通常、それはすべて無邪気に始まります。目が少し痛くなり、目の中に「砂」があります。 時にはこれらの苦情はそれほど深刻ではなく、しばらく消えてしまい、すべてが悪化するだけです。 次の症状は、光、水分、特に屋外での感受性です。 それから、「ドライアイ」症候群があります。 これらは、コンピュータでの長時間の作業の中で最も頻繁に起こる結果です。
シンドロームは " 眼 の 耳 から "
これは非常に不愉快な病気であり、過小評価すべきではありません。 その理由は、眼の上皮の剥離を引き起こす涙の分泌が不十分であるためである。 これにより、上皮の角膜および結膜が奪われ、様々な微生物および感染の浸透のための扉が広がっている。 この症候群では、コンピュータで長時間作業した後、目が痛くなり、赤く変色しているように見えます。 ときに異物が目に入ったように見えるほど深刻な症状になることがあります。 目の隅に膿が蓄積し始め、まぶたは重く腫れて見える。 目の動きは痛みを引き起こし、時には明るい光もあります。 患者が涙の蒸発が増加した場合、苦情はさらに悪化する。 これは人が乾いた、換気が悪く換気の悪い部屋に住んでいるときに起こります。 ほこりの存在、化学薬品の蒸発、またたばこの煙の雰囲気で目を刺激します。
コンピュータで2時間以上を過ごした人の約75％が不快感を訴えています。 モニターを目の高さ（またはそれ以上）に置くことで、点滅周波数を下げることで軽減できます。 通常の状態では、コンピュータでは毎分12回点滅します。 さらに、スクリーンの目の前に目が広がっています（書籍を読むときよりもさらに）。いわゆる「涙のフィルム」が急速に蒸発して乾燥した目が来るのです。
ドライアイ症候群の治療は、主としてヒトの涙腺の自然分泌に依存する。 目の涙の数に加えて、従来の名前の下に薬を使用して "人工涙"。 苦情を避けるためには、ほとんどすべての人生を取らなければなりません。 投与の頻度は、疾患の重篤度に依存する。 いくつかのケースでは、患者は毎時間でも滴を使用する。 これらの薬は安全です。 唯一の制限は、滴剤に含まれる防腐剤に対するアレルギーであり得る。 防腐剤との接触を避けるために、製造業者は、最も低刺激性であるそれらのうちの1つを含む薬物を作製した。 患者は選択肢があり、どの薬が最も救済されるかを決定することができます。
「人工涙」薬を使用することに加えて、保存的治療には患者自身の涙が含まれる。 この目的のために、涙管に導入される特別な注射を使用することができます。 したがって、患者自身の涙がより良く生成され、目は自然の外的影響から保護される。
私の目が傷ついたら？
滴の使用は非常に重要です。 適切な衛生状態を維持することも重要です。 コンピュータで長時間働いた後、患者の目はウイルスや細菌からより悪化し、さまざまな感染の影響を受けやすくなります。 あなたの目をこすらないでください。特に、以前は鼻を掃除していたハンカチです。
ドライアイ症候群の人が住んでいる施設の衛生管理は重要です。 この頻繁な換気と部屋の定期的な加湿（例えば、加湿器やイオナイザーを使用）。 よく湿らせた空気は、目だけでなく、鼻咽頭の粘膜にも効果があります。 コンピュータモニターの前で作業しているときは、数分間休憩する必要があります。 その過程で、あなたが働いている部屋の遠い角を見て、いくつか点滅する動きをしなければなりません。 あなたは休憩中に目を閉じたり、この時間を使って滴をかけることができます。 たとえあなたが単に受動喫煙者であっても、目はタバコの煙を好まない。
視力が低下した場合
コンピュータで働くことによって引き起こされる追加の問題は、視力がぼやけている、近視と頭痛です。 その理由は、目を刺激する画面が頻繁に連続的に点滅するためです。 あなたは画面の近くで作業しているので、近見視力および遠見視力を制御する毛様体筋が減少しています。 これらの筋肉は、リラックスすることが特に困難であり、遠方の物体の視覚および識別に問題を引き起こす。 極端な場合、ドライアイは角膜の曇りを引き起こす可能性があります。 外科手術のみが役に立ちます。
目を助ける方法
コンピュータで長時間働いた後、目の痛み - 何をするか？ まず、眼科医に相談してください。ビジョンの原因を正確に知ることができないからです。 結膜炎の症状は非常によく似ています。 あなたの医者がこれが「ドライアイ」症候群であると判断した場合、目を湿らせるために薬（ドロップまたはゲル）を服用することができます。 ビジョンを検討した後、コンピュータで作業するための特別なメガネを処方することができます。 あなたは画面上のテキストをよく見ることを可能にする眼鏡があります。 検査中に、目に見えない小さな視力矯正の問題も明らかにすることができます。 その後、眼科医がこの欠陥を補うように指示します。 医師はあなたの目にかかる負担を軽減することも勧めます。 これは必ずしも可能なわけではありませんが、このために努力する必要があります。
幸いにも、あなたは画面設定を強化することによって自分自身を助けることができます。 モニターの位置は、目の高さに正確に合わせる必要があります。 あなたの頭を下げずに、それを見ないでください。 モニターのグレアと反射を取り除くと、目に余分な負担がかかります。 コンピュータを窓のそばや前に置かないでください。 少なくとも直径14インチ、CADワークステーションが少なくとも20インチのモニターに投資してください。 テキストを50〜70cmの距離から読み取るように、コンピュータのすべてのイメージパラメータを設定します。
背骨の世話をする！ 時には視力の問題が姿勢の問題に直接関係することがあります。 コンピュータ上での作業は、脊椎および心臓血管系に負担をかける。 したがって、良い職場を用意することが重要です。 あなたの背中を真っ直ぐに座ることができるあなたの椅子を調整してください。 太ももと下腿の骨が鋭角になるようにシートの高さを調整します。 膝は大腿よりも高くなければならない。
目の負担を軽減するには？
あなたの目が点滅していることを忘れないでください。 できるなら、しばらくあなたの目を閉じて、そのように座ってください。 少なくとも1時間ごとにコンピュータから離れ、遠隔のオブジェクトに距離を注ぎ、注意を集中させてください。 あなたを囲む緑を見てください。
2時間ごとに、ストレッチ練習や目の筋肉のリラクゼーションを行います。 これは緊張を緩和するだけでなく、血液循環を改善する。 おおよその演習があります：
- 交互に目を遠くの物体に近づける。
- あなたの指先を上まぶた、ウィスキー、ノーズブリッジエリアでマッサージしてください。
- 目を別の方向に向ける。
- あなたの目を少なくとも1分間閉じて座ってください。
あなたが働いている部屋では、空気が乾燥していないことに注意してください。 冬用の空気加湿器で頻繁に換気してください。 コンピュータで作業するときは、「乾燥した涙」を予防的に適用することができます。
多量の水分を飲む。 身体が脱水されていると、涙腺が正常に機能しません。 通りに沿ってもっと歩いて、目の粘膜の炎症を引き起こすタバコの煙を避けてください。 モニターの前だけでなく、一日中でも目を覚ましましょう。 重度の痛み、目の赤み、視力低下などのより厄介な症状がある場合は、直ちに医師に相談してください。