乳房のトーンのために不可欠な条件は、適切に選択されたブラジャーです。 同様に有害な：あまりにもタイトで、広すぎる。 スポーツに従事するには、振動がなく、一定の振せんが皮膚を伸ばし、乳腺がぶら下がってしまうので、特別なブラジャーを着用する必要があります。
夏には、ブラジャーなしで日光浴をしないでください。日光の影響下で、胸の皮膚は非常に早く老化するからです。 シワがあり、デコルテエリアには色素斑があります。 胸の皮は顔よりも2倍薄いので、胸に余計な負担をかけないでください。
背中がまっすぐになり、肩がまっすぐになると、胸がより緊張します。なぜなら、負荷の一部は胸の筋肉によって奪われるからです。
女性が体重を急激に失っていると、胸がぶら下がって内部の脂肪層がなくなるため、体重を把握してください。 しかし、体重の急速なセットは、皮膚のストレッチマークにつながる。
皮膚を過剰乾燥させたり、石鹸や湯を避けてください。 特別なシャワージェルを選ぶ必要があります。 乳房のために使用し、ビタミンを含む保湿クリーム。
コントラストシャワーの助けを借りて、あなたは効果的なマッサージをすることができます。 それは、定期的なマッサージで置き換えることができます。これは、胸の下端から顎で終わる注意深く正確な動きで行う必要があります。
乳房をファッションする方法？
胸の形が失われる前に練習をするのは良いことです。 しかし外科的介入なしでさえ、あなたはあなたの垂れ下がった胸を締めることができます。 乳房のたるみは、筋肉組織の欠如によるものです。 だから、胸筋を構築して、正しい場所に保持する必要があります。
あなたの膝の上に立って、何か低いところに手を置いてみましょう。それは私たちから離れた一メートルです。ソファの端である特別なプラットフォームになるかもしれません。 私たちは肘で腕を曲げ、胸にプラットフォームに触れます。 その後、私たちの手の力の助けを借りて、私たちは出発点に戻ります。 私たちは肩の幅に手を置いて、背中を曲げないようにしています。 できるだけこの演習を15回繰り返します。 このエクササイズをマスターすると、プラットフォームからのプッシュアップに変わり、その後は床から搾り取ることになります。
私たちは肘に手を曲げ、胸の位置で手のひらをつなぎます。 同時に、我々は、胸の筋肉がどのように緊張しているかを感じるために、お互いに手のひらを強く押し付けようとします。 10秒間この位置に止まる。 そしてリラックスしてください。 この運動を15回または20回繰り返しましょう。 我々は、最大の筋肉緊張があることを確認しようとします。 それから私たちは私たちの頭の上の肘に曲がった腕を上げます。 手のひらに参加し、この運動を15回または20回繰り返す。
このエクササイズを行うには、弾力性のある弾性バンドまたはエキスパンダーが必要です。 私たちは床に上がるか、椅子に座り、肩をまっすぐにして、背をまっすぐにします。 私たちは伸縮性のあるバンドやエキスパンダーを取り、あなたの前の肩の高さにまっすぐ引きます。 私たちは両手に手を伸ばし、伸縮性のあるバンドを伸ばす。 私たちはできる限り手を離さないようにしています。 極端なポイントで10秒間遅延させ、ゆっくりと開始位置に戻ります。 運動を10回または15回繰り返す。 私たちはあなたの手が常に同じ行にあることを確認します。
私たちは床に横たわり、手を両側に広げます。 私たちは腕の筋肉を看護し、胸を吸い込んで持ち上げます。 その後、私たちは出発ポジションに戻り、手を伸ばして吐き出す。 運動を15回繰り返す。
私たちは肩の幅に足を当てます。 あなたの腰に左手を置きます。 右手は大空の中に大きな円を描く。 この場合、胸の筋肉は緊張しているはずです。 3つの円を前方に、3つの円を後ろに、そして手を変えようとしましょう。 我々は、この手を各手で8または10回繰り返す。 次に、スイマーの動きを繰り返すように、両手で運動を行います。 私たちは速いペースでパフォーマンスを行います。 荷重を増やすために、ダンベルで運動を行います。
