最も重要なことは、ビタミンの摂取量を最大限に増やし、食事中の果実、果物、野菜の量を増やすことです。 動物性脂肪の消費を減らすために、植物性油で部分的に置き換える。 砂糖、菓子の消費を制限する。 砂糖を蜂蜜と置き換えるのが最善ですが、蜂蜜は限られた量で使用されるべきであり、多くの人がアレルギーの原因です。
バランスの取れた食事では、新しく調理された食べ物が好まれるはずです。 前日に調製した新鮮で最高品質の食品でさえ、基本的に生物学的価値を失い、カロリーだけが残っています。
新しく調理された家禽、肉、魚を食べるのが最善です。 ハーブや緑色の野菜（サラダ、パセリ、ディル、セロリ、ミナミ、ピーマン、キャベツなど）と組み合わせることをお勧めします。 これらの製品は、肉製品の重要な消化を促進し、また飽和の早期感覚に寄与し、効果的に血液中のコレステロールの量を減少させる。
鶏肉、肉、魚の肉汁に関与しないでください。 彼らは役に立たない。 加えて、沸騰させると、大量の放射性核種が肉の中に入っていれば、もちろんその肉汁に摂取される。
肉製品および肉自体は「酸っぱい」食品と呼ばれています（同化するのが最も難しい）。 体内の消化された「酸っぱい」食品はスラグを形成し、「アルカリ性」の食品はほとんど無駄です。 科学者によると、「酸性」食品の乱用は、骨軟骨症、アテローム性動脈硬化症、痛風および他の多くの病気の発症に寄与する。
アルカリ食品には、リンゴ、ニンジン、大根、新鮮なキュウリ、緑色のエンドウ豆、ズッキーニ、緑豆、プラム、チェリー、チェリー、柑橘類、ベイティー、新鮮なトマト、スイカ、メロン、液体発酵乳製品、
合理的でバランスのとれた食事の基準が開発されています。 これらの基準は、「酸性」食品の1つの部分の人が「アルカリ性」食品の6つの部分を食べる必要があることを規定している。 各人の食べ物は、乳製品、果物、野菜の3分の2からなるべきです。
純粋な砂糖、様々な種類の燻製肉、漬物、豚肉、揚げ物、缶詰、生地製品、缶詰、アイスクリーム、コーラ飲料などの食品から自分自身を制限する必要があります。
1日に3〜4回食べ物を分配することが望ましい。 これは最も最適な食べ物です。 夜間は、睡眠中に消化器系が休息する必要があります。 夕方、最後に3時間食べ、寝なければならない時。 体重を正常化したい方には、これが最初の必須要件です。
バランスの取れた食事のためには、1日を通して食事の正しいエネルギー値を分配する必要があります。 1日3食では、朝食時に食べ物の30〜35％、昼食時に40〜45％、夕食時に20〜25％を食べることが推奨されており、夕食時に食べる食べ物の量は少なく、夕方に身を固める。
合理的な食事では、可能な限りクランベリー、ブルーベリー、グースベリー、クランベリー、ビバナム、黒と赤のカラント、レーズン、サンザシ、イヌローズ、ニンニク、タマネギ、すべての種類のナッツ、マンダリンやオレンジ、ハーブ、緑茶、すべての果物と野菜ジュース。 自然栄養の科学者によると、上記の3つの製品を毎日食べる必要があります。