陸上競技
女の子は10歳から陸上競技を学ぶことができます。 この種のスポーツは、胸の筋肉、適切な呼吸をよく発達させ、酸素の供給を改善する。 子供はよりフレキシブルで器用になり、すべての筋肉グループが調和して発達します。
陸上競技に従事している女の子たちは、美しい人形の所有者になり、長い足をしっかりとしています。
男の子も軽い陸上競技は非常に便利ですが、エクササイズマシンのボディービルディングで行われるすべてのエクササイズを完全に排除する必要があります。
水泳
5歳から6歳の間に泳げる子供に勧められます。 水泳は筋肉のすべてのグループを調和的に発達させます。 子供は適切に呼吸することを学ぶ。 スイミングは良好な姿勢をとります。背中の眉は、一般的に脊柱側弯症の予防と治療のための優れたツールです（この場合のクロールは適切ではありません）。
スイマーの男の子は広い肩と狭い骨盤を持っています。 女の子は強い美しい胸を形成する。
6歳の子供の場合、小児科医は心臓に負担をかけないので、水泳をおすすめします。
アイススケート
スケートは6歳からの少女少女におすすめです。 スケートは前庭器具の開発を促進し、脚の筋肉を強化し、子供の器用さを発達させ、より快適にする。
スキー
スキーは5年から6年まで実践できます。 クラスを始めるのに最も良い年齢は10歳です。 このスポーツにはすべての筋肉群が含まれます。 さらに、子供たちは苦労しているだけでなく、自分の能力に自信を持っています。
サイクリング
サイクリングによる深刻な雇用は8年まで推奨されていません。 そして、このスポーツではすべての脚の筋肉が良好な負荷になりますが、脚の筋肉を過度に乱用すると、体の他の部分の筋肉が痛む原因となります。
サイクリングは、背骨の発達のいくつかの逸脱にはお勧めできません。
サッカー
サッカーは12歳の少年におすすめです。 サッカーは非常に便利ですが、サイクリングのように、子供の下肢だけを発達させます。 尻が大きくなりすぎる。
ボールゲーム（バスケットボール、バレーボール）
この種のスポーツは10年から15年の間に対処する方が良いです。 ボールゲームの開発性、反応速度。 彼らは血管、心臓の活動を活性化し、身体の成長によく影響します。 子供の姿は改善しており、安定しています。
スポーツ体操
小さな男の子は、8歳より早くではなく、体操のために入ることができます。 Sportnagymnastikaは、床や貝殻（馬、輪、ログ、バー、トランポリン）での練習を意味します。 子供の柔軟性と敏捷性を向上させます。 ウデボチェクは恵みを発達させる。 男の子は力を除いてすべてのタイプの練習に役立ちますが、性的成熟が終わってから始めることができます。
合気道
合気道は、最も調和のとれた東洋の武道の一つです。 それは8年または8年で行うことができますが、深刻な訓練は15年または16年に始まります。 合気道に従事している子供たちは免疫力が増しているので、風邪をひくことはほとんどありません。 授業は素足で行われ、子供の自然な癒しに貢献します。 足の裏に位置するマズビル・バイオシラロジー・アクティブ・ポイント。 転倒を訂正するためにトレーニングに多くの注意が払われているため、子供は遊んで走っている日常の状況で怪我をすることはありません。
空手
7年以来、karatemozhnoに従事しています。 より早い年齢で訓練を開始するには、子供が高いレベルの意識を必要とするため、意味がありません。 集中力、忍耐力、自己規律なしでは、習得は達成されません。
karatemnyhの鋭い動き、ジャンプとターン、それは脊柱側弯症や背骨の他の病気に禁忌です。
柔道
柔道は、主に7歳の男の子に推薦されます。 このスポーツは、適切な呼吸、規律、自分の力でIverを習得する能力だけでなく、vsemyshtsy体を優れたものに発展させます。 柔道は背骨の病気で禁じられています。 また、訓練中には、転倒による多数の打撲傷の可能性が高いので、柔道は敏感肌の子供に適合しない。
子供のためには、若い生物の完全な発達のすべての要件を満たすことができるスポーツの種類を選ぶ方が良いです。
けがはなかった
子供に大きなスポーツを与えると、両親はこれがリスクの高いゾーンであることを覚えておく必要があります。 最も熟練した選手でさえ、様々な怪我が必然的に迫害される。 当初から、予防に大きな注意を払う必要があります。
- スポーツを始める前に、健康診断を受ける必要があります。
- 訓練のために、1つの欲求は、十分ではなく、必要な能力、物理的データではありません。
- ウォームアップ、筋肉、関節のストレッチ、安静から最大張力までのスムーズな走りにより、けがの危険性を減らします。
- 側面の痛み、けいれん、筋肉の痛みは、ほとんどの場合、非常に短い加熱と不完全なストレッチの結果であり、筋肉や関節の不適切な潤滑のため、これらのトラブルを防ぐ最も良い方法は、ウォームアップです。
- 各スポーツには、靴が必要で、損傷を避けるために役立ちます。
- 患部に障害が生じた場合は、氷を入れて、医師が検査するまで移動させないでください。
- スキーヤーは、高いレベルの保護と特別なサングラスの「フィルター」を使って太陽光線クリームから保護する必要があります。
- スイマーはしばしば肩や膝に苦しんでいる。 さらに、プールの水が炎症を引き起こし、目や耳に刺激を与えます。 予防措置：首のために - 目のための "耳栓" - 特別な眼鏡。
- スポーツをするとき、体は水とミネラルを失うため、定期的に水を飲む必要があります。また、グルコースや電解質を含む等張液もよく飲む必要があります。
- あらゆる種類の紛争を実践するには、良い体形が必要です。
- スポーツによっては、実績のある技術によって怪我から救うことができます。
健康的に成長する！