アトキンス博士の食事は、最も効果的で最速の食事の1つです。 その基礎は、消費された炭水化物の制限です。 ほとんどのハリウッドのスターがこのダイエットを使用しています - ジェニファー・ロペス、レニー・ゼルウィガー、ジェニファー・アニストンなど。
アトキンス博士の食事療法によって追求されるいくつかの目的があります。 代謝を脂肪燃焼に変える（つまり、身体の生活のためのエネルギー源として内臓脂肪を使用するため）、安定化、血液中の一定量の砂糖を維持し、様々な種類の食物依存を取り除く、食事の主な目標を挙げましょう。様々な甘い料理に中毒を取り除く。
アトキンス食の説明
この食事療法は本当に革命的であり、2つの主要な段階に分けられます。 2週間続く減量段階の間、人は代謝を変化させる、すなわち、栄養栄養法のための習慣が開発される。 支持段階の間、煩雑な栄養制限を施さずに、所望の体重が徐々に達成され、必要なレベルで維持される。 体重の増加が繰り返される場合は、最初に食事療法サイクル全体を完了しなければなりません。つまり、最初に減量フェーズ、次にサポートフェーズを完了する必要があります。
Dr. Atkinsの基本的なルール：
- 1日に20グラム以下の炭水化物を食べる必要があります。
- 許可されたリストに載っていない製品の使用に関する厳格な禁止。
- 食べ物はカロリー量と量に制限されていないが、飢えの気持ちだけで食べることが必要である。 あなたが胃を打ち負かすことができないことに気づく価値はあります。 飢えの気持ちがありますが、静かな食事の時間がない場合は、許可されている商品のうちの少数を使用することができます。
- 野菜、果物、穀物およびそれらの食物の飼料からの除外。澱粉の含有量が多い。 お菓子の食事からの除外。
無制限に消費できる製品：
- ソーセージ、ベーコン、ハムなどの農産物の肉や試合の肉、そしてそれからの製品。 重要かつ義務的な条件は、これらの製品に炭水化物が存在しないことです。
- すべての家禽肉。
- 魚の肉。
- 絶対に調理することができる卵。
- ほぼすべての魚介類。炭水化物含量が低い。
- 炭水化物含量の低いチーズ。
- キノコ
- 野菜と緑 - 大根、キュウリ、白菜、レタス、フェンネル、パプリカ、パセリ、セロリ、タラゴン、オリーブ、ニンニク、大根、ローズマリー、オレガノ、コショウ、ショウガ、バジル、カイエンペッパー、タイム。
- サラダドレッシングは、レモンジュースや酢を加えた植物油、少量のスパイスで構成されています。
- 飲み物から：無糖ハーブティー、ミネラルとドリンクの水、そして炭水化物を含まない砂糖代替物で甘くされたドリンク。
- 任意の天然植物油。 オリーブ、クルミ、ヒマワリおよび大豆が好ましい。 油が未精製であり、また冷間プレスによって得られる場合には最適である。
- 動物起源の脂肪は、脂肪、天然バターを含んでもよい。
少量での使用が許可されている製品：
- ナス、ズッキーニ、各種キャベツ、アスパラガス、ホウレンソウ、タマネギ、トマト、アーティチョーク、グリーンピース、若いタケノコ、アボカドなど。
- サワークリームドレッシングとして使用されるサワークリームサワークリーム中の炭水化物含量を考慮し、それを1日当たりの計算に含めることが必要であることに留意すべきである。
- 砂糖の代用品。 しかし、 "-OSA"で終わるものは、スクロース、フルクトースなどを除外する必要があります。
- アルコール飲料は、第二のフェージディアイトでのみ認められ、炭水化物の含有量も考慮する必要があります。
Atkins博士が提供する製品のリストを分析すると、それは非常に広範囲であると結論づけることができます。 特定の料理スキルを持っている人は、この新しいダイエットで大きな不便は生じません。 人は非常に快適な状態でこのような食事に従うことができますが、2週間のうちに彼は美味しいだけでなく心のこもった料理を作ることができます。
あなたがDr. Atkinsの食事療法に従う場合に必要な一般的な必要条件。
食生活の至るところでは、ミネラルや微量元素を含むマルチビタミンを服用する必要があります。このような食生活への禁忌は、妊娠、母乳育児、糖尿病です。 コレステロール値が上昇している場合は、このような食事療法も推奨されません。 したがって、アトキンス博士の食事療法を開始する前に、医師の診察を受ける必要があります。
ほとんどの専門的な栄養士は、そのような食事に明確に関係していないことは注目に値する。 多くの医師は、あなたが無制限に脂肪やたんぱく質を消費するが、この完全に拒否する炭水化物であれば、すべてが不愉快な結果を引き起こし、健康に非常に危険になると確信しています。
しかし、栄養士のアトキンスは低カロリーで、2週間平均5〜8kgの体重減少につながることが実践されています。 これらはアトキンス食を使用した多くのケースで記録された結果です。 したがって、他の医師の反対にもかかわらず、アトキンスの食事療法は西洋諸国で非常に一般的です。 ショービジネスの有名な人たちの中には、アトキンス博士の食事のおかげで、彼らは華やかに見えると主張しています。