ナッツ、チーズ、ブドウのペッパーサラダ
- レタス50g
- キュウリ2個、赤と黄色のスイートペッパー
- クルミ、ブリンザ、ブドウの穀物100グラム
- 1レモンのジュース
- ニンニク2クローブ
- 4テーブル。 オリーブオイル大さじ
料理：
レタスの葉はよく洗って乾燥させ、小片に砕き、キュウリをスライス、コショウパルプリング、チーズキューブに分けます。 ナッツチョップ、小枝から分離するブドウの果実。 ソースを準備する：ニンニクをチョップし、レモンジュースとオリーブオイルと混ぜて、味を味わう。 サラダのすべての成分は調理されたソースと優しく混合し、味付けします。
調理時間：20分。
一人で448 kcal
タンパク質 - 10グラム、脂肪 - 41グラム、炭水化物-13グラム
ペッパーとチキン
- スイートピーマンの8ポッド
- トースト用パン60 g
- バター30g
- 200gの鶏肉フィレ
- 一組のタマネギ
- コテージチーズ200 g
- クリーム50 ml
- 1卵黄
- ニンニクの1クローブ
- 30グラムのおろしたチーズ
- 100mlのブロス
料理：
パンはキューブに切り、バターで炒める。 チキンとトマトもまたキューブに切断し、タマネギとニンニクを切ります。 調製した成分を凝乳、クリーム、卵黄と混ぜ合わせ、かき混ぜて味付けします。 2.ピーマンを切り、ポッドから種子を取り除く。 ペッパーは、準備された塊で詰め、スープを注ぎ、チキンとしたチーズを振り、180°で20分間焼くべきです。
調理時間：60分。
一人で380キロカロリー
たんぱく質 - 20g、脂肪 - 25g、炭水化物 - 16g
パンとコショウのスナック
4人分
- 8スライスのライ麦パン
- 赤と黄色のスイートペッパーの1ポッド
- 150グラムのおろしたチーズ
- バター75g
- 卵2個
- 2テーブル。 クルミのカーネルのスプーン
- ニンニク2クローブ
- 20グラムのパセリの緑
料理：
"蓋"を切り取った甘い唐辛子のポッドで、種子と中隔を除去する。 forcemeatを準備する。 卵、クルミ、ニンニク、バターチョップ、チーズ、グリーン、よく混ぜる。 ペッパーは厚い輪を切った。 パンごとに赤いペッパーのリングを入れ、細かい肉で満たしてください。 次に、少しラップし、黄色の胡椒のリングを入れ、また細かい肉で満たします。
調理時間：20分。
一人は270 kcal
タンパク質 - 32グラム、脂肪 - 11グラム、炭水化物 - 19グラム
スイートペッパー、サラダで詰めたパンケーキ
- オレンジピーマンの2ポッド
- 80gの小麦粉
- 塩
- カイエンペッパー
- ミルク150 ml
- 2卵
- レタス葉1束
- 2茶。 大さじ2植物油
- 125 gの肝臓パイ
料理：
生地のために、小麦粉、ミルク、卵、塩のピンチとカイエンペッパーを混ぜる。 暖かい植物油で4薄くパンケーキを焼く、光の黄金色まで両側でそれらを揚げる。 サラダを細切りにし、甘い唐辛子のパルプ - キューブ。 それぞれのパンケーキのために、肝臓ペテの薄い層を広げ、サラダとスイートピーマンを入れ、パンケーキを巻きます。
調理時間：45分。
一人は250 kcal
タンパク質 - 11g、脂肪-14g、炭水化物-19g
"スポット"サラダ
- カリフラワー1頭
- 2人のニンジン
- 赤、緑、黄のスイートピーマンの1ポッド
- 1/2ティー。 砂糖のスプーン
- グラウンドコリアンダー、黒コショウ、パプリカ
- 1束のディル
- 1レモンのジュース
- 1テーブル。 オリーブオイルのスプーン
- クランベリー
料理：
キャベツを花序でカットし、沸騰した沸騰水で3〜4分間ブランチする。 大根の上にはニンジンが燃えている。 種から解放して輪を切るための甘い唐辛子の部分。 細かく切った。 野菜をかき混ぜる。 ガソリンスタンドを準備する。 レモン汁、砂糖、塩のピンチでオリーブオイルを軽く叩きます。 味には、コリアンダー、黒コショウ、パプリカを加えてください。 サラダドレッシングを注ぎ、再度かき混ぜ、必要に応じてクランベリーを飾る。
