何をすべきか、食事から抜け出す方法と日常の軌道への移行方法は？ 私はこの記事であなたを手伝っています。 適切な栄養の2つの側面があります。 これは実際にはダイエット、ダイエットの方法、それを助ける心理的な態度です。 この問題の物理的な側面から始めましょう。 ダイエット後に食べることは、いくつかのルールを遵守する必要があります。 定期的に食べる。 5〜6回のレセプションに分割することをお勧めします。
食事の間隔 - 4-5時間、または空腹感。 しかし、あなたが食べる量が少なくなればなるほど、心に留めておいてください！ 食べ物はバランスをとる必要があります。 すべての必要な栄養素があなたの食生活に存在しなければなりません。 ミネラル、ビタミン、微量成分、その他必要なものを忘れないでください。 食物の脂肪量を制限する。 魚を食べることは絶対必要です！ マーガリン、軽油、脂肪、コンビ、および身近な食べ物に見られる隠れた脂肪など、硬く同化した多価不飽和脂肪を乱用しないでください。 このチーズ（40-55％）、ソーセージ（25-30％）、ペルメニと半完成品、そして細かい肉（30-50％）、マヨネーズ（70-40％）、菓子。 炭水化物の摂取量を減らす：あなたは彼らの必要性が小さいことをよく承知している。 最も豊富な炭水化物製品は、砂糖、白粉からの小麦粉製品、お菓子、ケーキ、チョコレート、ジャムです。
あなたのプログラムの基礎は、体重を減らした後に食べる方法は、野菜や緑と栄養を与える必要があります。 ビタミン、繊維、微量元素を含むミネラルが豊富です。 彼らは煮込み、煮沸して、生のものをどんな形でも食べることができます。 キャベツ！ ここにあなたのテーブルの女王です！ それは満たされて飽き飽きします。 そこから、たくさんの料理を作ることができます。 もう一つの側面は、ダイエット後のダイエット中のダイエタリーサプリメントの使用です。 影響の仕組みによって、それらをグループに分けることができます。 これには、栄養補助食品、飽和感、脂肪の消費量増加、身体の清潔化、食欲の減退などが含まれます。 しかし、サプリメントは、主プログラムと身体運動に加えられています。 ちなみに - 体育について。 多くの人は、主な仕事で物理的に働くと、すべてが不要になると信じています。 それはまったくそうではありません。 会社で働くと、あなたは体重を減らす作業にあなたの体を置かない。 あなたには他の意図や考えがあります。 特殊な練習で意図的に身に着けているときは、思考の流れを問題のある領域に向かわせ、身体が従ってコマンドを実行します。 物理的な練習の助けを借りてだけでなく、欲望と思考に導かれたエネルギーの助けを借りても燃えています。 あなたがするすべての練習は、あなたの頭の中でスクロールすることを想像しなければなりません。 あなたは想像力からこれを達成する必要があります。 目に見える形で体重を減らす方法、食べる方法、食べ物を瞬時に吸収する方法、余分な沈殿物を蓄積させないことを想像してください。
ダイエット後の成功した人々が体重を減らす方法を知ることは面白いです。 彼らは、一般的に助けを求める心理技術に目を向けるため、あなたは過食症の欲求を排除することができます。 提案と瞑想のこのテクニック、意識の変化した状態での体操。 私はあなたにいくつかを提供したい。 普通の人の胃には、ボートで折り畳まれたあなたの手のひらの大きさがあります。 あなたがテーブルに座って見たら、あなたが調理した食べ物はこの巻に収まりますか？ フランス人が言うように、あなたは少し空腹のテーブルから起きるべきです。 あなたが満ちていると感じたら、あなたは過食です！ 午前中、もしあなたが樹皮で、夕方には、フクロウがあれば、出て、あなたの考えを落ち着かせ、調整してください。 自分の好きな時代に自分を想像してみてください！ 見て、あなた自身を賞賛し、あなたが以前にあった細身で美しい今日の身分を証明しようとします。
イメージと合体して、生まれ変わりを感じる！ 肉体的にこの細身の体に自分自身を感じる！ これらの印象を忘れないでください。 後で、あなたは特別なものを特に食べたいときに、それらを呼び出すことができます。 別の瞑想では、心理的に胃の容積を減らすことができます。 このために、横になり、落ち着き、胃の中の熱を感じるようになります。 望む結果が得られたら、あなたの掌を使って、胃を絞るかのように、あなたが少しでもそれをやるように、精神的に想像してみてください。 主なものは肉体的な感覚を達成することです！ 明らかに想像し、感じる！ これらの気持ちを思い出してください。 食べる前に覚えておいてください そして、おそらく、あなたがゆっくり食べる必要があることを思い出させる必要はありません。 食物塊が完全に唾液で湿っていることを確認します。 長時間噛んで喜び、しっかりした食べ物を飲む、合理的な栄養の法則を遵守すると、食事から抜け出す方法は簡単でお祝いに見えるでしょう。