私たちの時間の誰が一時的な興奮を経験していないのですか？ しかし、神経質な緊張があなたに噛み付くだけでなく、雪の下のように成長し、時間とともに蓄積することはまれではありません。 一方で、いつも不幸な上司、あなたが望むようにすべてが自宅になく、周囲の人々は肯定的な感情を追加しません。 そして、この状況で何をすべきか？ どのように素早く神経を落ち着かせるには？ これを行うには本当に簡単ですが、主なことはどのように知ることです。
そのような場合の専門家は、約1分で緊張を取り除くことができるシンプルで効果的な演習をいくつか使用することをお勧めします。 現在の生活のリズムでは、単純な障害が非常に容易にストレスに発展する可能性があるため、それぞれの人に知っておくべきです。
したがって、第1の方法は視覚化として指定することができる。 粉砕された神経を落ち着かせるためには、特定のイメージを想像するだけで十分であり、白と水の組み合わせが含まれていると良いでしょう。 長い研究の結果、科学者は、このような状況で最適な組み合わせであるという結論に達しました。 この方法の本質は、そのビジョンのために私たちの周りの世界についての大量の情報を受け取るという事実に基づいています。 したがって、視覚的なイメージの認識は私たちの脳にとってより簡単です。
あなたが座って、目を閉じて、リラックスして、速やかに呼吸を回復させ、心の中に白い水の絵を想像するように、神経を素早く落ち着かせるために。 より効果を上げるために、あなたの顔、顔、肩、胸、脚の中に冷たい水が1つずつ触れるという感覚の視覚的イメージを補完してください。 あなたの体にリードを触れ、30秒間それを楽しむことの喜びを想像してください。
次に、この水の流れが、あなたが地面や床に漏斗の形で放置されていることを「見て」みます。 この画像では、ファンネルは非常に重要です。 それはあなたのすべての否定的な感情を吸収するものです。 そして、深い息を抱いて、あなたの目を開いてください。 不快な感情がある程度残っていれば、あなたは容易に落ち着きます。彼らは間違いなく第2プランに行くでしょう。
2番目のエクササイズは、スカーフ、ヘッドカフ、ネクタイがあれば、バスルームで行ってください。 その後、リラックスして、冷たい水の流れの下で手をつないで、ゆっくりとした湿った手で首に触れてください。 あなたの手であなたの首をゆっくりとこすり始め、徐々にあなたの肩を越えてください。 最初は、あなたのタッチは軽くて穏やかでなければなりません。そして、この小さいマッサージの後、40秒まで最大秒に達するように、押す力が次第に増加します。 その後、徐々に指を押す力も最小限に抑えられます。 上記のすべてを実行した後、涼しい手で湿った手をもう一度首に通す必要があります。 あなた自身を落ち着かせるこの方法は、女性にとってより適しています。 首の上の彼らの皮膚は、より敏感で、触っても敏感です。
別の方法がありますが、それはほとんど必要ありません。 このエクササイズでは、タオルであろうとスカーフであろうと、荒い生地が必要です。 それで、生地が見つけられ、それはあなたの手の中にあり、その日にあなたに蓄積されたすべての否定的な感情を吸収する準備ができています。 あなたの怒りと恨みをすべて動かし、できるだけ布をひねり、可能な限りすべてを絞ってみてください。 それを壊すことについて考えないで、あなたがしていることをやってください。 運動は、手を開いて組織の一部を落として、すばやくかつ急激に終了する必要があります。 このエクササイズは、特に手の中で、軽くてリラックスした感じをするのに役立ちます。 必要に応じて、エクササイズを繰り返すことができます。
ストレスの多い状況では、あなたの体に耳を傾ける価値があります。すべての緊張が内部状態だけでなく、筋肉にも影響します。 したがって、筋肉を交互に弛緩させ、堅くする練習は非常に効果的です。 あなたの手の中で指をマッサージすることもできます。神経の刺激からあなたをそらすだけでなく、あなたをより静かな状態に導くこともできます。 十分な努力を交えて交互に行うには、各指の爪の指節を押します。
上記の演習はすべて複雑ではなく、作業中の場所で素早く素早く行うことができます。 あなたが自分の世話をしない場合、またはこれらの活動に従事しない場合。