栄養士や栄養士は、ミルクのオートミールは完全で健康的な朝食には理想的だと主張しています。 それは非常に迅速に準備され、すべての必要な栄養素を体に提供し、一日中エネルギーの電荷を与える。
ミルクのオートミールのお粥：利益と害
お粥は胃全体に有益な効果をもたらし、顕著な抗酸化作用を有し、血液中のコレステロール全体のレベルを著しく低下させ、血栓のリスクを軽減し、筋肉組織を強化し、スラグから腸を効果的に浄化する。 昼食まで飢えを経験することなく、繊維と炭水化物で身体を豊かにし、ビタミンA、E、K、PPおよびグループB、貴重なミネラルおよび重要なマイクロ要素で飽和させることができます。
オートミールの絶え間ない使用は、便秘、大腸炎および消化不良を除去し、酸性度を調節し、肝臓および甲状腺の機能を刺激し、集中し、記憶を改善するのに役立つ。 医師は、心臓血管疾患、腸炎、潰瘍、胃炎および頸血管ジストニアに罹患している人々の食生活に食器を含めることを推奨する。
しかし、いかにも有用なオートミールのお粥であっても、毎日それを食べる価値はありません。 多くの場合、ビタミンDとカルシウムの吸収機能に違反し、将来的には骨粗鬆症の発症を引き起こし、骨系の変形を引き起こします。
ミルクのオートミール：カロリーの内容
オートミールのお粥は食事栄養に適した料理のリストに含まれています。 そのカロリー値は、ミルク成分の脂肪含量および調理に使用される砂糖の量によって決定される。 最も低いインジケータは105.67 kcalであり、最も高いインジケータは製品100 g当たり113.36 kcalである。 凝縮した牛乳でお粥を作ると、数字はわずかに高くなります - 174.56 kcal。
ミルクのオートミールのお粥：子供のためのレシピ
赤ちゃんにとっては、特別な赤ちゃんミルクでのみオートミールのお粥を調理することが望ましいです。 それは最も高い密度を有し、最大の脂肪およびタンパク質を含み、最も低い酸性度を有し、子供の消化器系を刺激しない。 ボトルまたはテトラパックでは、通常、子供の皿の準備のために製品を使用できる年齢から表示されます。
必要な成分：
- オートフレークオーツ - 250 g
- 砂糖 - 2大さじ
- ミルク - 500 ml
- バター - 25 g
- 塩
ステップバイステップの指示
- エナメルポットで、ミルクを注ぎ、中火で沸騰させ、加熱を最低限に抑え、穏やかにフレークの全量を入れて約5分間調理する。 定期的にオートミールをかき混ぜ、底にくっつかずに燃えません。
- 定期的にオートミールをかき混ぜ、底にくっつかずに燃えません。 最後に、少しお粥を飾り、砂糖を振りかける。
- バターを加え、蓋で覆い、プレートから取り出し、10〜15分間放置する。
- 準備ができてお粥は、ボウルに入れ、意志で飾ると赤ちゃんを扱う。
ミルクのオートミールのお粥：果物を使った料理のレシピ
ナッツやフルーツで調理されたオートミールは、本格的な甘いデザートといえます。 お粥は魅力的な外観に見える、それは明るく、快適な味があり、繊細で、少しスパイシーな香りがあります。
必要な成分：
- オートフレーク150 g
- ミルク1.5％ - 400 ml
- レーズン - 25 g
- 乾燥アプリコット - 25 g
- バナナ - 1個
- チョコレートクルミ - 50 g
- リンゴ - 1個
- レッドカラント - 50 g
- 砂糖
- シナモン
- バター
ステップバイステップの指示
- ミルクは小さなエナメル鍋に注ぎ、中火で沸騰させます。
- ゆっくりとオートミールを導入し、加熱を抑え、常時攪拌しながら5分間沸騰させる。
- お粥に砂糖を注ぎ、バターを入れて火を消す。
- 果物をスライスに切り、シナモンを振りかける。
- ライスは沸騰水、乾燥したアプリコット、ナッツで沸騰します。 新鮮なフルーツに加え、よく混ぜる。
- お粥と甘い混合物を混ぜ合わせ、カラントの果実で飾り、テーブルに奉仕します。
多変量のミルクのオートミールのお粥
このレシピで作られたオートミールは、厚くて栄養価が高く、胃の壁を穏やかに包み込み、長い間飽き飽きしています。 より穏やかな一貫性を達成したい場合は、マルチバークにフレークを少し入れて、逆に液体を少し注ぐ必要があります。
必要な成分：
- ミルク1.5％ - 大さじ1
- オート麦フレーク - 125 g
- 砂糖 - 1/3 tsp
- 塩
- バター
ステップバイステップの指示
- フレーク、流水下ですすぎ、多変量のボールに注ぎ、室温でミルクを注ぎ、良く混ぜる。 それから砂糖と少しの塩を加えなさい。
- プログラム "Rice"、 "Soup"、 "Porridge"を選択し、フタを閉じずに調理を開始します。
- 液体が沸騰したら、ふたを下げて調理を続けます。
- プログラムの終了を知らせる音声信号の後、オートミールにバターを入れ、マルチウォークに「加熱」モードを入れて10分間放置します。
- ホットドリンクでお召し上がりいただけます。 必要に応じて、ドライフルーツ、ナッツ、砂糖漬けフルーツ、マーマレードまたはジャムで飾る。
ミルクと水でオートミールを作る方法
オートミールを頻繁に使用すると、胸やけなどの症状が現れる人もいます。 この不快な瞬間を避けるために、料理中に飲料水を使用することをお勧めします。
必要な成分：
- オートミール - 9 tbsp
- 水濾過 - 350 ml
- ミルク2.3％ - 350 ml
- 砂糖 - 2大さじ
- 塩
- バター
ステップバイステップの指示
- エナメル加工した容器にミルクと水を注ぎ、フレークを満たし、ミックスして中火にします。
- 大量の塊が少し暖まると、砂糖を加えて沸騰させ、絶え間なくかき混ぜる。
- 弱火で3〜5分間炒めて完全に軟化させる。
- プレートからはずし、カバーをして数分間放置する。
- お粥をプレートに注ぎ、凝縮したミルク、ジャム、ハニー、マーマレードまたは他のお菓子が入ったテーブルに提供してください。
おいしい、珍しいオートミールを作る方法：ビデオ命令
ミルクのオートミールのお粥は、シンプルな料理ですが、オリジナルで特別なものにすることもできます。 これを行うには、単に伝統的な牛乳ではなく、甘い果物を準備するために使用する必要があります。 このバージョンのお粥は、より風通しの良い、楽しい、非常に繊細な味を獲得します。