調理時間：20分。
ある部分では、210kcal
タンパク質 - 0 g、脂肪 - 10 g、炭水化物 - 23グラム
韓国語で豆とニンジンのサラダ
- 缶詰の缶1缶
- 2卵
- 赤い玉ねぎ1個
- 唐辛子、黄色と緑のスイートピーマンの1ポッド
- 20グラムのパセリの緑
- 韓国で100gのニンジン
- 3テーブル。 オリーブオイル大さじ
- 1/2レモンジュース
- 黒コショウ
- 塩
料理：
卵は沸騰（10分）し、冷たい水の下で冷やし、殻を剥がしてスライスに切ります。 タマネギは薄い輪、薄い唐辛子と唐辛子のパルプに切る。 粉砕パセリ。 缶詰の豆は、小屋で投げて排水することができます。 韓国人のニンジンはやや小さく絞った。 塩、唐辛子と穏やかに混合するためにすべての準備された成分。 オリーブオイルをレモンジュースと混ぜて軽く叩きます。 結果として得られるサラダは、サラダに水を与える。
調理時間：40分。
1つの部分190から便
タンパク質-12g、脂肪-8g、炭水化物-11g
緑豆のサラダ
- ストリング豆200g
- 豚肉400g
- 1テーブル。 一杯のバター
- ラディッキーオのサラダとフライのいくつかの葉
- 卵4個
- 2タマネギ
- パセリの一束
- 100mlの野菜ブロス
- 酢50ml
- 1杯の砂糖
- 2テーブル。 オリーブオイル大さじ
料理：
肉塩とコショウ、浸す時間を許して（30分）。 次に、フライパンにバターを溶かし、軽くすべての側面から肉を炒め、ベーキングトレイに置き、オーブンで焼く（180°で10分間）。 ガソリンスタンドを準備する。 タマネギとパセリのグリーンチョップ、スープとオリーブオイルを混ぜる。 酢、塩、胡椒で味を味わってください。 ビーンズは沸騰した塩水で沸騰し（15分）、その後、大さじで捨てられます。 サラダは大きな縞に裂かれたり、破片に分かれたりします。 サラダと豆はサービングプレートに均等に分解されます。 薄いスライスで繊維を横切って肉を切り、サラダをかける。 卵は剥がして四分の一に切断しなければなりません。 準備された包帯を注ぎ、四分の一の卵で飾り、よく浸す（20-30分）皿を残す。
調理時間：25分
1サービング375キロカロリー
タンパク質 - 33グラム、脂肪 - 25グラム、炭水化物 - 4グラム
グリーンピースの言語
4人分
- 1牛の舌
- 1人参
- 1パセリの根
- 1玉ねぎ
- 100 gのレーズン
- 1テーブル。 小麦粉のスプーン
- 2テーブル。 バター大さじ
- 1/2レモンジュース
- グリーンピース1ポット
料理：
舌は根と玉ねぎで煮（2-3時間）、その後冷たい水でぬるま湯で肌をはがします。 ブロスはブロス。 レーズンを整理する。 炒め、かき混ぜ、軽く黄金色の小麦粉に1/2のコショウを注ぎ、レーズンを加えて5分間煮る。 塩を味わう。 常に攪拌し、残りのバターとレモンジュースを加えてください。 エンドウ豆は充填して暖かくなる。 舌をスライスに切って、エンドウ豆と一緒に皿に置きます。 レーズンソースは別々に提供しています。
調理時間：40分。
一人で570 kcal
タンパク質 - 40グラム、脂肪 - 20グラム、炭水化物 - 17グラム
ベジタリアンスナック
4人分
- 赤レンゲ250g
- 塩
- タマネギ100 g
- ショウガ20g
- 2卵黄
- 100 gブレッドクラム
- 黒コショウ
- チリペッパー1ポッド
- 1石灰のジュース
- 2テーブル。 醤油のスプーン
- 6テーブル。 植物油スプーン
- 2キュウリ
料理：
