌である。
9日間の食事は頻繁に使用することをお勧めしません、そして完了後に適切な栄養の基本原則を遵守する必要があります（エクスプレスダイエットマルガリータクイーン）。