この期間中、骨格の成長速度は著しく7~10センチメートルに増加し、体重は年間4~5キログラムになります。 少女たちは長男と体重の成長率で1〜2年間少年を追い越す。 骨化の過程はまだ終わっていない。 体の長さは、主に胴体の成長のために増加し始める。 筋繊維を発達させるには、管状の骨を越えて成長する時間がありません。 身体の割合と筋肉の緊張の状態が変化します。 男子では、13または14年後、筋肉量は女児よりもはるかに急速に増加する。 14〜15年で、繊維の筋肉構造は形態学的成熟に近づき始める。
心臓は集中的に成長し、その神経支配は上昇し、発達中の組織および器官はその仕事に対する要求を増大させる。 心臓の成長速度は血管の成長よりもはるかに速いため、心臓活動のリズムを乱すだけでなく、血圧および疲労の増加を引き起こす可能性がある。 血流が妨げられるので、心臓に狭窄感があり、非常に頻繁に息切れがあります。
肋骨の動きは、胸郭の形態学的構造によって制限される。なぜなら、呼吸が改善され、肺が成長するが、呼吸が頻繁かつ浅くなる可能性があるからである。 また、肺の重要な容量を増加させ、最終的に呼吸の一種を形成する：女の子 - 胸部、男の子 - 腹部。
少年と少年の性的相違は、身体の機能と体の大きさに影響します。 少年と比較して少女たちは、比較的長い身体、短い脚を持つ大規模な骨盤ガードルの所有者になります。 このすべてが、少年と比較して投げたり、ジャンプしたり、走ったりする能力を低下させます。 肩のガードルの筋肉は男の子よりも弱く、これは引っ張り、投げ、登り、拘束の結果に影響を及ぼしますが、それと同時に、可塑性と律動的な動き、運動の正確さと平衡のための運動が得られます。
神経系およびその機能状態は内分泌腺の影響を強く受けている。 青年期には、早い疲労、過敏性の増大、睡眠障害が特徴的である。 非常に敏感な青少年は、不当な行動や決定を指します。 性質と強さによる外部の反応は、それを引き起こす刺激と比較してむしろ不十分です。
だからといって、それは中学校時代の子どもの身体発達に特徴的です。 男の子は自分の能力を過大評価することが多く、自分ですべてを行い、すべてを理解しようとします。 女の子、彼らの能力に自信がない。
一般に、青少年は成人の評価に非常に敏感であり、教示、特に長いものを許容しないで、尊厳を侵害した場合には非常に敏感に反応する。
この年齢では、体育を組織するとき、筋骨格、筋肉、および関節靱帯の装置を過負荷にすることは望ましくない。 過度の負荷は骨化の過程を加速し、長さの管状骨の成長の遅延を引き起こす可能性があるので。 柔軟性のためにエクササイズを行うには、靭帯や筋肉を温める事前準備練習や、筋肉を弛緩させるためのエクササイズが必要です。 あまりにも急激な動きをしないでください。 姿勢の正確さに特に注意する必要があります。 心臓に重大な負荷を与える練習、あなたは呼吸練習と交替する必要があります。 長時間の強い荷重には耐えられないので、集中的な走行と歩行を交互に行うことをお勧めします。
また、呼吸を深めるために特別な呼吸訓練を広範囲に使用する必要があります。 リズム的に、深く、そして急なテンポの変化なしに呼吸するように教える。
どんな場合でも、少女と少年の1つのグループに統合することはできません。 少女と少年のための類似の練習は、少女のために簡略化された異なる条件で、異なる投与量で行われるべきである。 負荷は、各青年の個々の特性を考慮に入れて投与する必要があります。 女の子には、さまざまなタイプの練習やエアロビクスを音楽に使用することをお勧めします。
平均的な学校の年齢 - 体育の課題は次のとおりです。
- 健康的な身体発達と健康を促進する。
- 運動能力の能力を開発する必要性：速度のパワー、速度、筋力、関節の耐久性と可動性;
- 移動中や静的な姿勢で正しい姿勢のスキルを集約する必要があります。
- 競争力のある遊び心のある環境で、生き生きとした合理的で複雑な生命体の形成だけでなく、運動的な運動の形成。
- 体操、体操、水泳、スケート、スキー、スポーツ（バレーボール、バスケットボール、サッカー、ハンドボール）を行うための基本的なテクニックの訓練。
- 運動中の負荷と自己制御の基本を熟知しています。
中等学校の体育の主な手段は、投球、サイクリング、登る、ジャンプ、水平と垂直の障害を克服する運動、スポーツゲームの技術の基礎、運動活動の新しいテクノロジーであるフィットネスやエアロビクスなどです。