サラダを用意する。 キュウリがスライスします。 唐辛子と玉ねぎのパレットを輪切りにする。 キュウリ、チリ、タマネギの半分を混ぜる。 醤油、ライムジュースと2つのテーブルでシーズン。 植物油のスプーン。 レンズ豆を分けて沸騰させ（10分）、次に水を流してマッシュをかける。 生姜、残りのタマネギ、卵黄、ビスケットを混ぜる。 季節に合わせて味を整え、残りの植物油の中で少しずつ炒める。 サラダを添えて。
調理時間：40分。
1サービングでは、490 kcal
タンパク質20g、脂肪18g、炭水化物36g
チキンとサラダ
8人分
- 缶詰の缶1缶
- チキンフィレ300g
- キャベツの小頭1頭
- キュウリ300g
- 300gのトマト
- 3卵
- マヨネーズ250g
- 1キュウリ
- 装飾のための緑
- 塩と味
料理：
チキンの胸肉が沸騰して冷えます。 4〜6cmの繊維長で手を分解する。ペキンキャベツは細い細片を切り刻む。 トマトを半分に切り、小花柄の根を取り除き、肉を大きな立方体に切ります。 卵は沸騰して硬く（10分）、冷たく、皮を剥がします。 それから大きな激怒に火をつけます。 キュウリは、剥がすことなく、小さな立方体に切断する。 すべての成分を加え、液体のない豆を加え、マヨネーズで味付けし、軽く塩と混合する。 15-20分浸漬してテーブルに奉仕し、準備されたサラダを緑の葉とキュウリの小片で飾る。
調理時間：15分。
一人は250 kcal
タンパク質 - 24g、脂肪 - 20g、
ノートの女主人に
- 緑豆と緑豆
緑色の野菜の色を保つためには、強く沸騰した塩水で沸騰させるべきです。 野菜を敷くときに、水を少しずつ沸騰させると、水は冷める時間がありません。 温かい水とバターの大さじ2〜3を混ぜて、緑の野菜を再温めてください。
- 大きな白い豆
非常においしいためには、次のように準備する必要があります。豆を水（1：3の比率）に注ぎ、沸騰させ、熱から取り出して2〜3時間放置します。 その後、浸した後に非常に簡単に除去される厚い皮から豆を優しく剥がす。 そのような豆はわずか15分で調理することができます。
- 私たちはレンズ豆を調理する
料理の前に赤と白のレンズ豆の両方を選別する必要があります。穀物の中にはしばしば小石があります。 その後、レンズ豆を水で20分間沸騰させる（1カップの製品につき2杯の水）。
野菜サラダ
- 赤い玉ねぎ1個
- 1/2レモンジュース
- ニンニク2クローブ
- 30グラムのニシンとディル
- 新鮮なキュウリ300g
- 缶詰トウモロコシ150g
- ピットのないオリーブ20個
- 50グラムのフェタチーズ
- トマト4個
- 3テーブル。 オリーブオイル大さじ
- 塩
- 白い胡椒
料理：
タマネギを薄い輪に切って、レモン汁を振って5〜7分間放置する。 ニンニクはプレスを通し、細かく緑をカットします。 キューバ、トマト、キュウリの円に切られたフェタ。 すべての準備された成分は、トウモロコシとオリーブと組み合わせられます。 塩とコショウを味わい、オリーブオイルを注ぎ、混ぜる。
調理時間：15分。
1回のサービングでは、156 kcal
タンパク質 - 12g、脂肪 - 7g、炭水化物 - 11g
メイドソース付きサラダ
- グリーンサラダの一頭
- トマト4個
- 1人参
- 1パセリの根
- 1キュウリ
- 1玉ねぎ
- トースト用パン4枚
- ティースプーン1杯。 一杯のバター
- 2テーブル。 一杯の酢
- 6テーブル。 植物油スプーン
- ティースプーン1杯。 マスタードスプーン
- 塩
- コショウ
料理：
パンのパン粉を細かく切り、バターで炒める（5分）。 ニンジンとパセリは細いストロー、キュウリとトマト - 円、玉ねぎで細断されています。 レタスは小片にしておいてください。 すべてのミックス。 野菜油はマスタードで粉砕する。 酢を注ぎ続けてください。 塩、唐辛子、シーズンサラダをソースとします。 プレートに広げて、クルトンを振りかける。
調理時間：30分。
ある部分では、240kcal
タンパク質33g、脂肪15g、炭水化物27g