次の週末にスポーツとダイエットの兆候の下で過ごす約束をあなたに与えて、それを再び崩壊させる。 週末に健康に役立つように少しでも努力してみましょう。 それは退屈ではありません！ ときには、嫌悪感を失い、よりスリムでスポーティで健康的になるためには、習慣的な生活様式をかなり変える必要があります。 ダイエット食品とその日の健康体制は、この中であなたを助けます。
金曜日
今日は休息が始まります。食べ物の食べ物や健康な体制がなければ、良い気分はうまくいかないでしょう。
金曜日の夜。 健康な週末を計画するためにこの時間を捧げる。 どの製品を購入するか、どのような活動をするかを考えてください。 可能であれば、家族や友人とあなたのアイデアを結びつけてください。一緒になるともっと楽しくなります。 飢えのストライキ前に金曜の夜を饗宴に変えないでください。いつものように夕食を食べてください。 あなたが夜にロールを食べることに慣れているなら、少し好きなマフィンを味わってください。もちろん、狂信的なことはありません。 お風呂に入って、体をスチームし、スクラブで健康的なマッサージをしましょう。
土曜日
今日、スポーツとリラクゼーションの兆候の下で時間を過ごす。
朝。 新鮮なジュースで一日をスタートしてください。 野菜とフルーツジュースの最適な組み合わせが、午前中のセロリやカボチャの味があなたの熱意に追加されない場合は、あなたの好きな新鮮なジュースをお召し上がりください。 また、練習のカップルを行うにはあまりにも怠惰ではない：あなたは自分自身がそれがどのように元気になるのか驚くだろう。 ウエストとプレスに注目してください。
その日。 あなたが夕食に行く前に、一杯の水を飲む。 口に液体を入れてゆっくり飲む。 体内へのゆっくりとした水の流れは、すべての細胞に治癒的な水分を飽和させ、完全な胃は絶対に空であるよりはるかに少ない食品を必要とします。 したがって、家族の夕食のために飢えに苦しむことなく、あなたはいつもよりもずっと少なく食べる。
あなたの気分を犠牲にするのではなく、あなたの人生のためにあなたができるもう一つの有用で健全なビジネスは、小さな午後の散策です。 配偶者、子供、忠実な犬を連れて行きましょう。 あなたの健康と美しさのために午後の昼寝を犠牲にする準備ができていますか？ 一番近い公園に会社全体を行く！
夕方。 今日はサウナに入ってみてください。 オイルとスクラブ、顔のマスク、髪と体を準備する。 魔法使いの中であなたと一緒にハーブティーを取ることを確認してください。
バーテンダーと事前に予約をしてください：樺のほうきよりも、皮膚に何か有用で健康的なものはありません！ サウナがうまくいかない場合は、家庭で一般的な「ダブリング」を設定してください。 事前に、必要な世話をしてください：浴室のアクセサリーに加えて、お茶の浴室の茶葉を入浴 - 入浴中の強さを強化する。 アクティブな健康的なマッサージから始めます。すばやいスワフまたはマッサージミトンが行います。 身体を下から上に徹底的にこする：手足から心臓まで。 問題の領域に特に注意を払った：臀部、臀部および腹部。 マッサージ後、腹部と前腕に粘土を塗り、腰と臀部に抗セルライトを温めます。 マスクが動作している間、足に注意を払う：スクラブと一緒にブラシでそれらをこする、少しマッサージを行います。 毎日食生活の食べ物とその日の健全な体制を使って、あなたはすぐに不必要なキログラムを失います。
日曜日
散歩やフレンドリーな集まりの日。 もちろん、フィギュアを使って！
朝。 今日の朝は香ばしいパンやクロワッサンでお茶を飲む長い時間です。 たとえあなたが好きなカフェやベーカリーに数時間行く必要があるとしても、徒歩で食べ物を食べるだけです。 しかし、あなたは安全に2つまたは3つのロールを食べることができます：彼らはあなたにかなり当然に持って来ました！ 前半は、買い物を計画します。 ショッピングモールでの長い散歩はエネルギーを消費し、狭いスカートを試すとスナックバーに行くことができなくなります。
その日。 あなたのガールフレンドと約束してください。 普通の喫茶店ではなく、ネイルバーにあります。 結果として、あなたは一石で2羽の鳥を殺すでしょう：楽しいコミュニケーションを楽しみ、マニキュアを作りましょう。 同時に、あなたはカロリーを消費しないことに注意してください！
夕方。 このダンスの時間。 あなたの友人と2つのレッスンを与えることができる、おなじみのダンス教師がいない場合は、クラブにダンスをしてください。 ダイエタリーフードとその日の健全な体制は、あなたがいつも形にとどまるのを助け、カクテルやタバコをあきらめることができればフィットネスクラブを訪れることができます。