私たちは床に横たわり、足は床に向かって足で膝と足を曲げます。 私たちはそれぞれの手でダンベルを持ち、まっすぐな腕を上げます。 息を吹き込み、ゆっくりと両側に腕を広げ、床に触れないようにしましょう。 10秒間この位置に止まる。
胸の形が緊張して美しくなるためには、注意を払う必要があります。 ホームマスクの助けを借りて、あなたは乳房の形を改善することができます。
乳房の形状と弾力を改善するためのマスク
アーモンドハニーマスク
アーモンドオイルと蜂蜜を同じ割合で混ぜ、胸に20分間かけます。 ぬるま湯でマスクを洗い、胸をタオルで軽く浸します。 マスクは肌を若返らせ、潤いを与え、栄養を与えます。
大根のマスク
小さな大根にナトゥル、少し植物油を加えて混ぜる。 混合物をガーゼの上に置き、胸部に15分間適用する。 その後、マスクを温水で洗い流し、軟化クリームを塗ります。 マスクは皮膚の堅さを与え、血流を改善する。
ジャガイモのマスク
調理済みのジャガイモ、植物油50 ml、クリーム1杯、蜂蜜小さじ1杯をとります。 フォークを入れたジャガイモと他の食材を混ぜる。 私たちは胸の上にマスクを20分間置いていきます。 温かい水で洗い流し、栄養クリームを塗布する。 マスクは胸の弾力を与え、肌を滑らかにし、若返らせます。
イーストマスク
20グラムの酵母は温かい水に溶けるが、サワークリームの密度に達するまで、得られた混合物は15分または20分間胸にかけられる。穏やかに冷たい水でマスクを洗う。 弾力を与え、肌に栄養を与えます。
ヨーグルトからのマスク
卵1杯、ビタミンE 1杯、油1杯、ヨーグルト1杯。 すべてのミックス。 胸にマスクをかけ、少しマッサージして20分間放置します。 ぬるま湯でマスクを洗う。 それは、太った胸をしっかり締める。
蜂蜜と粘土をマスク
等量の蜂蜜と粘土を混ぜ合わせ、布に塗布して胸に20分間かけます。 胸をしっかり締め、弾力を与え、形を改善します。
ハニークリーム
自然の蜂蜜の大さじ2杯の水50mlに溶けて、蜂蜜のクリームを10分または15分胸に入れ、冷たい水で塗ります。 マスクは形状を改善し、栄養を与え、皮膚に潤いを与えます。
乳房増強用マスク
乳房増強のためのココアバター
カカオバターは女性の乳房を大きくするのに役立ちます。 さらに、肌を若返らせ、緊張させ、栄養を与え、ビタミンが豊富です。 私たちは胸の下や胸の間に油を入れます。
慎重にこれらの場所をマッサージしますが、胸にオイルを塗布しないでください。
アップルマスク
蜂蜜1杯、バター1杯、キャベツまたはリンゴからのお粥1杯をとってください。 すべての成分を混ぜてみましょう。 乳房増強のためのマッサージを行い、その後胸部に15分間マスクをかけます。
乳房の形状を改善し増強するためのトニック
ゼラニウムのエッセンシャルオイル4滴、レモンのエッセンシャルオイル4滴、ホップチンキ10滴、ホウレンソウ1杯、アロエジュース1杯。 すべての混合物、我々はガラス容器に注ぐ。 乳房の皮膚に1日2回塗布する。 冷蔵庫に7日間保管します。
胸の美白マスク
レモンマスク
レモンを薄切りにしましょう。 胸部の皮膚を脂っこいクリームで滑らかにし、10分ほどクリームの上に優しく置いてください。 10分だけ、もう保持しないでください。 レモンを取り出し、シャワーの下で皮膚を洗います。 今我々は綿棒で牛乳を湿らせ、私たちの胸をこすります。 マスクは肌を白くし、そばかすや色素沈着した斑点を取り除きます。
ミルクマスク
オートミールまたはアーモンドふすまの大さじ1、ケフィア大さじ2。 15分間撹拌して塗布する。 美白効果があります。
練習をするとき、我々は胸筋の引き伸ばしを感じようとする。 呼気の時、我々は出発位置に戻る。 我々は背骨が座屈しないように、そして手の繁殖の間に床に押し付けられた。
弾力性のある胸を持たせるために、このような簡単な練習を行います。私たちは知っており、5週間後に毎日そのような練習をした後で、ある結果を達成することができます。 胸の弾力性のためにマスクをかけると、元の胸の弾力が回復する。