注意：個々のラクトース不耐性がある場合は、このシリアルに加えて、乳製品に多くの注意が払われるので、オートミール食を放棄しなければなりません。 しかし、すべてを順番に。
何を食べることができますか？
- もちろん、オートミールそのもの、お粥の形でも、様々なデザートやキャセロールの構成要素としても
- 生の果物、果実、野菜
- ナッツ、ドライフルーツ
- ハニー
- 低脂肪ケフィアとコテージチーズ
- 十分な量の水または緑茶（1日に2リットルまで）を飲むようにしてください。 オートミールを飲まないでください。食べる前に飲むか、食べてから30分してください。
禁止製品：
- 塩と砂糖は厳しく禁止されています
- お粥を煮るときに牛乳やバターを使わないでください
- バナナ、柿、ブドウ、ジャガイモを食べないでください
メニューの作成を始めましょう
すでにオートミールで体重を減らそうとしている女の子のレビューによると、その結果は本当に印象的です。特に、食事がすべて3日から5日間持続すると考えると効果的です。
注目してください！ この体重を減らす方法は、6ヶ月以内に1回のみ使用することができ、期間は最大5日間でなければなりません。 さもなければ、あなたは代謝を破壊し、消化器系を損傷することができます。
いくつかのメニューオプション
モノディエタ
オートミールのみを食べることが許されています。 1日5食分、250gを超えることはできません。また、砂糖を含まないガスや緑茶のないスキムド・ヨーグルト、水を飲むことができます。
果物と
余分なポンドを取り除くこの方法は、より多様です。 乾燥したフルーツ、ハチミツ、ナッツが粥に加えられているからです。
- 250gの穀類に対して、100gの乾燥果実を摂取します。
- あなたはナッツ（50グラム）または蜂蜜の2つのティースプーンを追加することができます。
- フルーツのオートミールを1日3回メイン食事として使用します。 軽食としては、新鮮な果物（300グラム）またはドライフルーツ（100グラム）を使用してください。 レーズン、ドライアプリコット、リンゴ、またはプルーンを使用する方が良いです。
- ダイエット後の結果を保存するには、1週間に1度、自分でアンロードする日を調整します。
オート麦と野菜
その中心にはフルーツ果実に似ていますが、リンゴや他の甘い果物の代わりに野菜が使われます：トマト、キュウリ、ナスなど
- 野菜はオーブンで蒸したり焼くことができますが、植物油でも揚げてはいけません
- あなたはレモンジュースやオリーブオイルを使用して燃料補給として、ダイエットを助けるとサラダ、多様化する
- 食物摂取の順序は同じです：1日3回、野菜とオートミール、休憩時間 - 軽いサラダ。
覚えておくべき重要なことは、どの食事療法も身体に対するストレスであり、最初に胃腸科医と栄養士に相談することなく、プロセスを開始しないことです。 体重を減らすこの方法の選択に特に注意を払うことは、便秘に苦しむ人々を治療することである。 そして、あなたがオートミールを食べ始めた後にそのような問題が現れたら、使用されるプルーンの量を増やすことは価値があります。 体から老廃物を取り除くのに役立ちます。